Тригліцериди та схуднення - Блог
Якщо тригліцериди, як і холестерин, є частиною тих ліпідних сполук, яким організм повинен функціонувати добре, факт залишається фактом, що високий рівень в крові повинен викликати занепокоєння, і набагато більше в деяких випадках, таких як вагітність. Тісно пов’язаний із зайвою вагою та дієтою, це рівні тригліцеридів однак, це не неминуче ... оскільки втрата ваги або ожиріння змушує її коливатися.
Тригліцериди, помірні
Тригліцериди є ліпіди які містяться в крові, а також у жировій тканині. Основне джерело енергії для організму (саме тому воно зберігає його), вони є надзвичайно важливими для організму, який регулярно використовує свої запаси, щоб залишатися у тонусі. Насправді саме певні гормони регулюють його виділення, коли нам потрібна енергія між прийомами їжі. Ці запаси забезпечуються споживаними калоріями, які організм не використовує. Ці, трансформуються у тригліцериди, негайно транспортуються до жирових клітин для того, щоб їх зберігати ... ось чому вживання набагато більше калорій, ніж одне спалювання, впливає на рівень тригліцеридів, а також на кількість жирових тканин (і це гірше, коли багато їсте вуглеводів і жиру).
Високий рівень: небезпека для здоров’я
A високий рівень тригліцеридів в крові має ризик для здоров'я. Дійсно, цей надлишок жиру може бути причиною запалення підшлункової залози, а також серцево-судинних катастроф, не кажучи вже про те, що надмірна вага, з якою він пов’язаний, також не є корисним для організму. Але ці зайві кілограми не завжди відповідальні, оскільки певні патології, такі як вагітність може спровокувати тригліцеридемію: гормональні зміни та зміна рівня крові можуть спричинити значне підвищення рівня тригліцеридів (у 2 або 3 рази вище норми!).
Дієта, необхідна для зниження рівня тригліцеридів
Так додавання ваги збільшує рівень тригліцеридів в крові, втрата ваги систематично зменшується: Тому досить легко знизити його до рівня, корисного для організму. Для цього просто змінити свій раціон для того, щоб скинути кілька кілограмів (втрата ваги дозволяє значно знизити цей показник). Для оптимізації ефектів особливо рекомендується:
- зменшити споживання калорій (надмірна кількість калорій перетворюється на тригліцериди, що зберігаються в жировій тканині) - обмежити дієту, багату холестерином - сприяти корисним жирам, тобто мононенасичені сполуки, присутні в деяких рослинних оліях (оливковій, ріпаковій та арахісовій) - замінити червоне м’ясо якомога більше з жирною рибою, багатою на омега-3 - зменшіть споживання трансжиру (що міститься у смаженій їжі та хлібобулочних промислових продуктах) - значно зменшіть (або навіть уникайте) вживання їжі з високим вмістом рафінованого цукру, оскільки прості цукру збільшуються кількість тригліцеридів у крові
Вибираючи здоровий спосіб життя, щоб схуднути, можна значно і швидко знизити рівень тригліцеридів., щоб не загрожувати його здоров’ю.