Три найпопулярніші літні дієти
У меню солодкі ягоди, соковиті фрукти, свіжі овочі, свіжа зелень
Літо - чудова можливість остаточно схуднути. Зверніть увагу, не голодні та слабкі табу. Їжте і худніть!
У меню солодкі ягоди, соковиті фрукти, свіжі овочі, свіжа зелень. Ви смачні, а тіло - увага. Виберіть літній раціон. Пропонуємо спробувати:
1. Полунична дієта
Ця дієта вважається однією з найбільш простих, ефективних і корисних. 4 дні мінус 3 кг.
Суть харчування: їжте щодня близько 1 кг свіжої полуниці. Вироби із борошна табу, солодощі, жирне, смажене, кава та алкоголь.
Сніданок: склянка полуниці, зелене яблуко, склянка нежирного йогурту. Ви можете покласти в блендер, поки соус не буде з’їдений самостійно або змішаний.
Обід: чашка полуниці, два свіжих овоча, 80 грам вареної курки та зелень. Огірок і зелений салат можна робити після того, як він буде залитий оливковою олією.
Вечеря: 1-2 склянки полуниці, 80-100 г нежирного йогурту або одна чашка йогурту.
Сніданок: склянка полуничного йогурту або склянка трав’яного чаю.
Другий сніданок: склянка полуниці та яблука, збиті в блендері до отримання соусу.
Обід: чашка полуниці, огірка та два шматки вареної риби.
Перекус: склянка полуниці.
Вечеря: салат зі свіжої капусти, заправлений рослинною олією. На десерт - склянка клубнки.
Перед сном склянку кефіру.
2. Огіркова дієта
За 7 днів на цій дієті можна позбутися 4-5 кг. Крім того, дієта допомагає налагодити роботу кишечника, нормалізувати обмін речовин і «очистити» шкіру від вугрів та інших недуг.
Суть дієти: їжте 1-2 кг свіжих огірків на день, звичайно, протягом 5-6 прийомів. Табу: хліб, солодощі, жирне, смажене м’ясо (дозволяється варена риба), алкоголь, кава та кавові напої.
Сніданок: два огірки, скибочка хліба с.
Обід: овочевий суп, зварений у воді з олією, два-три огіркові ароматизовані.
Вечеря: салат з огірків і зелені, заправлений рослинною олією.
Безпосередньо перед сном: 1-2 огірка.
Сніданок: два огірки, скибочка хліба с.
Обід: Салат зі свіжим огірком, шматочком вареної риби або невеликою порцією вареного рису.
Вечеря: салат з огірків і овочів, заправлений оливковою олією.
Безпосередньо перед сном: 1-2 огірка.
3. Вишнева дієта
За два тижні можна скинути 3-5 кг. Крім того, вишневий поройнеет не тільки фігуру, але і омолоджує все тіло, покращує тонус шкіри та колір обличчя.
Суть дієти повинна з’їдати щодня 1-1, 5 кг вишні. Притягується до солодкого і смачного? Їжте вишні. Також старайся пити більше чистої негазованої води або трав'яного чаю. Табу: борошно, жир, смажене, цукор, вугільна кислота, алкогольні напої, кава та її похідні.
Другий сніданок: склянка кефіру.
Вечеря: 250 грам вишні, шматок вареної риби або нежирного м’яса.
Вечеря: салат з огірків і зелені, заправлений олією, 150-200 г вишні.
Перед сном склянку кефіру.
Детальніше: Крім модних дієт! Худеєм під гороскопом