Триатлон, що тренування за тиждень до гонки аптоніатріатлон
У неділю ти будеш на стартовій лінії! Не панікуйте, ми допоможемо вам оптимізувати підготовку та впевнено прибути на День D.
Ви зареєструвались на триатлон. Ви дотримуєтесь свого плану тренувань протягом декількох тижнів: плавання, їзда на велосипеді, біг, ви змінюєте задоволення, самі, у групі ... Так, але ось ми тут, ми за сім днів до події, ви всюди чуєте, що цей тиждень важливо, що ми повинні «робити сік», відпочивати, повноцінно харчуватися, зволожувати ... Отже, ось декілька порад, як добре управляти попередньою гонкою та прибути до парку з впевненістю. !
1/ЯКИЙ ТИП СЕСІЇ ПОВИНЕН ГРАФІКУВАТИ ?
Ви зробили більшу частину роботи. Часто буває важко сприйняти цей період, оскільки триатлет часто думає, що він недостатньо готовий. Він згадує про невдалі сесії, ті, які він скоротив через брак часу, а потім задає собі знамените запитання: але чи достатньо я зробив? Це відчуття недостатньої готовності спонукає бажання скористатися останніми днями, щоб заспокоїти себе і компенсувати це, ризикуючи захотіти зробити занадто багато. !
Окрім цих спортивних та психологічних аспектів, існує і фізіологічний аспект. Дійсно, тренінги останніх тижнів підвищили рівень ендорфінів (гормон щастя) та збільшили пороги дофаміну в організмі (нейромедіатор та гормон задоволення та пильності), створюючи фізіологічно брак для спортсмена та потребу в тілі рухатися, тренуватися. Тіло, яке звикло до певного ритму, хоче продовжувати.
Тим не менш, ти повинен знайти правильний компроміс, щоб скористатися великими капіталами та надійти у повне володіння своїми коштами в день "D". Останній тиждень повинен бути тижнем відновлення. Звичайно, не слід залишати організм бездіяльним, але слід призначити короткі сеанси без надто великої інтенсивності. Цей останній тиждень є частиною періоду загострення триатлоніста. Це слід використовувати, щоб скористатися важчими сесіями інших тижнів.
Заплановані сеанси також є там, щоб заспокоїти триатлета у своїх почуттях і дозволити йому зняти стрес із наближенням події. Нерідко можна почути скарги триатлетів на різні болі протягом минулого тижня! Тріатлоніст слухає своє тіло і більш сприйнятливий до того, що відбувається. Тому він повинен знайти правильну дозу. Ми часто чуємо, що краще бути недостатньо навченим, ніж занадто навченим. Тому не панікуйте, не завантажуйте сеанси, ризикуючи прийти втомленими на початку заходу.