Трикутник l; здорове харчування для ефективного схуднення
Що стосується схуднення, існує безліч дієт, які можуть допомогти вам досягти поставлених цілей. На думку лікаря, дієта дозволить вам набрати м’язи, спалюючи жир. Ця диво-дієта заснована на трикутній дієті. Ми розповідаємо вам більше.
Хоча одні обирають дієту з високим вмістом білка, щоб схуднути, інших спокушають інші методи. Відомий лікар Youtube хвалиться дієтою, щоб ефективно втрачати жир, набираючи м’язи.
Набирайте м’язи, спалюючи жир
Доктор Майк Варшавський робить відео на Youtube для популяризації багатьох медичних тем. В одному зі своїх останніх відеороликів лікар має намір підняти питання дієти, запропонувавши дієту, яка, на його думку, працює. Ця дієта заснована на принципі трикутного годування. Цей трикутник здорового харчування складається з споживання калорій, макроелементів та мікроелементів, які допомагають нарощувати м’язи. Для лікаря достатньо знайти правильний баланс між цими трьома елементами, щоб вести успішну дієту. Мікроелементи (вітаміни та мінерали) не виробляються організмом, і все ж вони є важливими для нашого організму, нагадує сайт спеціаліста з питань харчування Sundt.fr. Вони навіть необхідні для вашої енергії та вашої імунної системи. Тому важливо споживати різні продукти, що містять білки та вуглеводи, якщо ви хочете підтягнути м’язи.
Питання балансу
Для того, щоб підтримувати здорову дієту та схуднути, потрібно споживати всі ці три елементи, інакше ви ніколи не отримаєте бажаних результатів. Знання того, скільки калорій є у вашому тілі, і скільки калорій потрібно вашому організму, щоб добре функціонувати, є важливим для доктора Майка. Однак втрата ваги не буде стійкою, якщо ви орієнтуєтесь лише на кількість споживаних калорій. Дійсно, низькокалорійна дієта не дозволить підтягнути м’язи. Лікар рекомендує втрачати 450 грамів на тиждень, не більше, ризикуючи отримати дефіцит та інші проблеми зі здоров’ям.
Трикутна дієта базується на ідеї, що кожен має різні потреби в калоріях, мікроелементах та макроелементах. До макроелементів належать білки, такі як риба, жирні кислоти або вуглеводи. Мікроелементи складаються з вітамінів і мінералів, які організм виробляє мало і які в основному містяться в їжі.