ТРЕТІЙ КЛЮЧ ДО ЗДОРОВОГО ПИТАННЯ - частина 1 - Центр хіропрактики для здоров’я хребців
Третій з 5 ключів до здоров'я (частина 1) 
Харчування
Існує п’ять ключів до здоров’я, які допоможуть досягти оптимального стану здоров’я. Так, це можливо! Коли застосовано ці п’ять ключів, ви матимете знання, щоб зберегти здоров’я природним шляхом. Перші два ключі можна знайти, перейшовши за цими посиланнями: головна система тіла, ставлення .
Ця стаття пропонує вам натуральні та перевірені засоби. Цілком природно, що організм самодостатній. Наука хіропрактики вважає, що люди народились, щоб бути і бути здоровими. Вона довела це з 1895 р. Це те, що мануальний терапевт відновлює та підтримує гомеостаз (баланс) життєво важливої системи організму. Як тільки цей неврологічний баланс досягнуто, важливо добре живити свої клітини людини.
Енергія та поживні речовини
Чи є втома частиною вашого повсякденного життя? Ви захоплюєтесь або "нудні"? У вас є проблеми з травленням або кишечником? Чи високий ваш холестерин? Діагностовано фіброміалгія? Вас турбує цукровий діабет? У вас високий кров'яний тиск? Деякі з цих симптомів можуть бути пов’язані з їжею. Ви коли-небудь про це думали ?
Енергетичні елементи це ті, які забезпечують вас енергією, необхідною для функціонування вашого тіла. Це вуглеводи, білки та жири.
Вуглеводи - найважливіше джерело енергії для організму (1 г вуглеводів = 4 ккал). Їх зазвичай називають цукром або вуглеводами. Є прості вуглеводи, які містяться в цукрі, фруктозі, свіжих фруктах, деяких овочах, таких як морква, мед, кондитерські вироби та солодкі напої ... Складні вуглеводи містяться в цільнозернових зернових продуктах (насіння льону, пластівцях). Вівсі, коричневому рисі, макарони .), бобові, органічна соя (неорганічна соя зараз генетично модифікована!), сочевиця, нут, фрукти (цитрусові та яскраво забарвлені), овочі з сімейства капустяні, коріння (наприклад, картопля) та печінка тварин.
Вони перетворюються в глюкозу в організмі, утворюючи запас глікогену в м’язах і печінці. М’язи використовують його для енергії, а печінка підтримує рівень глюкози в крові. Коли надходить багато вуглеводів, організм спочатку намагається позбутися цієї надлишкової енергії, виробляючи більше тепла, інакше вона перетвориться на запаси жиру в організмі. Цікавим фактом є те, що лише мозок споживає 140 г глюкози на день, що еквівалентно 9 скибочкам хліба. Бажано вживати переважно складні вуглеводи, оскільки вони, як правило, містять більше клітковини, вітамінів та мінералів. Ваша дієта повинна містити від 45 до 65% вуглеводів.
Білки необхідні для виготовлення та відновлення тканин, травм, скорочення м’язів (функціонування серця, яке є м’язом), загоєння тощо. Вони забезпечують елементи, необхідні для росту дітей та підлітків, для розвитку плода, необхідні поживні речовини для імунної системи та інші. 1 г білка також дасть вам 4 ккал енергії. Людський організм не може зберігати білки. Потрапивши в організм, він перетворить їх в амінокислоти. Деякі амінокислоти, які називаються незамінними, не можуть вироблятися організмом, і їх потрібно приймати з їжею. Білки бувають тваринні (м’ясо, риба, курка та ін.) Або рослинні (бобові, горіхи та насіння, злаки тощо). Ваша дієта повинна містити від 15 до 20% калорій з білка або помножити свою вагу (у кг) на 0,08, щоб отримати кількість білка в грамах, яке потрібно використовувати.
