Три помилки, які жінки роблять, коли хочуть схуднути - Кеті
Треба визнати: гармонійне тіло, пропорційне і без зайвих ділянок - це дезідерат будь-якої жінки. Однак не рідко ціна, яку готові прийняти багато фантазерів, занадто висока. Як для тіла, так і для психіки.
Ось три популярні помилки, які допускає представниці прекрасної статі на шляху до бажаних вимірів.
1. Я неправильно вибираю дієту
Сам термін дієта випробовує кандидатів, які хочуть скинути зайві кілограми. Але, оскільки мистецтво вимагає жертв, немає нічого неможливого, коли ти чогось хочеш. Проблема виникає, коли ефективна дієта в однієї людини не дає очікуваних результатів в інших. Чому? Кожне тіло запрограмовано функціонувати на основі внутрішнього годинника, який називається метаболізмом. Метаболізм діє по-різному від людини до людини. Деякі люди худнуть швидше і легше, а іншим потрібно більше працювати. І тоді природно, що дієти, особливо обмежувальні, не діють однаково для всіх.
Порада: Коли ви хочете скинути зайві кілограми, підходьте до впорядкованої, персоналізованої дієти наполовину порції, продукти, багаті поживними речовинами, але менш калорійними. В ідеалі вам слід також звернутися за порадою до дієтолога, щоб бути впевненим, що ви не будете дисбалансувати своє тіло і матимете гарантовані результати.
2. Зробіть вихід, перш ніж побачите результати
Дайте час, скажіть мудре слово. Ми адаптували б це, сказавши: дайте тілу час на переробку нових змін у харчуванні. Іншими словами, звикай до мудрої роботи. Подібно до того, як ми не роботи, запрограмовані на роботу на замовлення, так і наше тіло не призначене для реагування на просте натискання кнопки. Мало того, що це нездорово, але було б неприродно, щоб за кілька днів можна було скинути набридливі кілограми, накопичені місяцями, а може і роками.
Порада: Не поспішайте або, якщо ви справді наполягаєте, «повільний бенкет»! Як би нам не хотілося, кілограми не зникають за одну ніч. Знайдіть заняття, які вам подобаються, і які приведуть вас з розуму, принаймні на тиждень. Спів часто не мобілізує вас, навпаки. Постійні сеанси стрибків Zumba/Kangoo або прості прогулянки не лише втішать вас фізично та психічно, але й прискорять ваш базальний обмін; таким чином, ви будете продовжувати спалювати калорії навіть у стані спокою. Дзеркало почне розкривати ваші результати швидше, ніж ви очікували.
3. Він укривається калорійними бомбами
Все, включаючи рішення прийняти дієту, починається з розуму. Залежно від того, наскільки ви твердо вирішили досягти своєї мети, результати будуть такими вражаючими. Притулок до калорійних бомб (продукти з високим вмістом цукру, фаст-фуд тощо) позначає слабку волю та погано визначену мету. Навіть якщо перед вами передрічена тривала боротьба із жертвами, що знеохочує вас, похоть не повинна витрусити вас з дороги. Вони просто виклик повинен кидайте виклик цьому під час дієти.
Порада: Однак, якщо ви не хочете скинути занадто багато кілограмів і не накопичувати розладів на психічному рівні, ви можете один раз на тиждень балувати себе здоровою солодкою їжею. Порція млинців з кокосовим борошном або кілька шматочків темного шоколаду задовольнить ваш гріховний апетит, не скасовуючи ваших зусиль.
Ця стаття захищена законом про авторські права. Будь-яке завантаження вмісту може здійснюватися лише в межах 500 знаків із посиланням на джерело та із посиланням на сторінку цієї статті.