Три спеції, ефективні проти болю
Замість того, щоб приймати наркотик, спробуйте ці спеції, знеболюючі властивості яких були науково доведені !
Артроз, артрит, мігрень, роздратований кишечник. Ці хронічні захворювання викликають біль і спонукають до споживання ліків, не обов’язково нешкідливих для організму. Однак природні рішення існують. Їх ефективність часто порівнянна з ефективністю знеболюючих препаратів за вирахуванням побічних ефектів.
Куркума
Куркума, спеція, яка надає каррі колір, має сильний антиоксидантний пігмент - куркумін, якому приписують протизапальні властивості куркуми. Його ефективність вже доведена проти болю та скутості при артрозі. Нові дослідження підтверджують ці докази.
Тайські дослідники перевірили ефективність куркуми на біль, порівнявши її з ібупрофеном (1). 367 пацієнтів з остеоартритом коліна отримували або ібупрофен 1200 мг на день (182 людини), або екстракти куркуми 1500 мг на день (185 людей). Лікування тривало чотири тижні. Було показано, що куркума є такою ж ефективною, як ібупрофен: більшість пацієнтів (96-97%) були задоволені лікуванням, а дві третини повідомили про поліпшення стану. Крім того, частіші скарги на біль у животі або дискомфорт у животі з ібупрофеном. Отже, куркума дозволила отримати еквівалентний ефект із меншими розладами шлунково-кишкового тракту.
В іншому дослідженні (2) дослідники оцінювали його ефективність щодо симптомів ревматоїдного артриту. 45 пацієнтів були розділені на 3 групи. Вони отримували двічі на день або 500 мг добавки куркуміну, або 500 мг добавки куркуми, і 50 мг диклофенаку (протизапальний засіб) або 50 мг диклофенаку окремо. Харчова добавка, що використовувалася, була спеціальним складом, призначеним для поліпшення засвоєння куркуми організмом, яке, природно, є дуже низьким. Це мікронізований екстракт куркуми (надзвичайно дрібний порошок), змішаний в ефірній олії куркуми.
Протягом восьми тижнів спостерігали за пацієнтами та оцінювали їх симптоми за допомогою стандартних опитувальників, що використовуються для цього захворювання, та аналізів крові. Потім результати показують, що, хоча у всіх пацієнтів спостерігалося зменшення їх симптомів, найбільше поліпшення спостерігалося саме в групі, яка приймала куркуму без будь-яких побічних ефектів.
Зверніть увагу, що куркуму потрібно змішувати з перцем і жиром, щоб засвоїти організм.
Чорний перець
Чорний перець - поширений засіб у традиційній китайській медицині, який має різні переваги для здоров’я, включаючи протизапальну. Його основною діючою речовиною, фенольною, є піперин.
Китайські дослідники хотіли перевірити протизапальну активність піперину на клітинах хряща людини (3). Це пов’язано з тим, що при артрозі хрящ в суглобах руйнується через запалення, викликаючи біль. Ці клітини, уражені артрозом, лікували чорним перцем. Вони спостерігали, що запальна активність клітин пригнічується. Піперин пригнічував експресію медіаторів запалення; тому він може бути ефективним проти болю при остеоартрозі.
Імбир
Традиційно відомий своїми протизапальними та спазмолітичними ефектами, імбир успішно тестували проти болю в суглобах. Але це також було б цікаво проти головного болю.
У дослідженні 2014 року іранські дослідники порівняли ефективність імбиру та суматриптану при лікуванні мігрені (4). 100 людей з мігренню без аури отримували або 50 мг суматриптану (ліки проти мігрені), або 250 мг імбиру в порошку. Через дві години після лікування головні болі вщухли: у 64% людей, які мали імбир, та у 70% тих, хто приймав препарат, біль зменшився на 90%. Отже, ефективність імбиру була порівнянна з ефективністю суматриптану. Задоволеність пацієнтів була однаковою в обох групах.
Крім того, у групі, яка приймала суматриптан, 20% мали побічні ефекти, такі як запаморочення або біль у шлунку; лише 4% тих, хто приймав імбир, відчували легке порушення травлення, тому побічних ефектів при імбирі було менше.
М’ятна ефірна олія
М'ятна ефірна олія є першою лінією лікування болю в животі та спазмів, пов’язаних із синдромом роздратованого кишечника, згідно з оглядом літератури 2014 року (5). Має сприятливий спазмолітичний ефект.
Щоб краще зрозуміти біль і як його полегшити, прочитайте «Як я здолав біль та хронічне запалення за допомогою їжі» Дж. Лагасе
Джерела
(1) Kuptniratsaikul V1, Dajpratham P, Taechaarpornkul W, Buntragulpoontawee M, Lukkanapichonchut P, Chootip C, Saengsuwan J, Tantayakom K, Laongpech S. Ефективність та безпека екстрактів Curcumaica у порівнянні з ібупрагульпунктаканупік M, Saengsuwan J, Tantayakom K, Laongpech S. Ефективність та безпека дослідження екстрактів Curcumaica у порівнянні з ібупрофенозним артритом у пацієнтів: з мультицентероартритом коліна у пацієнтів: одомашнення мультицентероартриту у пацієнтів Клін Інтерв Старіння. 2014 р., 20 квітня; 9: 451-8. doi: 10.2147/CIA.S58535. eCollection 2014.
(2) Chandran B, Goel A. Рандомізоване пілотне дослідження з оцінки ефективності та безпеки куркуміну у пацієнтів з активним ревматоїдним артритом. Фітотер Res. 2012 р., 9 квіт.
(3) Ying X, Chen X, Cheng S, Shen Y, Peng L, Xu HZ. Піперин пригнічує індуковану IL-β експресію медіаторів запалення в хондроцитах остеоартриту людини. Int Immunopharmacol. 2013 жовтня; 17 (2): 293-9. doi: 10.1016/j.intimp.2013.06.025.
(4) Maghbooli M, Golipour F, Moghimi Esfandabadi A, Yousefi M. Порівняння ефективності імбиру та суматриптану при аблятивному лікуванні загальної мігрені. Фітотер Res. 2014 Бер; 28 (3): 412-5. doi: 10.1002/ptr.4996.
(5) Vanuytsel T, Tack JF, Boeckxstaens GE. Лікування болю в животі при синдромі подразненого кишечника. J Гастроентерол. 2014 серпня; 49 (8): 1193-205. doi: 10.1007/s00535-014-0966-7.