Тренування з боксерською грушею - нарощування та втрата м’язів одночасно (нарощування м’язів)
Тепер я маю можливість тренуватися з/на боксерській груші. Як ви тренуєтесь з боксерською грушею, щоб одночасно нарощувати м’язи у верхній частині тіла та ногах і трохи схуднути по всьому тілу?
Чи можете ви дати мені невеликий план тренувань або принаймні кілька порад щодо того, як мені найкраще тренуватися на/з боксерською грушею, щоб я міг досягти вищезазначеної мети?
1 відповідь
З CBF я набрав приблизно 10 кг м’язової маси за дуже короткий час (10 років тому) (за умови, що ви маєте адекватну дієту та дотримання часу регенерації). До KBF я був чисто атлетом на витривалість (триатлон та Ко). Правильними прийомами все тіло чудово навантажується на боксерську грушу, і, крім іншого, тренується швидкість та вибухова сила. Іншими словами, форми максимального навантаження, які, приблизно сформульовані, задають тренувальні стимули для спринтерських м’язів (ви коли-небудь порівнювали спринтерів з марафонцями?). Крім того, потрібна координація, орієнтація, відчуття дистанції, ритму та багато іншого. Тут можна побачити методи CBF, наприклад: http://tr.im/o106
подібні запитання
Вже два місяці я тренуюся з розділенням 2. З руками та ногами сталося багато, але шлунок не дуже хоче. Принаймні, ще є трохи жиру на животі зверху, і м’язи насправді теж не формуються. Чи допомагають білкові коктейлі більше нарощувати м’язи? Чи є шейки, які ніжно впливають на кишечник, тобто не мають організованого оркестру!?
Без тренувань немає ясних для мене м’язів, я практикую танці як змагальний вид спорту. Тепер моє питання полягає в тому, що якби я їв протеїновий батончик на додаток до тренувань, що і коли я повинен був би це робити, до, разом з ним, потім. Тому що я хотів би мати невеликий, легкий підхід до шести пакетів і більше м’язів на ногах.
Я займаюся фітнесом майже рік і тому багато їжу, щоб набрати вагу. Я майже набираю вагу лише на ногах і навряд чи на верхній частині тіла. Рік тому я носив штани розміром 30/31, а зараз 33/34. Я тренуюсь три рази на тиждень.
Чекаю на вашу відповідь.
Привіт люди, і хоча у мене справжні проблеми з жінками, у мене дуже товсті стегна в 17. Я не знаю, чим займатись, регулярно займаюся спортом, граю в баскетбол і займаюся кардіотренінгами. У мене проблема з стегнами була близько 2 років, коли я в дитинстві був дуже товстим, а потім почав грати у футбол, що зробило мене стрункою, але схудла лише на верхній частині тіла і трохи на ногах. Можливо, я наростив занадто багато м’язів на ногах, тому що ноги справді вигинаються, коли я напружую литки. Я росту 175 і 65 кг, моя верхня частина тіла більше не підходить до нижньої частини тіла, що виглядає по-справжньому дивним. У дитинстві у мене насправді не було жодної з цих проблем. Що мені робити зараз? До якого лікаря мені звернутися?
Пс: Мій старший брат не має проблем з ногами, тільки я, він 185 см.
Нещодавно я почав робити 40 хвилин крос-тренажера на день, тому що купив його і тому, що мені дуже подобається тренуватися на цій машині. Моя мета - мати більш спортивний зріст, тому що у мене трохи жиру на стегнах, грудях і животі. (Як я вже говорив, не дуже, але лише трохи шару, і мені це не подобається.)
Коротко мені: Чоловік | 16 років | 183см | 73,5 кг.
Чи було б сенс поєднувати крос-тренажери та тренування м’язів? (Я думаю про тренування з гантелями вдома.) Оскільки мені не обов’язково хочеться схуднути, я просто хочу виглядати більш атлетично (тому жодного бодібілдера, який не займається). Як я вже говорив, чи було б сенсом робити обидва одночасно? Або я повинен один день тренувати м’язи, а наступного дня знову робити тренер з корсету? (Можливо, 3-спліт тренажер між ними?) Або краще спочатку схуднути, а потім нарощувати м’язи. Або навпаки? Не знаю, тому я був би вдячний за декілька відповідей.
У мене було запитання, і можна одночасно надягати грудні м’язи і так далі і будувати шість пакетів?