Ліпіди або жири необхідні для здоров’я, і їх слід вживати в помірних кількостях. Один грам жиру містить вдвічі більше калорій, ніж вуглеводи або білки, або 9 ккал. Вони поділяються на насичені та ненасичені жири та забезпечують необхідні жири. Вони використовуються як будівельні матеріали для всіх клітин організму, особливо нервової системи. Гормони та холестерин залежать від ліпідів, а вітаміни A, D, E та K потребують їх метаболізму. Незамінні жири (омега 3 і 6) допомагають розмноженню, зростанню, формуванню клітин, шкірних, імунних, запальних, судинних реакцій, знижують рівень холестерину в крові, перешкоджають згортанню крові. Омега 3 міститься в рибі, насінні льону, збагачених яйцях, олії ріпаку та волоських горіхах. Омега 6 міститься в рослинних оліях.
Ненасичені жири поділяються на дві підкатегорії, мононенасичені (ріпакова олія, оливкова олія, арахіс, горіхи та насіння дерев) та поліненасичені (кукурудзяна олія, соняшник, соя, сафлор, кунжут, риба, лляне насіння та яйця.) З обережністю використовуйте укріплені яйця. Відомо, що насичені жири підвищують рівень холестерину. Ось декілька джерел: продукти тваринного походження, такі як сало, м’ясо, птиця, сир, незбиране молоко, пальмова олія, копра, кокос та гідрований маргарин. Транс-жирні кислоти виробляються штучно шляхом гідрування і мають однаковий шкідливий вплив на рівень холестерину в крові. Включається вкорочення, маргарин, комерційне печиво та десерти, сухарики, пекарня супермаркету, чіпси, картопля фрі тощо. Рекомендується споживати лише від 20 до 35% жиру на день.
Поживні речовини складаються з вітамінів та мінералів.
У своєму харчуванні ми знаходимо 13 вітамінів. З цих 13 вітаміни A, D і K можуть вироблятися організмом людини з попередників та за певних умов. Інші десять доступні у вашому раціоні. Слідкуйте за безрецептурними вітамінами та іншими добавками. Іноді, якщо ви приймаєте більше одного продукту, максимальна доза для деяких вітамінів може бути перевищена, і з’являться симптоми. Наприклад, вітамін С спричинить діарею. Занадто надлишок деяких вітамінів групи В може призвести до неврологічних проблем, більшість з яких зникнуть, коли дози опустяться нижче максимально рекомендованих.
Це справедливо для дев’яти вітамінів, але решта чотири можуть завдати постійної шкоди. Це вітаміни A, D, E, K. При надмірному використанні ці вітаміни осідатимуть у жировій тканині та, крім усього іншого, в печінці. З часом виникнуть серйозні проблеми зі здоров’ям. Наприклад, надмірна кількість вітаміну А може спричинити довгострокові проблеми з печінкою, такі як цироз або гірше. Ви можете їсти скільки завгодно моркви. У моркві ви знаходите не вітамін А, а бета-каротин, який перетворюється у вітамін А за допомогою ферментів та попередників, що містяться в тій самій моркві. Ось чому ми рекомендуємо їжу, найближчу до природи.
У нас 22 мінерали, розділені на мінеральні солі та мікроелементи. Я виявив дивовижний сайт, який синтезує саме те, що таке вітаміни та мінерали. Щоб дізнатись, які продукти містять його, натисніть тут: http://www.volodalen.com/21dietetique/dietetique2.htm .
Тепер, коли ми знаємо більше про базове харчування, що нам робити? Їжте тільки хороші речі? Ідеально підходить органічна та натуральна їжа але не завжди очевидно. Ми рекомендуємо робити це якомога частіше. Не вся їжа обов'язково корисна, і, на жаль, нас оточує все більше і більше хімічного харчування. Цей тип їжі не забезпечує усіх поживних речовин, необхідних для підтримки здоров’я людського організму, і змушує нас страждати від погіршення здоров’я.
У деяких людей є алергія на продукти, що містять цілі поживні речовини, такі як пшениця, певні фрукти, горіхи ... Для цих людей вибір може бути дещо обмеженішим, але зміни, які вони можуть зробити, варті зусиль. Буде відчуватися краща якість життя та краща енергія.
Повноцінне харчування починається з хороших звичок. Ось деякі з них: уникайте будь-чого, що є “білим” (цукор, борошно, хліб, молоко тощо), і замінюйте цілими продуктами. Уникайте всіх м’ясних нарізок (ковбаса - одна з них), які містять багато консервантів, включаючи нітрати. Слід також уникати використання глутамату натрію (MSG або GSM). Гідролізований рослинний білок (ВПЛ) або гідролізований соєвий білок (ПСГ) - це глутамат натрію. Ви знайдете його в багатьох перероблених харчових продуктах.
