Тренування з обтяженнями, схудніть перед початком

Анонім

Собек Собек

******* Алломат69

Заняття спортом усуває шкідливий жир, який накопичується під шкірою, і збільшує м’язову масу, яка сама по собі містить жир, як хороша «мармурова» яловичина, такої як у м’ясників, ха-ха.

Отже, ми не можемо сказати, що це перетворює жир у м’язи, але спалює його, щоб підживити роботу спорту та допомагає нарощувати м’язи в інших місцях, що також вимагає збалансованого харчування, особливо білків.

Яловичина «мармурова»: ^^

Анонім

Якщо ви хочете втратити жир і покращити кардіотренування: Ефотрітс (зусилля =/= вправи) дуже швидкий і досить короткий, проте з коротким періодом відпочинку і дуже повторним
Якщо ви хочете розвивати свої м’язи: Повільні та навантажені зусилля протягом тривалого періоду з тривалим відпочинком

Звичайно, знаючи, що якщо ваше тіло робить одне, ваше тіло робить інше. Це просто бути ефективнішим в одному

Анонім

Наприклад; ви робите свою серію з 15 віджимань> 1 хв перерви> повторну серію з 15 віджимань.

Ви робите це * 5 і переходите до іншого екзо за тим же принципом.

Після кількості серій, частоти та часу паузи це слід бачити відповідно до того, на що ви здатні. (можливо, не так багато для початку)

І не потрібно встановлювати планку занадто високо, щоб втомитися через два тижні ха-ха

Бібабу Бібабу

Втративши 20 кілограмів за 5 місяців, півтора роки тому. Коли мені виповниться 16 років, я можу розповісти вам про свої почуття.

Перші дві речі:
- Рішучість.
- Ніколи не перекушуйте.

Існує два способи схуднення:
- Рухайся дупою, активний шлях,
- Пасивно зменшуйте щоденне споживання цукру-солі-жиру.

А саме те, що занадто багато спорту змушує тіло «надуватися», ніби воно наповнене водою, м’язами. Тож не хвилюйся. Крім того, раджу не перевантажуватись на вправах/барах і все, краще менше додавайте ваги і добре робіть рухи, це стільки ж м’язів

Раджу чергувати тонкокалорійний день/атлетичний день.

Як вказівка (це мої страви):

Сніданок (їсти треба завжди!):
-2 BN, 1/3 літра молока, склянка води, вітамін (добре, якщо вам бракує нічого і довго бути у формі).

- Опівдні: завжди овочі як закваска, ліміт грейпфрута (без пустотливого цукру!),
В якості основної страви змішайте крохмаль І ОВОЧИ, які завжди супроводжуються білком (риба> м'ясо).

/ занадто багато червоного м’яса пошкоджує нирки, будьте обережні

Перекус: якщо ви відчуваєте пекучість: з'їжте банан АБО два клементини АБО (це не троль), ви можете порізати люльку і проковтнути, це закликає. (Майте на увазі небезпеку, однак, ви можете підхопити хвороби, якщо у вас поріз, трохи кровоточить ясна або щось подібне).

Увечері: їжте, тільки якщо ви голодні, бажано супи, але їжте ситні, корисні речі.

Я викладаю свої ідеї та свій досвід, не приходьте і не читайте мені лекції: "ні, а прийміть своє тіло, худе, худне, кому все одно".

Інформація: Людина - тварина, тваринні інстинкти вважають її більш сексуальною та приваблює м’язи, ніж жир.

Відчувайте себе добре і будьте такими, якими хочете бути ! поцілунки.

Анонім

Хроматичний Хроматичний

Анонім

Бах час, коли він містить один з 3 поживних речовин c корисний для схуднення

Анонім

Бібабу Бібабу

Я вважаю це безглуздим, ви знаєте, що жирне, а що ні.

Особисто бувають дні, коли мені доводилося їсти близько 1500 калорій, я не був голодним, а іноді 2300, наприклад, і я стримувався, щоб не зламатися. Я даю цифри на перший погляд, оскільки я ніколи не рахував ^^

Згодом, будучи колишнім товстуном, я знаю, що якщо ми товсті:
- Ми не їмо, бо голодні, а тому, що хочемо їсти,
- Ми їмо все на своїй тарілці (величезна порція або маленька),
- Ми любимо мати повний шлунок.

Я кажу собі: як тільки ти підеш в туалет пописати, я відразу ж випиваю 2 або 3 склянки води, щоб не хотілося пищати. Все, що я втрачаю у воді, я беру назад, замість того, щоб хотіти щось жувати, наприклад !

---
Наприклад, для розрахунку калорій:

Макарони з беконом (без жиру, зробіть їх самостійно, нарізавши, наприклад, шинку) та легким кремом 4% мат. жирне (у макаронах це не сир) буде набагато менш калорійним, ніж лосось, приготовлений у 3 великих ложках олії з макаронами на вершковому маслі. -це не збалансовано, відсутність овочів-

Раджу їсти овочі/супи на початку їжі, згодом ви будете їсти менше крохмалистих продуктів.

Знайте, що ви можете їсти ТОГО, ЩО ВИ ХОЧЕТЕ, доки є: овочі, білки, крохмаль, якщо це не жирні, солодкі, солоні речі. Як і картопля фрі з лише 1 ложкою олії, що супроводжується домашнім томатним соусом, не буде калорійною, як звичайна картопля фрі та кетчуп.

Пийте тільки воду,
Ніколи ні в чому не соліть,
Їжте трохи олії,
Їжте фрукти, коли у вас є дупло (з 0% сиром це дуже добре і добре тримається ).

Адже в основі лежить сила волі. Світ і так хочеться.