Три найкращі дієти, якщо ви не хочете пропустити нічого ELLE
14 грудня 2018 року
Фото: Getty Images
Сідати на дієту завжди означає обійтися без. Більшість програм суворо забороняють хліб, масло, шоколад та алкоголь. Але в меню багато овочів, нежирного м’яса та води.
За такої вузької дієти не дивно, що рано чи пізно багато жінок припиняють більшість дієт голодними і роздратованими. Ви також з тих людей, які хотіли б схуднути на кілька кілограмів, але не хочуть пропустити ласощі?
Це три найкращі дієти для вас:
1. Періодичне голодування
Ця дієта досить проста: ви не рахуєте калорій, а години. За допомогою «восьмигодинної дієти» ви обмежуєте прийом їжі до восьми годин на день. Наприклад, ви можете їсти між 10:00 та 18:00 або між 13:00 та 21:00. Далі слідує 16 годин голодування, тому переривчасте голодування також називають методом 16: 8. Вранці вуглеводи можна вживати вдосталь. Увечері слід їсти якомога менше вуглеводів. Тоді залишайтеся тверезими до наступного ранку. Великий піст активізує жировий обмін - поки ви спите! Бо якщо тіло тимчасово не отримує жодної їжі, воно автоматично переходить на спалювання жиру.
2. Середземноморська дієта
Свіжа риба, сезонні фрукти та овочі, а також оливкова олія холодного віджиму - список основних інгредієнтів середземноморської дієти (також відомої як "критська дієта") збуджує ваш апетит! Макарони, різотто та хліб також дозволяються як частина цієї дієти, але вам слід брати приклад з італійців і їсти лише невелику порцію (“primo piatto”) до того, як основна страва буде з риби чи м’яса. Окрім позитивного впливу на вашу фігуру, середземноморська дієта відома тим, що захищає від серцево-судинних захворювань та зменшує ризик раку. Потім келих червоного вина!
3. Правило "Дві частування"
Експерти сходяться на думці: краш-дієти марні. Якщо ви хочете постійно зберігати свою вагу і робити щось для свого здоров’я, досягти цієї мети можна лише завдяки постійній зміні дієти. Але життя, повне заборон, нудне. Отже, за правилом "Двоє частування" допускаються малі гріхи! Але не зараз і тоді, лише двічі на тиждень. Будь то шматочок темного шоколаду з мигдалем, солодка картопля з картоплею васабі майонез або наповнений круасан: двома солодкими або пікантними гріхами ви можете винагородити себе за здорове життя в іншому випадку і просто насолодитися. Слід подбати про те, щоб ніколи не зберігати і не готувати ласощі в холодильнику вдома, а краще їсти його на вулиці - інакше спокуса з’їсти всю упаковку була б занадто великою!