Тренування з обтяженнями та анорексія, як боротися з анорексією
від Montainofmass 05/12 21:03
4% або навіть 5% жирової маси, і я хотів би набрати обсяг.
Але крім цього, у мої дні у мене немає жодної діяльності, тому що мені довелося кинути коледж, крім медичних призначень тощо, я нічого не маю.
Тому я роблю все можливе, щоб пересуватися вдома (підмітаю/мию/відкриваю жалюзі тощо), бо інакше це був би просто комп’ютер/консоль/телевізор ... з огляду на
2900 калорій, які я з’їдаю. І за трапезою для мене просто неможливо сказати, що я сяду чи ляжу.
У мене з’явилася фобія сидіти аж до застою 24 години на добу, бо з тим, що я бачив в Інтернеті, а також на YouTube про небезпеку сидячого способу життя, пов’язаного із занадто великою кількістю часу, проведеного сидячими діями (отже, сидячим ) спричинив проблеми зі здоров’ям, і для мене зір сидячи = приймати жир і їсти ні за що.
Чи впливає час, проведений сидячи, на кількість прийнятого жиру (особливо в шлунку)? І яке співвідношення між спортом та неактивним життям, щоб не мати жодних ризиків?.
Скільки часу ви витрачаєте, сидячи в середньому на день, наприклад? ?
Бодібілдинг та анорексія: як боротися з анорексією ?
від Фабріс СП 13.05 07:36
Ваші проблеми, очевидно, психологічні, і я не впевнений, що ми можемо вам допомогти.
Щоб знайти динаміку:
- пройти онлайн-тренінг (дистанційно MOOC або CNAM)
- робити 3 заняття з обтяженнями на тиждень
- робити 3 сеанси пулу/кардіо на тиждень
- переходить до бібліотеки FAC, муніципальних, музеїв.
- викиньте телевізор/консоль, марно хіба що псувати його молодість
Проводити найменшу кількість "неактивного" часу вдома та "психо".
Бодібілдинг та анорексія: як боротися з анорексією ?
від Лікар 13.05.13 15.40
Історії малорухливого способу життя призначені для людей, які насправді нічого не рухають (робота сидячи, машина для будь-якого руху, решта часу - крісло).
Те, що було б для них добре (рухатись достатньо вдень, ходити, коли можна було, замість того, щоб їхати на машині на дуже коротку відстань, займатися зайнятістю і не залишатися зосередженим, сидячи на одному занятті X години поспіль) стає небезпечним для вас.
Крім того, про небезпеку малорухливого способу життя, ми поговоримо про це ще раз, коли ви на двадцять років старше на прилавку обвалиться на дивані, на даний момент ви нічим не ризикуєте (це не означає, що вам доведеться починати руйнуватися ні зупинитися на дивані і пробути там двадцять років). З іншого боку, небезпека анорексії набагато коротша, і ворогом є все те, що ви тут описуєте і що робите з хвилювання. Це безпосередня і цілком реальна небезпека. Туга вже небезпечна, тому що вона змушує вас думати, що ви перебуваєте в двійковому режимі (диван або шалений політ перед диваном).
Можна сісти, це вас не вб’є. Треба сидіти на межі. І у вашому випадку економія калорій набагато важливіша, ніж так званий ризик, спричинений бездіяльністю.
Спокійніше займайтеся спортом (крім того, цілком можливо, що лікарі вам заборонять). Бодібілдинг - це морква, щоб відновити шерсть тварини і заповнити її. Це хороша діяльність, якби не анорексик, бо змушує його усвідомлювати, що він може набрати вагу, не маючи на увазі серйозності, навпаки. Але ви повинні робити відповідно до своїх можливостей і не перевищувати 3 тренувань на тиждень. Особисто я не радив би займатися іншими спортивними заходами додатково. Це занадто багато у вашому випадку.
Поради, наведені вище, хороші. Треба вибратися. Ви побачите, це поверне вам смак до простих, але важливих речей.
Лікар, проходячи
(Я не лікар, з іншого боку, раджу дотримуватися порад лікарів).