Три природні рішення для подолання мігрені

Головний біль мігрені ускладнює життя мільйонів людей. У багатьох випадках мігрень спричинена дефіцитом двох поживних речовин, факторів навколишнього середовища та дієти. Через це насправді досить легко щось зробити із цією хворобою.

природні
Напади мігрені часто трапляються при односторонньому головному болі пульсуючого характеру, який зазвичай супроводжується нудотою, блювотою та чутливістю до світла. Головний біль зазвичай триває від кількох годин до кількох днів. Відомо, що великі кровоносні судини назовні нашого мозку розширюються під час нападу мігрені. Вважається, що саме це розширення судин викликає біль. Тим не менше, саме зміни в електричній активності в клітинах мозку забезпечують спрацьовування або закінчення атаки.

№1 Дефіцит магнію - причина більш ніж у половині всіх випадків

Магній бере участь у понад 300 ферментативних процесах, важливих для нервових імпульсів, артеріального тиску, скорочення м’язів, балансу електролітів та багатьох інших речей. Згідно зі статтею, опублікованою в Journal of Neutral Transmission, дефіцит магнію відіграє роль у більш ніж 50% випадків міргри. Вчені також зазначили, що дефіцит магнію неможливо виявити звичайним аналізом крові, оскільки магній в основному міститься в клітинах. Незважаючи на це, вчені радять мігренянам пробувати добавки магнію, оскільки дефіцит магнію широко поширений. Це часто можна пояснити стресом, дієтою з низьким вмістом магнію, поганим засвоєнням магнію травною системою, надзвичайно великою екскрецією цього мінералу нирками та різними іншими причинами.

Важливо: Нормальний аналіз крові не може визначити дефіцит магнію

Оскільки більша частина магнію зберігається в клітинах, аналіз крові не може виявити фактичний дефіцит магнію. Єдиний спосіб виявити дефіцит - це повний аналіз крові, який також вимірює вміст магнію в клітинах.

Високодозовані добавки магнію можуть допомогти

Дієтична добавка з магнієм не тільки зменшує частоту нападів мігрені, але також зменшує їх тривалість та інтенсивність, одночасно зменшуючи потребу в ліках. Важливо споживати 600 міліграмів на день під час основного прийому їжі. Також рекомендується приймати добавку магнію принаймні протягом трьох місяців і продовжувати приймати, якщо вона має ефект.

Не всі добавки магнію однаково добре засвоюються організмом. Найпростіший спосіб перевірити якість - кинути таблетку в склянку з водою і перевірити, чи вона розчиниться за кілька хвилин. Швидке розчинення таблетки є хорошим показником того, що організм може засвоювати вміщений в ній магній. Навіть більші дози магнію не пов'язані з побічними ефектами. У рідкісних випадках спостерігається діарея, але цю проблему можна вирішити, дещо зменшивши дозу. Насправді багато людей вважають магній допоміжним засобом для травлення.

# 2 Q10 теж варто спробувати

# 3 Також важливо звернути увагу на інші фактори, які можуть спровокувати мігрень: До них належать:

Лікуйте симптоми або причину

На відміну від звичайних ліків від мігрені, які часто пов’язані з побічними ефектами, певні поради щодо дієти, а також магній і Q10 можуть бути природним рішенням для лікування причин.

Mauskop A, Varughese J .: Чому всіх хворих на мігрень слід лікувати магнієм. Журнал нейронної передачі 2012

A Peikert et al. Профілактика мігрені оральним магнієм: результати проспективного, багатоцентрового, плацебо-контрольованого та подвійного сліпого дослідження. Кефалагія 1996

Hershey та співавт. Q10 та мігрень. Головний біль 2007