Тренування з Босу

Це недільний ранок, і поки одні йдуть на церковну службу, інші йдуть до торгового центру. Сьогодні я граю у другій лізі ... Ізабель чекає мене на третьому поверсі. О 1 годині ночі на сковородах ресторанів, набагато численніших, ніж у тренажерних залах, їжа вже шипить. Спокуса скрізь ..., це так просто ...

Я прийшов додому обладнаний, навіть з деякими емоціями. Це перший раз, коли я стикаюся з Босу.

Ні, Босу він не мій начальник; є скороченням від "Обидві сторони використані”, Тобто півкулі, приклеєної до платформи. На годину Босу з Ізабела Лакатуш Кірстеа, колишній спортсмен, багаторазовий золотий, срібний та бронзовий призер з аеробної гімнастики та Сертифікований тренер Bosu, 30 місць зайняті. Ще 15 клієнтів чекають на список, жодне місце не скасовано; Через 10 років після того, як його винайшли в Америці, Босу починає пускати коріння в Румунії.

Я фотографую та працюю з іншими студентами. Я досліджував Босу, але хочу відчути користь на власній шкірі, тому сором’язливо, але впевнено крокую по Босу. Перше відчуття може знеохотити; наступати на опуклу, злегка спущену поверхню вимагає рівноваги (отже, сили і напруги м’язів), але як тільки ви знайдете свою точку стійкості і збережете постійну стійку, підтягнувши живіт і зігнувши коліна, це може бути навіть весело ... .доки стегна не почнуть пекти. However Однак це дитяче задоволення в цьому питанні. Я згадав грайливість, з якою в дитинстві піднімався на м’ячі, які починали втрачати повітря, шукаючи всілякі балансири.

Будучи тренуванням як для чоловіків, так і для жінок, Ізабела думала про клас Босу з двох частин: спочатку
a присвячена нагрівальні та аеробні вправи (засновані на споживанні кисню), з акцентом на нижню частину тіла за допомогою динамічних вправ, таких як віджимання, згини колін, асиметричний біг (одна нога на підлозі, інша на Босу), стрибки, вибухові рухи; другий - анаеробні зусилля, тонізування (з обтяженнями) рук і живота, це не означає, що ви даєте волю стегнам ..., вони залишаються в протоколі.

Мені подобається ця домовленість, у свою чергу я послідовник і практикуючий той самий стиль

використовуйте час найбільш гармонійно - аеробні рухи + тонування зверху вниз, знаючи, що час, який ми витрачаємо на спорт, (все ще) короткий. "Після виходу з мого класу студентам більше не потрібно продовжувати працювати на машинах, тому що нам потрібні всі групи м'язів", - сказала Ізабела мені в кінці заняття Босу.

Цілком правда! Незважаючи на мій опір напрузі, у мене був момент, коли загорілися мої чотириголові м’язи, що показує мені, що Босу може стати гарною прелюдією до гірськолижного відпочинку. За годину босу, якщо ви працюєте з амплітудою та відданістю, в тому сенсі, що ви також додаєте розумову концентрацію вправам, які виконуєте, ви можете спалити від 500 до 600 калорій. І якщо ви забудете це зробити, це нагадає вам про Ізабелу, тренерку, яка залишається в голові, щоб подякувати своїм учням.

Що таке Босу

Винайшов Так

vid Weck, тренер балансу BOSU® швидко перетворився з інструменту для відновлення працездатних спортсменів на той, що використовується в індивідуальних або групових тренуваннях, незалежно від віку чи фізичного стану.

BOSU, скорочення від lз “BOTH Sides Up”, має подвійне використання: у зусиллі аеробні,

використовується з половиною м'яча (dom) вгору та в анаеробний, з платформа вгору, використовується для тонування.

Найбільший виграш, який відчувають практики цього виду спорту - це поліпшення рівноваги шляхом зміцнення глибоких м’язів.

Дослідження: Науковий експеримент, проведений у США в 2009 році, показує, що використання босу не приносить суттєвої вигоди порівняно з тими ж вправами, що виконуються на місцях.

З дослідженнями або без них, чоловік чи жінка, якщо є привабливість, робота над Босу тримає вас зайнятою, це вимагає м’язів на шиї та донизу. Крім того, коли у вас є такий же талановитий і невтомний інструктор, як Ізабела, як вам не подобається?