Три важливі принципи дієти; TnT фітнес; Харчування
Три важливі основні правила для вашого раціону
Всім це відомо: в Інтернеті існує безліч різних підходів до дієт і безліч різних фітнес-програм. Ці фітнес-програми розроблені майже однаково для кожної людини і повинні досягти бажаного успіху разом з усіма. Кожна з цих фітнес-програм показує певні відгуки, які показують чудову картину до/після. "10 кг скинуто всього за 6 тижнів". Занадто добре, щоб бути правдою чи?
Однак далі цього не задокументовано, скільки людей провалили фітнес-програму або скільки людей повернулися до своєї старої моделі, і виник так званий ефект йо-йо. Але в чому тут велика проблема?
Ви не зможете дотримуватися стандартизованої програми або суворих вказівок, які сильно обмежують вас порівняно з вашою попередньою моделлю поведінки.
Запорукою успіху є побудова нових звичок. Далі ми хотіли б показати вам три важливі правила, які наблизять вас до кроку до ваших фізичних цілей, якщо ви їх дотримуєтесь.
Спочатку добре подумайте, яких цілей ви хочете досягти. Не зосереджуйтесь лише на короткотермінових цілях, таких як наступні літні канікули чи майбутнє весілля родича цього року. Встановіть довгострокові цілі на своє майбутнє.
Візьміть аркуш паперу та ручку і напишіть конкретно, як має виглядати ваше «бажання» через 12 тижнів, через рік та через 10 років. Уявіть собі, яке саме майбутнє ви хочете для себе. Окрім рівня фізичної підготовки, будь ласка, включіть також соціальні аспекти.
Багато людей можуть подумати про себе: "Якщо я з'їдаю лише 1000 ккал щодня, то я, безсумнівно, швидко схудну", або: "Якщо з завтрашнього дня я щодня піду на пробіжку 15 км, то мені доведеться готуватися". Такі короткострокові заходи не приведуть вас до своєї мети, оскільки ви будете перевантажені, і через кілька днів/тижнів ви помітите, що це для вас вже неможливо. Ви швидко повертаєтеся до старих звичок і більш демотивовані як ніколи. Потроху вживайте невеликих заходів, корисних для вас та вашого тіла, і завжди стежте за попередньо встановленими, короткостроковими та довгостроковими цілями.
Тільки один приклад: скористайтесь крокоміром, подивіться, скільки кроків ви робите щодня в середньому протягом тижня і лише збільшуйте цю активність на 500-1000 кроків на день щотижня шляхом коротких прогулянок або стоянки машини трохи далі від офісу, ніж зазвичай.
Тривалий біг підтюпцем, безсумнівно, спалює багато калорій, тим самим роблячи більшу різницю порівняно з калоріями, які ви вживаєте з їжею і, отже, втратою ваги. Але яка користь, якщо вам зовсім не подобається біг підтюпцем? Ви не зможете довго протриматися, незабаром знову розірвеш і, як уже зазначалося, будеш більш демотивованим, ніж будь-коли. Наша порада: Шукайте заняття спортом, які вам дійсно подобаються, і якими можна займатися постійно.
Вам більше подобаються тренування сили чи витривалості, ніж заняття бігом? Чи не хочете ви робити важку зарядку на свіжому повітрі, ніж мучитись у тренажерному залі через день? Ходімо! Зважте для вас те, що ви можете впровадити в довгостроковій перспективі, і почніть прямо зараз!
Ви вже пробували схуднути, щоб досягти кращого рівня фізичної форми та стати більш продуктивним? Якщо так, то за допомогою яких методів і чи мали ви з ними довгостроковий успіх?
Якщо ні, зв’яжіться з нами для безкоштовної консультації, і ми обговоримо з вами, як ми можемо разом досягти ваших цілей.
Ми впевнені, що КОЖНИЙ може покращити свій рівень фізичної підготовки та самопочуття завдяки цілеспрямованим тренуванням та методам харчування.