Чи добре харчуються ваші клітини? Пройдіть тест EAT SMARTER
Для того, щоб ми залишались у формі та життєво важливими, важливо, щоб наші клітини добре живилися. За допомогою цього простого тесту ви зможете з’ясувати, чи варто більше уваги приділяти певним речам свого раціону, чи ви вже давно все робите правильно.
Зміст
Перш за все, раджу вам: будьте чесними, відповідаючи на запитання. Деякі з вас обертаються навколо травлення - і в цьому випадку помилковий сором недоречний! Якщо ви знову і знову страждаєте від скарг, вам слід визнати це перед собою без будь-яких порівнювань та недоліків. Тільки тоді ви зможете змінити свій спосіб життя та активно зміцнювати своє здоров’я. І зараз це починається, шановні читачі EAT SMARTER: Зараз потрібно відповісти на сім питань з різних областей.
Тест
1. Чи часто ви страждаєте запорами або нерегулярним спорожненням кишечника?
А) Ні, я можу без проблем ходити у ванну майже щодня. (2 бали)
Б) Так, досить часто цілими днями нічого не працює. (0 балів)
В) Час від часу, особливо коли я знову "згрішив". У цьому випадку я, можливо, не зможу ходити в туалет два-три дні поспіль. (1 бал)
2. Приймати проносні засоби?
А) Ні, це не зайде в мій дім. (2 бали)
Б) Так, більше нічого не працює. (0 балів)
В) Я повинен час від часу допомагати. (1 бал)
3. Чи часто Ви страждаєте на діарею?
А) Ні, я майже ніколи не страждаю від цього. (2 бали)
Б) Не має діареї, але стілець дуже м’який. (1 бал)
В) Так, я часто страждаю діареєю. (0 балів)
4. Чи знайомі ви з тривалими періодами хронічної або тривалої втоми?
А) Ні, я почуваюсь життєво врівноваженою. (2 бали)
Б) Так, є етапи, коли я маю незрозумілі напади втоми. (0 балів)
В) Буває, що під час особливого стресу я іноді погано сплю. (1 бал)
5. Чи часто ви страждаєте від сильних газів і печії після їжі?
А) Ні, у мене з цим проблем немає. (2 бали)
Б) Так, після їжі я годинами відчуваю ситість, а потім регулярно відчуваю сильний газ і печію. (0 балів)
В) Час від часу. Звичайно, це залежить від того, що я їв. Тоді я прийму шнапс шлунку, і йому стане краще. (1 бал)
6. Пийте воду або інші негазовані напої регулярно протягом дня?
А) Ні, я недостатньо п’ю, а коли п’ю, то це переважно кава чи кола протягом дня. (0 балів)
Б) Так, я завжди беру з собою пляшку води і легко досягаю двох літрів протягом дня. (2 бали)
В) Я повинен змусити себе пити достатньо. Іноді я теж не можу цього зробити. Але принаймні я намагаюся. (1 бал)
7. Їжте фаст-фуд кілька разів на тиждень?
А) Так, протягом тижня я їжу фаст-фуд майже щодня під час обідньої перерви або ввечері. Це економить час і витрати. (0 балів)
Б) Я пригощаю себе цим один-два рази на тиждень. (1 бал)
В) Ні, мені це не подобається. Тільки якщо іншого шляху немає./Так, але лише приблизно раз на місяць. (2 бали)
Оцінка
Понад десять балів
Ваші клітини будуть вам вдячні, бо ви, здається, робите деякі речі правильно, коли справа стосується харчування. Вони забезпечують ваш організм достатньою кількістю поживних речовин, і ваші клітини, як правило, винагороджують вас довгим життям і благополуччям. Однак переконайтеся, що ви продовжуєте їсти багату та збалансовану дієту. Маленькі «гріхи» можуть і повинні бути випадковими, але вони не повинні стати правилом. Тож дотримуйтесь звичного способу життя, займайтеся достатньою кількістю фізичних вправ і вчіться раз у раз розслаблятися. Все це зміцнює ваше тіло і дає вам достатньо енергії, щоб відповісти на більшість проблем повсякденного життя.
Десять-вісім очок
Здається, ви чергуєте фази благополуччя та фази, в яких виникають шлунково-кишкові скарги - навіть якщо ви цього раніше не помічали. Моя порада для вас: намагайтеся збільшити свою активність, адже спорт та фізичні вправи підтримують здоров’я травного тракту. Також уникайте особливо кислих продуктів, таких як кава та алкоголь, і уникайте нікотину. Нездоровий спосіб життя може погіршити проблеми з шлунково-кишковим трактом. Також важливо, щоб ви завжди вживали достатню кількість рідини (бажано води) і їли повільно та багаті клітковиною. Це також зміцнює ваше здоров’я та зміцнює травний тракт.
Менше восьми балів
Відтепер, будь ласка, уважніше доглядайте за собою та своїм травленням! Візьміть під контроль те, що ви їсте, і переконайтесь, що ваш організм отримує всі необхідні поживні речовини, які йому потрібні. Пийте багато води і домовтеся про зустріч зі своїм лікарем. Проблеми з шлунково-кишковим трактом, як правило, нешкідливі за своєю суттю, але якщо симптоми зберігаються, необхідно визначити причини. Не бійтеся повідомляти лікаря про проблеми з травленням. Шлунково-кишковий тракт надзвичайно важливий для нашого здоров’я, і ним нехтували в останні десятиліття, особливо в громадських місцях. Але для цього немає причин! Говорити про це ні для кого не повинно бути ніяково. Оскільки шлунок і кишечник - це справжні дива нашого організму. Дозвольте нам допомогти вам - і скоро вам стане краще!
Більше інформації про травлення ви можете знайти тут.