Три антистресові продукти

Чорний шоколад, крупи, фрукти. Огляд антистресових ефектів цих трьох продуктів, які можуть бути дуже корисними, коли ви втомилися або переживаєте.

Редакцією

Опубліковано 25.03.2015 о 18:30, оновлено 20.12.2018 о 18:28

Наш раціон впливає не тільки на нашу фігуру. У кращому чи гіршому відношенні кожна їжа, що вживається, відіграє форму, настрій… та стрес! Чому в цьому випадку ми не регулюємо свою їжу, щоб зменшити щоденну напругу? Зосередьтеся на трьох продуктах з антистресовим ефектом, щоб отримати посібник із щоденним спокоєм ...

Антистресові ефекти шоколаду

Рішення для самопочуття, шоколад? Якщо його репутація передує йому, факти доводять його правоту: коли поєднання задоволення і магнію, стрес відступає. Однак будьте обережні, віддайте перевагу темному шоколаду, який наповнюється магнієм! Цей чудо-мінерал бореться з депресією та зменшує втому, спричинену напругою. Не забуваючи про заспокійливий ефект, шоколад, що містить фенілетиламін ... попередник серотоніну, гормону, що регулює настрій. Що стосується простого задоволення від квадрату шоколаду, він виробляє ендорфіни, гормон щастя. Тим більше причини не обділяти себе.

У відео шість вагомих причин їсти шоколад

Зосередьтеся на крупах, щоб зменшити стрес

Насіння для здоров’я: явище добре відоме, і дієти наповнені ними. Рис, овес, пшоно, кукурудза, спельта, лобода ... Якщо ви не переносите глютен, давайте віддамо перевагу дієті, багатій на цілісні зерна, клітковину та різні насіння: ці антистресові продукти живлять мозок та нервові клітини, які суворо перевірені напруга. щодня. Що стосується вітамінів групи В, присутніх у злаках, вони також відіграють свою роль у збалансуванні настрою. Бонус? Ці продукти також багаті магнієм. Для повноцінного харчування та мінімального стресу давайте збагачувати страви, їсти повільно та смакувати.

Чи є заморожені фрукти та овочі такими ж корисними, як свіжі ?

Фрукти, вітаміни проти стресу

Розчин для боротьби з депресією, фрукти та овочі збільшують споживання вітамінів. Яка мета? Чим більше у вас стрес, тим більше ваш організм виснажений, тим більше вітамінів бажано. Давайте візьмемо лідерство з цитрусовими, ківі або сухофруктами! Мигдаль, абрикоси, інжир ... Далеко від споживання вітамінів, сухофрукти забезпечують бажану енергію для боротьби із втомою занадто напруженого розуму. Не забуваємо, що якщо наш моральний дух падає, наше тіло це відчуває: йому потрібна енергія, і різноманітна дієта з фруктів та овочів забезпечує це. І навпаки, слідкуйте за продуктами, що сприяють стресу, такими як кава, алкоголь або надмірно жирні страви ...

Редакція радить вам

• аркуш практичного самопочуття
• антистрес
• стрес
• темний шоколад
• їжа

---