Три стовпи терапії діабету

Фізичні вправи, дієта, ліки: це основи лікування діабету. Крім того, природні засоби можуть сприятливо впливати на обмін речовин. Діабет 2 типу не падає з неба: "цукор для старості" - це повзуча хвороба, яка розвивається протягом багатьох років. Основні причини: ожиріння та відсутність фізичних вправ.

Недавнє дослідження в США показує: коли здорові люди з ожирінням худнуть, ви худнете Ризик діабету з кожним втраченим кілограмом на 15 відсотків! І схуднення - це не тільки профілактика. Хворі також отримують користь - навіть зменшення ваги на кілька кілограмів може значно покращити рівень цукру.

Вправа знижує рівень цукру

Це падає Втратити вагу досвід показав, що це важко для всіх людей. Тимчасовий Дієти зазвичай приносять мало. Але є в основному проста і в той же час дуже ефективна допомога: регулярні фізичні вправи вносять вирішальний внесок у просування по шляху до бажаної ваги - а згодом запобігання страшного ефекту йо-йо.

Рух приносить благословення

Фізична активність не просто витрачає калорії. Активні м’язи отримують свою енергію головним чином за рахунок цукру в крові, а це означає, що рівень цукру падає. Покращено одночасно Рухайся дія інсуліну, стимулює жировий обмін і зміцнює серце і кровообіг. Щоб отримати всі ці позитивні ефекти, не потрібно щодня робити пробіжки. Наприклад, це приносить багато, якщо ви додаєте імпульсу своєму повсякденне життя принести:

Піднімайтеся сходами, коли це можливо - ігноруйте ескалатори та ліфти.
Залиште машину. Деякі речі можна безпечно робити пішки - або на велосипеді.
Гуляйте щодня, бажано не менше години.

Якщо ви займаєтесь «справжнім» видом витривалості приблизно 30 хвилин два-три рази на тиждень, ви можете цим займатися діабет обдурити. Ходьба ідеально підходить людям із зайвою вагою та літнім людям. На випадок, якщо ви не зможете перемогти своє «слабше Я»: У багатьох містах існують спортивні групи для діабетиків.

Харчові волокна полегшують роботу підшлункової залози

Другий стовп лікування є здоровим харчування. Суворі дієти вважаються старомодними: у сучасній терапії діабету вже немає суворих заборон. Ідеальна дієта для хворих на цукор базується на загальних рекомендаціях Німецького товариства з харчування.

Основна увага приділяється клітковині рослинних джерел Їжа: П’ять порцій фруктів та овочів на день не тільки забезпечують цінними життєво важливими речовинами, але також неперетравлюваними клітковинами, такими як целюлоза. Завдяки ефекту набряку в кишечнику клітковина уповільнює підвищення рівня цукру в крові після їжі - це полегшує роботу підшлункової залози.

Крім того, якщо у вас діабет, вам слід докласти зусиль, щоб зменшити споживання насичених і гідрованих жирів. Нездорові жирні кислоти в основному містяться в м’ясних та ковбасних виробах, вершковому маслі, готових стравах, солодощах, чіпсах та закусках, а також молочних продуктах з високим вмістом жиру. Тому краще вибирати нежирне м’ясо і видаляти видимий жир. Використовуйте нежирний сир, йогурт і сир.

Дієта зі здоровим рибним жиром

Під час приготування їжі використовуйте високу якість Рослинні олії наприклад оливкова або ріпакова олія. Жир у морській рибі, такі як оселедець, лосось та скумбрія, також має дуже позитивний ефект: вони містять цінні омега-3 жирні кислоти, які можуть сприятливо впливати на метаболізм.

Дієтологи рекомендують вживати дві-три порції риба в тиждень. Спеціальна дієтична їжа не потрібна при цукровому діабеті. Вам не потрібно купувати будь-які спеціальні засоби для діабету.

Овочі в концентрованому вигляді

Досить багато Діабетики вдається взяти під контроль свою хворобу, змінивши здоровий спосіб життя. Якщо фізичних вправ і повноцінного харчування недостатньо для досягнення бажаного рівня цукру, лікар може також призначити ліки.

Ви також можете щось зробити самі: природними засобами. Наприклад, екстракт гіркої дині Momordica charantia благотворно впливає на метаболізм пацієнтів, які не залежать від інсуліну. Як показало одне дослідження, споживаючи одну банку Гіркий динний концентрат Перед більшим прийомом їжі знижте рівень цукру в крові натще до 25 відсотків протягом шести місяців.