Тренування живота на виїзді з Анною Левандовською - ПРИГОДА ДЛЯ РОЗВАГИ

Точність та компетентність є її торговими марками - Анна Левандовська розробила тренування на животі спеціально для FIT FOR FUN: Ось 6 ефективних вправ для твердого ядра.

виїзді

За певні посилання в цій статті FIT FOR FUN отримує комісію від дилера. Ці посилання позначені піктограмою. Більше

«Лінощі - це ілюзія, вам просто бракує правильної мотивації», - це глибоке переконання Анни.

До ста учасників відвідують їх табори, а списки очікування довгі. Тренування на животі містить деякі спеціальні вправи Анни Левандовської - такі як прогулянка крабом з фітнес-стрічкою або хрускіт Блекролом та Планком на маленькій кульці з ліками.

І ось як це працює: виконуйте кожну вправу протягом 30 секунд, при зміні сторін - кожну сторінку протягом 30 секунд. Три повторення, кожне з 20-секундною перервою між ними. Потім 60 секунд кардіотренування і перехід до наступної вправи.

Після того, як ви повторили вправу три рази, зробіть 60-секундну перерву, щоб зробити легку кардіо-програму, наприклад, стрибки через мотузку або швидкі підйоми ніг.

Це дасть вам загалом близько 30 хвилин (включаючи невеликий дихальник).

Всі вправи зміцнюють м’язи живота. Крім того, тренуються м’язи спини і сідниць, а також руки - і координація.

Порада Анни: «Подумайте про завтра, коли ви тренуєтесь. Ваше тіло віддячить вам, залишаючись здоровим ".