Мені 19, я важу близько 65 кг і зріст 174 см і ходжу в спортзал 3 рази на тиждень
Сподіваюся, ви можете бачити достатньо на знімках
Спасибі заздалегідь
У мене проблема в тому, що я хочу робити віджимання, але вони майже не можуть їх робити, тому що у мене, принаймні я думаю, немає м’язів (тобто великих, сильних м’язів), і я навряд чи можу встати і навіть якщо взагалі зійду. якщо моя верхня частина тіла автоматично проштовхується вгору, а нижня залишається, тому моє тіло не знаходиться на прямій лінії.
Отже, я зріст 1,59 і важу 59 кг. Я хотів би схуднути на животі, тому що там багато жиру, але я не хочу худнути на сідницях або ногах, оскільки я, як правило, маю м’язи, але щоб схуднути на животі займаюся витривалістю, тому я хотів запитати, чи хороший мій план тренувань, я вже 3 місяці перебуваю у фітнес-студії
Через хворобу я приймаю таблетки кортизону, оскільки лежав у лікарні протягом 3 тижнів, і тепер нарешті знову можу займатися спортом. Тепер я помічаю, що у мене вже є деякі дефіцити у формі (не тільки через перебування в лікарні, я думаю), і я хотів би знати, чи є якісь вправи або спеціальні тренування для нарощування м’язів під цими планшетами (я футболіст і відчуваю, що маю лише пудинг на ногах - м’язи на ногах (особливо стегна)
Я тут нова. Я вже місяць займаюся тренуваннями на Youtube, в основному, блогілатес та ін. Я просто хотів запитати: Багато людей проводять силові тренування (тобто правильні тренування) для нарощування м’язів, я хочу нарощувати м’язи в певних місцях, але не на ногах, наприклад, вони повинні залишатися такими, якими вони є. Тепер я зрозумів, що буду робити ТІЛЬКИ кардіо, щоб спалювати калорії, і дуже, дуже мало силових тренувань. Це здорово? Чи це спрацює?
Чекаю ваших відповідей!
Привіт, спільнота спортсменів! Я хотів би дізнатися від вас, на що саме я повинен звертати увагу при дієті, щоб не втратити м’язову масу, але жир повинен розтанути? (менше вуглеводів ?) І наскільки це можливо або взагалі можливо одночасно втрачати жир і набирати м’язи? Про мене: 22 роки, бокс 3 рази на тиждень, біг підтюпцем 5 разів на тиждень (30 хв.), В даний час я вживаю багато макаронних виробів (вуглеводів) і білків, і люблю багато їсти жирне. Що я повинен робити без того, що ні? А поруч із боксом та бігом рекомендуються силові тренування? Заздалегідь дякую MFG Tolgii Ps: Наведіть ще одну картину моєї нинішньої ситуації
За останні кілька тижнів я багато тренувався з обтяженнями, а також багато їв. Моєю метою було наростити достатню кількість м’язів. Оскільки я їв багато їжі, переважно багатої білками, я, природно, також набрав вагу, що було заплановано. Другий крок - займатися спортом на витривалість і менше їсти. Тоді гарною ідеєю буде спочатку виконати тренування з обтяженнями та бенкетувати, а потім почати худнути за допомогою спорту на витривалість та відповідної їжі?
Як читається в заголовку, у мене є порушення обміну речовин, тобто. Х. Я можу їсти скільки завгодно і просто не набирати вагу. Очевидно, те саме з моїми м’язами, я можу тренувати те, що хочу, вони просто не нарощуються. Чи є спосіб протидіяти розладу або наростити м’язи? Вже дякую "
Привіт, оскільки Рамадан ось-ось розпочнеться, я хотів дізнатись, як я можу використовувати період посту на додаток до своїх релігійних обов’язків для схуднення (1,77 м заввишки, 100 кг) та нарощування м’язів.
Якщо хто не знає, цього року Рамадан
16 липня, і вам заборонено їсти чи пити що-небудь приблизно з 2:00 до 20:30. Я хочу використати цей місяць, щоб хоча б раз прочитати Коран, зробити більше, ніж обов’язкові молитви, і якщо є час схуднути і наростити м’язи.
Я займаюсь гандболом та футболом вже 4 роки, тож можна сказати, що я атлетичний, але маю зайву вагу і хочу схуднути.
Було б непогано, якби хтось міг дати мені кілька порад щодо харчування, фізичних вправ і, можливо, також протеїнових порошків/коктейлів, тому що поки що я чув лише хороші речі від друзів та товаришів по команді/тренерів.
Дякую заздалегідь і нехай Аллах нагородить наш піст!:)