Тренування за правилами душу після спорту!
Душ завжди є синонімом гігієни та розслаблення, особливо якщо мова йде про фізичні навантаження. Однак ми часом замислюємось, чи не потрібно після кожного спортивного тренування заходити під воду. Отже, ось кілька моментів, щоб прояснити цю тему.
Навіщо ходити вмиватися після кожного тренування ?
Коли ми беремо участь у фізичних навантаженнях, наше тіло починає потіти, щоб розсіювати тепло в нашому тілі. Однак необхідно підтримувати чистоту і видаляти цей піт зі шкіри. А ризик не запахнути трояндою, це може призвести до інфекцій.
З іншого боку, ви можете використовувати різні засоби для миття. Деякі люди використовують спеціально пристосовані, наприклад, спеціальний спортивний гель для душу. Інші, не підтримуючи певні компоненти цих продуктів, віддають перевагу органічному варіанту. Якщо, як і останнє, ви хочете зосередитись на натуральних продуктах, ви можете придбати їх у магазинах, або в іншому випадку ви завжди можете придбати натуральне мило в Інтернеті, як на http://www.cosmetiquesnaturels.ch/fr/26-savons-naturels.
Час очікування перед тим, як відправитися в прання
Час очікування залежить від виду діяльності. По-перше, ви повинні знати, якою діяльністю ви щойно займалися. Загалом їх існує 2: кардіотренування та тренування з обтяженнями. Що стосується кардіотренувань, після невеликого охолодження необхідний душ. Дійсно, оскільки ми працювали аеробно, тобто при високій циркуляції, потовиділення було рясним, і не було б добре залишатися у мокрому одязі.
Що стосується бодібілдингу, то краще прийняти ще трохи, перш ніж приймати душ. Насправді, застій крові в м’язових волокнах є важливим у контексті тренувань з обтяженнями, і необхідно помірковано керувати душем в кінці тренування.
Конкретно через скільки часу ми можемо піти митися ?
Під час спортивного тренування температура нашого тіла підвищується завдяки фізичним зусиллям, які нам доводиться докладати. Отже, перед тим, як потрапити під воду, було б краще почекати, поки температура нашого тіла відновить свій ступінь рівноваги.
Також не варто економити на часі відновлення. Цей час очікування дозволить вашому тілу звільнити надлишок тепла, що залишилося від нього, і, отже, дозволить вашому тілу повернутися до нормальної температури. Це поступове повернення до спокою.
Тоді ваші м’язи встигнуть відновитись від навантажень, які їм довелося зробити. Тоді було б краще розтягнутися і пити воду протягом цього часу. Це позначиться не тільки на поліпшенні ваших показників, але і на самому ході вправи. Конкретно, нехай пройде близько двадцяти хвилин, перш ніж митися.
Холодна або гаряча вода: що є найкращим варіантом ?
Для оптимального відновлення після тренування найкраще, якщо температура води буде теплою. Це пов’язано з тим, що якщо ви приймаєте гарячий душ, це заважатиме процесу терморегуляції організму і не даватиме тілу охолоджуватися. Це може бути небезпечним, оскільки може почастішати пульс, що може призвести до зупинки або, в гіршому випадку, серцевої недостатності.
Також не вмивайтеся занадто холодною водою, оскільки це може спричинити тепловий удар на вашій шкірі, яка все ще гаряча. Це також може підвищити ризик скутості м’язів. Вмиватися водою, яка не є ні занадто гарячою, ні занадто холодною. Це може стати хорошим компромісом після тренувань.
Редакція Тижня спорту
Захоплені спортом, ми команда редакторів, які мотивовані регулярно інформувати вас про світові спортивні новини: від футболу до тенісу та від легкої атлетики до їзди на велосипеді через важливі події, такі як Олімпійські ігри та Ролан-Гаррос, все, що вам потрібно знати між сторінками цього сайту. Тож хороший спорт читайте !