Тренування задньої частини тіла, спини та широкі поперечні підтягування,
Багато чоловіків в основному тренують м’язи грудей і живота протягом літнього «топлес» часу. Однак це може призвести до дисбалансу м’язів. Тому м’язи задньої частини тіла обов’язково слід тренувати за допомогою z. Б. з вправою підтягування.
Вправляйте задню частину тіла
Наближається літо і, отже, для багатьох чоловіків "час у топлесі". Більшість готуються до цього, в першу чергу вправляючи м’язи на передній частині тіла, ті, які в основному видно в дзеркалі (біцепси, грудна клітка та живіт). Однак це несе ризик порушення рівноваги в організмі, так званого “м’язового дисбалансу”. Наслідки можуть включати Проблеми з поставою, плечима, шиєю, спиною та диханням. Щоб уникнути більш спортивної форми і, якщо ви хочете, звичайно, отримати більш гармонійний образ усього тіла, слід також тренувати м’язи на задній частині тіла, а точніше, ті, які не видно в дзеркалі спереду.
М’язи на задній частині тіла, зокрема, вносять вирішальний внесок у спортивні та спортивні результати. До них належать, серед інших. задню частину ніг (скрокруральні м’язи), сідничні м’язи (клейковину), а також глибокі та поверхневі м’язи спини. Але також всі стабілізуючі м'язи, особливо в області тазостегнових і плечових суглобів, а також навколо поперекового відділу хребта, відіграють важливу роль для працездатності та здоров'я.
У цій статті я хотів би наочно і конкретно розповісти про групу фізичних вправ, тренування якої приносить багато користі для здоров'я та здоров’я. Підтягування та їх варіанти (підтягування: основна вправа для вашої фізичної форми!) Надайте участь у кожній хорошій програмі тренувань. Вони покращують поставу, є силовими вправами для всієї верхньої частини тіла, стабілізують плечі, покращують зчеплення та представляють основний шаблон рухів. Вони також можуть запобігти проблемам зі спиною та полегшити вже існуючі, як задіяні м’язи, поперекові хребці стабілізувати уле.
Переваги підтягування
Підтягування дуже добре допомагають нарощувати м’язи верхньої частини тіла, що особливо цікаво тим, хто тренується в першу чергу з естетичних міркувань.
Вони тренують м’яз широкого спинки, як жодна інша вправа. Це, в свою чергу, сприяє більшій частині того, що ви можете натиснути більше ваги над головою або покращити показники жиму лежачи - за умови правильної техніки. Поки ви лави, спробуйте зламати планку навпіл, щоб набрати ще більше сили. До речі, ваші плечі будуть раді цій техніці, оскільки вони менш напружені.
Натискаючи на голову, активно тягніть плече назад і вниз, напружуючи лати.
Активуйте свій широкий шир перед виконанням будь-яких вправ на натискання під час розминки, наприклад, натисканням. Б. виконати кілька підтягувань. Ви виявите, що наступний поштовх відчуває себе більш стійким і сильним.
Отже, якщо ви регулярно підтягуєтесь, незабаром ви зможете справлятися з більшою вагою як в жимі лежачи, так і в голові, і фізична підготовка зростає.
Клацніть тут, щоб побачити доктора До Сукоппа на замовлення.