Tribulus terrestris (Tribulus terrestris) - Алтея Прованс
Перший - це те, що він росте навколо мого будинку, і що я дуже часто набивав ногу на його маленькі колючі капсули. !
Тоді, оскільки вам багато чого розповіли про лібідо та збільшення м’язової маси за допомогою трибул, і я хотів все це пояснити з вами.
Опис трибули
Наземна трибула, Tribulus terrestris, - це однорічна рослина з родини Zygophyllaceae. Це не надто відоме сімейство рослин, хоча існує ще один лікарський засіб, який належить до цього сімейства і який є деревом, Gaïac, я, мабуть, розповім вам про нього в наступній статті.
Трибула має брехливу звичку на рівні землі. Він волохатий з дрібними сріблястими волосками.
Він любить повне сонце, і ви знайдете його в основному на бідних, піщаних і часто дуже ущільнених грунтах.
Листя парипінатні. У паріпенне є "перисте", що означає, що це складені листя, розділені на листки, розташовані по обидва боки черешка, як я показую нижче.
У парипенне також існує "ставка", тобто парне, тож у вас є парна кількість листівок.
Квітки дуже дрібні, жовті з 6 пелюстками, вони поодинокі, по одному ми знаходимо там і там на стеблі.
А фрукти…. Плоди! Вони являють собою невеликі пристосування для тортур, зоряні капсули, що несуть довгі колючки. Англійці називають це "pucture vine", тобто ліана, яка проколює або пробиває. Добре знайдене ім’я. Трибулус - заклятий ворог гірського байкера (стільки спущених шин) !
Складові
Трибулус містить багато флавоноїдів, які захищають серцево-судинну систему, фітостерини, корисні для здоров'я передміхурової залози, алкалоїди та особливо речовини сімейства сапонозидів, зокрема, що називається протодіосцин.
Вважається, що протидіосцин є найактивнішою речовиною для тих програм, про які ми будемо говорити. Звичайно, це дуже редукціонізм, але це реальність ринку, яка стандартизувала багато таблеток на протодіосцин, саме тому я кажу вам про це.
Якщо ви купуєте добавку на основі трибули, ви дуже часто побачите "стандартизований на X% протодіосцин".
Властивості наземної трибули
Вся картина заводу складна, в Інтернеті циркулює багато даних, і на основі того, що я бачив, ми змішуємо все і все, що завгодно.
Тож я дам вам свою думку на основі своїх досліджень та свого досвіду. Я не кажу вам, що це абсолютна правда, це було б дуже претензійно з мого боку, я просто кажу вам, що це той образ, який я створив для себе, і ділюся ним з вами.
По-перше, як ви знаєте, я з великою повагою ставлюсь до традицій, і я часто буду обдумувати старі твори. Але у нас, на заході, не так багато, ми ніколи насправді не використовували рослину.
Далі на схід порошкоподібні фрукти використовуються в аюрведичній медицині та китайській медицині, і йому приписують багато властивостей. Але я не збираюся вдаватися в ці течії, тому що це ускладнить ситуацію. Натомість я зосереджусь на тому, як він використовується вдома, і буду будувати свої міркування на наукових дослідженнях.
Це рослина, яка діє головним чином на гормональну та статеву сфери. Невідомо точно, як це працює, але, як вважають, стимулює вироблення ФСГ у жінок та ЛГ у чоловіків.
Ці два гормони виробляються гіпофізом і сприяють виробленню різних статевих гормонів у чоловіків і жінок - естрогену, прогестерону та тестостерону. Але говорити, що трибула загалом стимулює вироблення гормонів, занадто спрощено. Ми повинні дивитись на те, що говорять нам дослідження, і ми маємо ставити себе в дуже конкретних випадках.
Випадок 1 - Дослідження на людях показують, що рослина може допомогти людям із проблемами безпліддя та імпотенції. І тут ми маємо кілька досліджень, проведених групами болгарських дослідників, які показують такі ефекти (1) (2) (3) (4) (5):
- Трибулус приймали 60 днів поспіль збільшує рухливість сперми у чоловіків, які недостатньо продукують. У деяких чоловіків спостерігається підвищення рівня лютеїнізуючого гормону, ЛГ, збільшення рівня тестостерону та зниження рівня естрогену.
- Чоловіки, які страждають від гіпотрофії яєчок, тобто яєчок, занадто малих для належної роботи, бачать їх збільшення обсягу сперми з кожною еякуляцією та вищою концентрацією сперматозоїдів, все це супроводжується збільшенням тестостерону знову.
- Це супроводжується зниженням загального холестерину та холестерину ЛПНЩ.
- Чоловіки також побіжно зазначають, a підвищене лібідо.
Ця історія зниження рівня холестерину зі збільшенням тестостерону цікава. Не знаю, чи знаєте ви, але попередником тестостерону є холестерин.
І тому ми бачимо логіку, раптом організм використовує більше будівельних блоків, холестерину, для ефективного виробництва тестостерону. Один збільшується, а інший зменшується.
Отже, трибула має гормональну дію ➜ у чоловіків, які мають проблеми з фертильністю, еректиллю або лібідо, ймовірно, занадто низький рівень тестостерону, і на цьому тлі схоже, що трибул може збалансувати ситуацію.
Ми маємо ще одне дослідження (6), яке показує, що у вибірці чоловіків у віці від 20 до 36 років, які приймають стандартизовану і добре дозовану добавку трибул (кілька доз протестовано), існує відсутність підвищення рівня тестостерону у здорових чоловіків, вибачте.
