Три поради щодо відновлення після; похмілля
Дні святкування часом бувають важкими. Сухість у роті, головний біль або навіть нудота - неминучі наслідки добре политої новорічної ночі. Ось декілька порад, які допоможуть вам подолати віху 1 січня.
Автор: Амель Хеббалі
Опубліковано 30 грудня 2013 р., Оновлено 1 січня 2017 р
Похмілля, кесако ?
Етанол - це молекула, яка викликає пияцтво. Присутні у всіх алкогольних напоях, його вміст змінюється залежно від алкоголю.
Після прийому напою етанол диспергується в організмі через стінку шлунка, щоб дістатися до всіх сильно васкуляризованих органів, включаючи мозок та внутрішнє вухо. Ця молекула має особливість бути невеликою, тому вона швидко дифундує в крові.
На церебральному рівні етанол потім змінює механізми передачі нервової інформації і навіть може руйнувати нейрони (клітини мозку). Це викликає дисбаланс нейромедіаторів. Це спричиняє збудливі або дегібуючі ефекти. Звідси потік суперечливих слів іноді серед тих, хто п'є.
Потім молекула поширюється у внутрішньому вусі (орган рівноваги) і відчуває рух і дисбаланс у споживача, всупереч статичному середовищу, яке він сприймає в дійсності. Мозок реагує. Потім він активує м’язи, щоб виправити цю невдачу. Регламент, який викликає запаморочення та нудоту у пивця.
Перші наслідки впливу алкоголю на поведінку проявляються від 0,5 грама на літр крові, що еквівалентно двом склянкам алкоголю.
Пити воду !
Майте на увазі, що вживання алкоголю спричиняє швидке зневоднення. Чотири склянки випитого алкоголю еквівалентно втраті одного літра води. На нирки чинять великий тиск для усунення алкоголю, і для цього вони в основному використовують воду. Це призводить до посилення деяких симптомів похмілля, таких як головний біль та збільшення об’єму сечі.
Щоб полегшити це зневоднення, бажано пити ввечері, перед сном і після вставання. За настроєм ви точно про це не будете думати, але це найкраща частина. Це потрібно вашому тілу, слухайте це.
З іншого боку, кофеїн, присутній у каві та чаї, не рекомендується під час похмілля. Він має сечогінний (збільшений об’єм сечі) ефект, який лише зробить вас більш зневодненими. Крім того, кофеїн збільшує частоту серцевих скорочень, і без того високу при похміллі.
Їсти !
Рекомендується їсти перед вживанням алкоголю. Потрапляючи в шлунок, алкоголь змішується з їжею. Це уповільнює його проходження через кров. З іншого боку, якщо ваш шлунок порожній, алкоголь швидко потрапляє у ваш шлунок і швидше підвищує рівень алкоголю в крові. Натщесерце не знадобиться більше 30 хвилин, щоб рівень алкоголю в крові досяг піку.
Хоча їсти день після вечірки складно, вам доведеться трохи змусити себе. Ви будете почуватись набагато краще при повному шлунку. З іншого боку, будь легким! Нічого кращого, ніж невеликий овочевий бульйон, щоб утішити печінку, яка зіграє важливу роль у виведенні алкоголю, та пощадити шлунок.
Заборонити їжу занадто жирної і занадто солоної: ваш шлунок і печінка вже сильно постраждали. Уникайте вживання кислої їжі, наприклад, грейпфрута та апельсинів.
Остерігайтеся взаємодії алкоголю та наркотиків !
Остерігайтеся негативних взаємодій між наркотиками та алкоголем. Нудота і головний біль - ознаки похмілля. Першим рефлексом наступного дня після свят для полегшення болю є прискорення до парацетамолу та аспірину, які зазвичай використовуються для самолікування.
Після прийому препарату всередину він засвоюється і метаболізується печінкою. Але тут також виключається алкоголь. Печінка, як правило, сприятиме виведенню алкоголю на шкоду препарату. Результат: останні накопичуватимуться в організмі, збільшуючи ризик побічних ефектів.
У поєднанні з алкоголем аспірин може викликати печію або кислотний рефлюкс. Це також може погіршити алкогольний гастрит, прямий вплив алкоголю на шлунок. Що стосується парацетамолу, токсичного для печінки, яка і без того дуже втомилася від надмірного алкоголю, він може спричинити ураження або призвести до важкого гострого гепатиту у надмірно споживаючих алкоголю. .
Щодо так званих напоїв "витверезення" (1), Національне агентство з безпеки харчових продуктів (ANSES) нагадало, що в 2010 році їх ефективність не була доведена.
Вирок
Немає швидкого виправлення похмілля після свят. Тільки час може усунути алкоголь. За даними Національного інституту профілактики та просвіти здоров’я (Інпес), "рівень алкоголю в крові починає падати через 1 годину після останнього напою, а для усунення кожного алкогольного напою потрібно близько 1 години 30 хвилин".
Тож сплануйте хороший вихідний день, щоб почати новий рік на правій нозі.
Остання маленька рекомендація: якщо сідаєш за кермо, не пий ! І тому ніякого похмілля.
(1) "витверезні" напої: це напій, вживання якого дозволить прискорене зниження рівня алкоголю в крові та зменшення деяких шкідливих наслідків, пов'язаних із надмірним вживанням алкоголю.