Три способи швидко позбутися здуття живота - «Лікар дня»
Здуття живота є одним з найнеприємніших побічних ефектів споживання солі або надлишку вуглеводів. Коли ви відчуваєте, що перевищили межу, ось три швидкі способи позбутися від роздутого живота
Пити воду
Ви можете вивести сіль з організму за допомогою сечі. Пийте багато води для розпакування. Якщо ви втомилися пити просту воду, можете спробувати додати імбир або лимон.
2. Їжте цю їжу
банани. Вони мають високий вміст калію і вітаміну А, допомагають регулювати кількість води в організмі. Крім того, речовини, що містяться в бананах, допомагають зменшити стрес. "Їжте банани, якщо у вас діарея", - рекомендує дієтолог Абхай Джоші.
сливи. "Вони легко засвоюються, оскільки містять клітковину та запобігають запорам. Більше того, вони багаті антиоксидантами, що допомагає вам залишатися молодими », - каже дієтолог.
Яблука. Рекомендується їсти яблуко натще, щоб регулювати кишковий транзит. У ньому є велика кількість клітковини та води.
йогурт. Ферменти дуже корисні для травлення. Бактерії в шлунку тримаються під контролем речовин, що містяться в йогурті, таким чином запобігаючи різним захворюванням шлунка.
овес. Цільнозернові зерна вівса дуже хороші, оскільки вони дають відчуття насичення, незважаючи на те, що шлунок не переповнений. Вміст клітковини, вітаміну А та цинку роблять їх справжніми ліками для травлення.
Монетний двір. Для очищення організму рекомендується щодня жувати листя м’яти. Це знімає дискомфорт у шлунку та заспокоює шлунок, якщо він був порушений.
імбир. Він знищує дію запальних речовин на організм і має високий вміст вітаміну В3. Імбирний чай допомагає, коли у вас розлад шлунка.
3. Робіть вправи
Навіть якщо вам доводиться робити багато вправ для усунення солі через потовиділення, найкраще робити невеликі вправи, щоб відчути себе легше. "Фізичні навантаження, особливо ті, що тренують м’язи живота, і вживання свіжої їжі допомагають уникнути здуття живота", - говорить лікар-терапевт Дору Крістіан Гаврила.
Пам'ятати
Хворі на захворювання печінки, підшлункової залози або кишечника можуть мати постійні симптоми здуття живота, навіть якщо вони дотримуються дієтичних правил, і в цьому випадку слід звернутися за порадою до фахівця.