Ще однією харчовою інформацією, якою я часто ділюсь зі своїми пацієнтами, є уникнення будь-якого “фальшивого цукру”. Аспартам, нутрасолодкий, сахарин, сорбіт, ксиліт та багато інших належать до числа цих «помилкових цукрів». Слід уникати цукру, крім природного, що міститься в продуктах харчування, які пропонує природа. Сіль і цукор збільшують ризик розвитку раку, повідомляє www.cancer.ca. Більшість готових продуктів містять його, не кажучи вже про ласощі та десерти. Цей параграф буде предметом іншої статті.
Це не єдина причина, чому раку стає все більше. За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), з 2010 року рак, як прогнозують, буде першою причиною смерті! Я не знаю, чи побічні ефекти наркотиків є однією з цих причин, але все частіше винна хімічна їжа. Щороку в Канаді від медичних помилок та побічних ефектів наркотиків помирає 10 000 людей.
Клітини раку активуються в більш кислому середовищі і осідають у вигляді жиру. Клацніть на посилання Чому вживання занадто великої кількості цукру товстіє? .
Все ще не втрачено. Існує рішення для усунення токсинів з цієї їжі, які накопичуються в організмі. Вам просто потрібно переконатися, що ваші шість систем ліквідації працюють в оптимальному режимі. Протягом наступних кількох місяців я поділюсь з вами шістьма системами та порадами щодо усунення. Легке голодування - одне із рішень. Деякі дієти також допомагають його усунути. Запрошую вас ознайомитись із цим посиланням для очищення дієти від флоту доктора Турмана .
Хочете схуднути? Їжте 5-6 разів на день. Їжте 3 рази, а потім 2-3 корисних закуски. Доведено, що коли люди важко дотримуються дієти або їдять лише один-два рази на день, вони спочатку худнуть. З часом організм, не знаючи, коли отримувати більше поживних речовин, почне поглинати більше калорій, щоб зберігати їх у жирі, крім того, знижуючи свій метаболізм. Тому він буде витрачати менше калорій на день. Результат; люди набирають вагу і часто трохи більше, ніж до втрати. Регулярне харчування та легкі фізичні вправи не тільки дозволять вам схуднути, але й підтримуватимуть рівень інсуліну більш регулярним, тому ви будете менше відчувати втому протягом дня і менше прагнення до цукру (простих вуглеводів). Нарешті, ось кілька цікавих посилань, пов’язаних з харчуванням та його впливом на організм людини. Волоські горіхи допомагають запобігати серцево-судинним захворюванням Магній робить мозок "Пластиковим" часником Може допомогти боротися з раком Їжте фісташки, щоб зменшити ризик раку легенів
Рішення:
По можливості харчуйтеся якомога натуральніше. Залишайтеся зволоженим, вживаючи чисту лужну воду. Включіть інші чотири ключі до здоров’я у своє повсякденне життя, і ви не можете не жити здоровим.
Під час наступних розсилок я продовжуватиму ділитися з вами усіма знаннями, необхідними для вивчення здоров’я.
У наступній статті буде розглянуто третій ключ до здоров’я, частина 2, і він важливіший за харчування. Ви не можете пройти більше 3 днів без пиття води. Але скільки води слід пити? Відповідь буде. Ура !
Д-р Жасмін Р. Пітре, мануальний терапевт 🙂 www.chiropratiquesante.com
Чи знаєте ви когось, хто шукає або кому б було корисніше покращення здоров'я? Розкажіть їм про нас. Вони затримуються занадто далеко? Повідомте мене, і я буду радий направити колегу до них поруч. Моя перша мета - дозволити кожній людині пізнати переваги мануальної терапії.
Я доступний для будь-яких питань, інформації чи коментарів. Життя та здоров’я - це найбільші подарунки, якими ти володієш, насолоджуйся ними! Дякую, завдяки вам я виконую свою місію, яка полягає в тому, щоб:
"Дозвольте своєму здоров’ю відновити свою силу завдяки порадам та догляду за хіропрактикою, одночасно підвищуючи життєвий тонус та веселість!" "