Тренування витривалості для схуднення Як його можна оптимально контролювати - жага до продуктивності

Чи є у людей два «двигуни» для вироблення енергії - один для жирів, а другий для вуглеводів? Принаймні, це те, що можна припустити, якщо вірити міфу про те, що фізичні навантаження потрібно робити повільно і довго, щоб схуднути. Оскільки це єдиний спосіб, тож кажуть, що надлишкові запаси жиру спалюються найкращим чином. Якщо, навпаки, ви рухаєтесь з високою інтенсивністю і короткочасно, переважно вуглеводи спалюються. Але ця теорія справді відповідає дійсності?

тренування

ВООЗ визначає надмірну вагу та ожиріння як ненормальне або надмірне накопичення жиру з підвищеним ризиком для здоров'я. Ожиріння починається з індексу маси тіла (ІМТ) 25, ожиріння досягається з ІМТ 30 (1). Зайва вага майже втричі зросла у всьому світі з 1975 року; У 2016 році 39 відсотків дорослих мали надлишкову вагу, а 13 відсотків страждали ожирінням (2). Зі збільшенням ІМТ зростає ризик серцево-судинних захворювань, цукрового діабету 2 типу, дисфункції опорно-рухового апарату та деяких видів раку (2). Крім того, поширеність депресії при ожирінні подвоюється у порівнянні зі звичайною вагою (3). Тому дуже важливо протидіяти цьому розвитку подій - загальним заходом є рух.