Trinity Fitness - схудніть за допомогою 3-х крокового методу
Дотримання плану схуднення часом може бути справді гнітючим. На щастя, дослідження Єльського університету показало, що певну їжу можна їсти у певний час доби, щоб запобігти тязі.
Експерти клянуться, що ці унікальні трюки усунуть тягу ....
Так, навіть коли йде мова про шоколад!
1) Велика їжа після обіду
Всім відомо: Протягом півдня ви відчуваєте неймовірну потребу перекусити! Згідно з новим дослідженням в Єлі, вживання їжі з високим вмістом цукру або вуглеводів слід їсти безпосередньо перед полуденною тягою, щоб уникнути їжі не дуже корисних продуктів. Просто спробуйте вуглеводну або цукристу закуску незабаром після обіду.
Сендвіч на обід і невеликий шматочок шоколаду можуть запобігти найгіршим післяобіднім перекусам. І якщо у вас справжня тяга до шоколаду, то наступна порада саме для вас.
2) Момент, коли ви віддасте що-небудь за шоколад
Після останньої підказки ви знаєте, як запобігти обіду вдень. Але що, якщо ви дійсно жадаєте шоколаду? Якщо ви часто жадаєте шоколаду, просто спробуйте наступну пораду:
Наступного разу, коли ви дізнаєтеся, що вас чекає шоколад, просто плануйте заздалегідь. З’ївши півгодини мюслі із сухофруктами та горіхами за годину наперед.
Якщо це стає справді нестерпним, то цілком нормально поступатися. Просто приготуйте собі чашку какао з нежирним молоком або мигдальним молоком. Це наповнить вас і дасть вам цукор без великої кількості калорій.
Вага до шоколаду важлива, але що робити, якщо ввечері ви сидите на дивані і вам потрібно швидко перекусити? Тоді наступна порада буде для вас дуже корисною.
3) Перекус перед сном
Шоколад - одна з таких речей ...
Але, як відомо, перекус перед сном - це щось інше.
І це не завжди повинен бути шоколад. Це також можуть бути чіпси або щось інше дрібне. Особливо, коли діти вже в ліжку, і вам хочеться розслабитися на дивані з книгою чи цікавим телешоу.
Період між вечерею та сном сповнений можливостей поступитися дієті. Особливо у вихідні, коли дійсно доводиться боротися. Тому що тоді все доступно, і прогулянка до холодильника або цукерки не так вже й далеко.
Ну, вікно між вечерею і сном насправді найгірше, навіть якщо ви, можливо, пригощали себе келихом вина за обідом. Ви можете трохи приборкати тягу і тягу, пригостивши дуже маленький десерт відразу після обіду:
Ідеально підійдуть чотири-шість шматочків кураги або інших сухофруктів. Це заспокоює внутрішній ласун перед сном.
Окрім вечора, звичайно, є інші дні доби, коли ви повинні дотримуватись особливих правил, щоб задовольнити свою тягу. Ви можете знайти ці правила, прочитавши поради з 4 по 7:
Вам сподобалась ця стаття? Потім натисніть на логотип Facebook ліворуч або нижче статті, щоб поділитися нею зі своїми друзями.