Триптофан - ГОЛІФІТ

Триптофан

Триптофан - це амінокислота, що міститься в багатьох продуктах харчування. Це попередник серотоніну, тому він може впливати на наш настрій, регулювати наш апетит або навіть боротися з депресією. Тож давайте подивимось, як він працює в нашому організмі та як його споживати розумно.

дієтична добавка

Триптофан і дієта:

Триптофан - незамінна амінокислота, вона не може вироблятися нашим організмом; він повинен надходити в наш організм через їжу. Триптофан міститься в багатьох звичних продуктах харчування, таких як м’ясо, насіння, горіхи, яйця та молочні продукти. Помилкова думка, що у вегетаріанців, ймовірно, не вистачає триптофану, є хибною, оскільки існує кілька рослинних джерел цієї амінокислоти. Їжа, що має високий вміст білка, як правило, містить найвищий вміст триптофану в одній порції.

Наше тіло використовує триптофан не тільки як попередник серотоніну, але також виробляє білки, вітамін В, а також мелатонін.

Триптофан та харчова добавка:

Триптофан випускається як дієтична добавка. Однак його ефективність у підвищенні рівня триптофану в крові не продемонстрована. Деякі дослідження показали, що триптофан може бути ефективним як засіб для сну та як антидепресант. Ці ефекти можуть бути пов'язані з роллю триптофану в синтезі серотоніну.

Чи можемо ми споживати занадто багато триптофану?

Хоча нам потрібен триптофан, щоб вижити, дослідження тварин показують, що вживання занадто великої кількості триптофану може бути шкідливим для нашого здоров’я. Дійсно, дослідження на щурах показують, що дієта з низьким вмістом триптофану може продовжити тривалість життя. Інше дослідження на свинях показує, що надлишок триптофану призводить до пошкодження органів та підвищеної резистентності до інсуліну.

Хоча L-триптофан та його метаболіти доступні у продажу як дієтична добавка, я вважаю, що існують природні способи підвищити рівень серотоніну, не доповнюючи триптофан, тому я запрошую вас прочитати цю статтю, щоб природно підвищити рівень серотоніну. Якщо ви абсолютно хочете доповнити себе, зверніться до грифонії, наслідки якої були продемонстровані.