Отже, здається, що трибул працює для відновлення гормонального дефіциту у чоловіків, але якщо чоловік має гарне гормональне здоров’я, ситуація не змінюється.
І тому балансуюча дія! Ми не вперше бачимо це з рослинами.
У нас є дослідження проблем безпліддя у жінок, і там картина набагато менш чітка, тому я не буду вдаватися в подробиці, для мене наука недостатньо переконлива, на відміну від проблем безпліддя у людей.
Зараз ми входимо в спортивні показники, частина, яка представляє великий інтерес для спортсменів, які намагаються наростити м’язову масу.
Ми продамо вам в Інтернеті цілу низку продуктів трибулу, і ми скажемо вам, що це природний анаболік, що ваш тестостерон збільшиться, а отже, ви наберете масу.
Ось що говорять дослідження:
- Стандартизований екстракт земних трибул, прийнятий протягом 8 тижнів чоловіками, які проходили програму тренувань з опору, тобто робота з вагами та машинами, не приносить позитивного впливу на фізичну працездатність або склад тіла (7).
Дослідження було подвійним сліпим з плацебо, тому поки що все добре, але тут є 2 проблеми: По-перше, дослідники згодом пояснили, що чоловіки, ймовірно, не вживали достатню кількість калорій і білка під час дослідження. По-друге, трибул недоотриманий порівняно з іншими дослідженнями, проведеними в минулому. Тож безрезультатне дослідження.
- Інше дослідження, проведене на гравцях з регбі найвищого рівня, показує, що екстракт трибулусу, дозований 450 мг на день протягом 5 тижнів, не забезпечує жодного поліпшення м’язової сили та складу тіла (8).
Проблема: знову ж доза була відносно низькою, екстракт не був стандартизований до протодіосцину, діюча речовина та вміст харчової добавки були, цитую, "невизначеними". Тож безрезультатне дослідження.
Якщо я поєднаю ці 2 безрезультатні дослідження з тим фактом, що трибул, здається, не збільшує вироблення тестостерону у здорових чоловіків (6), то я б сказав, що це може бути не розумною інвестицією у ваші гроші, якщо ви прагнете набрати м'язи маси.
Коли використовувати саме ?
Ось ситуації, для яких може бути цікавим прийняти наземні трибули:
- У чоловіків - проблеми з безпліддям, проблеми з ерекцією, проблеми з лібідо.
- У старих чоловіків, які, здається, втрачають м’язову масу і лібідо трохи занадто швидко, оскільки це може бути пов’язано з передчасним падінням тестостерону.
- Трохи загальніше, у старіючої людини, яка втратила фізичну енергію, життєву силу, яка, можливо, переживає депресивний період і у якої більше немає соку. Зверніть увагу, що така ситуація може бути пов’язана з передчасним падінням тестостерону.
Для інформації в аюрведичній медицині це пов’язано з ашвагандою, щоб перебудувати людину.
Форми та дозування
Я даю вам рекомендації Саймона Міллса та Керрі Боун:
- Харчова добавка, що містить 100 мг протодіосцину, прийнятого 3 рази на день.
- Це відповідає 3-10 г сухого листя, оскільки концентрація протодіосцину буде залежати від місця збору, клімату та багатьох інших факторів.
Ці два експерти нагадують нам, що на ринку є багато продуктів низької якості, які не містять достатньо активних компонентів.
Тож будьте обережні, де купуєте, якщо ваш фармацевт цікавиться рослинами, попросіть його поради, він може мати для вас серйозний продукт. Або у вашого фітотерапевта.
Запобіжні заходи
- Не у вагітних або жінок, які годують груддю
- Оскільки рослина багата сапонінами, це може спричинити подразнення слизової шлунка або шлунковий рефлюкс у чутливої людини.
- У тварин, які пасуть рослину і, отже, споживають його велику кількість, рослина може спричинити закупорку жовчних проток. Експерти пояснюють, що зі звичайними дозами харчових добавок принципово не проблема, але якщо у вас в анамнезі є непрохідність жовчовивідних шляхів, краще уникати прийому.
Список літератури
Посилання (1) на (5) надані Саймоном Міллсом та Керрі Боуном у "Принципах та практиці фітотерапії".
(1) Protich M, Cvetkov D, Nalbanski B, et al. Акуш Гінекол (Софія). 1983; 22 (4): 326-329.
(2) Куманов Ф, Бозаджиева Е, Андречва М та ін. Саврем Мед. 1982; 33 (4): 211-215.
(3) Вікторов І.В. В: Заркова С, вид. Трибестан: Експериментальні та клінічні дослідження. Софія, Болгарія: Інститут хімічних фармацевтичних досліджень; 1982 рік.
(4) Ніколова В., Станіславов Р. Докл Болг Акад Наук. 2000; 53 (12): 113-116.
(5) Станіславов Р, Ніколова В. Докл Болг Акад Наук. 2000; 53 (10): 107-110.
(6) Нейчев В.К., Мітев В.І. J Ethnopharmacol 2005; 101: 319
(7) Антоніо Дж., Уельмен Дж., Родрігес Р., Ернест С. Вплив Tribulus terrestris на склад тіла та результативність вправ у тренованих опором
самці. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2000 червня; 10 (2): 208-15.
(8) Роджерсон С., Річес Джей Джей, Дженнінгс Сі, Везербі Р.П., Меїр Р.А., Маршалл-Градісник С.М. Вплив п'яти тижнів добавок Tribulus terrestris на м'язи
сила та склад тіла під час передсезонних тренувань в елітних гравців регбі. J Міцність Cond Res. 2007 травня; 21 (2): 348-53.