Чорничний коктейль - корисний та смачний

Чорничний смузі чаша

Мені дуже сподобався цей сніданок, я можу сказати, що миска з коктейлями та поргіди - це справді мої улюблені сніданки, за якими слідують кекси (не соромтесь дивитись на мої рецепти кексів).

Якщо ви їсте низький ГІ, я раджу вам використовувати зелений банан, його ГІ нижчий, ніж якщо ви берете його жовтим або плямистим, або просто видаляєте, і використовуєте йогурт та рослинне молоко.

Для однієї людини:

352 калорії, 54г Вуглеводи, 8,2г Жири, 16,3г білка

смачний

Для однієї людини:

40 г вівсяних пластівців

1/2 середнього банана

100г чорниці (я використовував заморожену чорницю, можна також з червоними ягодами або малиною)

100 г сиру або натурального йогурту чи ні

100 г рослинного або напівжирного молока

1 чайна ложка стевії або підсолоджувача на ваш вибір

Помістіть всі інгредієнти в блендер.

Все перемішуйте, поки не вийде однорідна суміш.

Ви можете насолоджуватися цим зараз або після прохолодної ночі (я вважаю за краще це відпочити).

За бажанням посипте тертим кокосовим горіхом або декількома розрізаними мигдалями.