Триптофан - порушення сну, застосування, ефекти Де придбати

Порушення сну, застосування, ефект | Де купити?

огляд

Триптофан (або L-триптофан) - одна з восьми амінокислот, які мають важливе значення для людського організму. Організм не може їх виробляти сам, але вони йому потрібні, серед іншого, для побудови білка в м’язах, гарної поведінки сну та психологічних функцій. Різноманітні ефекти L-триптофану роблять діючу речовину настільки популярною, що все більше людей використовують відповідні дієтичні добавки для забезпечення достатнього споживання.

Купуйте триптофан

Де купити?

В аптеках можна придбати триптофан без рецепта. Однак він також доступний в Інтернеті від різних виробників.

На що слід звернути увагу при покупці?

Враховуючи велику кількість різних продуктів триптофану, має сенс порівнювати їх з огляду на певні характеристики. В основному триптофан вважається добре переносимим. Іноді його поєднують з іншими інгредієнтами, які мають досягти синергетичного ефекту. Тут слід згадати особливо вітамін В6. Віддавайте перевагу продуктам без барвників та консервантів та слідкуйте за можливими алергенами, які можуть міститися в деяких харчових добавках (наприклад, слідах горіхів або сої). І нарешті, у вас є вибір між різними лікарськими формами.

Лікарські форми

Як дієтична добавка триптофан випускається у формі таблеток, капсул або порошку. Яку лікарську форму ви оберете, залежить від ваших особистих переваг. Хоча таблетки та капсули дуже легко транспортувати, їх легко дозувати та приймати завдяки стандартизованому вмісту активних інгредієнтів, вони ідеально підходять для подорожей. Дозування порошку триптофану не так просто. Бажану дозу розмішують у певній кількості рідини, після чого вона готова до вживання. Для людей, які не хочуть ковтати таблетки або капсули, порошок є хорошою альтернативою.

ВИСОКА ДОЗА: 180 веганських капсул з 500 мг L-триптофану на капсулу. Без інших наповнювачів, лише чистий порошок L-триптофану у веганських капсулах. L-триптофан є амінокислотним компонентом нейромедіатора серотоніну.
VEGAN: L-триптофан Vitamaze виготовляється виключно з неживотних інгредієнтів і тому ідеально підходить для ВЕГЕТАРІАНІВ та ВЕГАНІЙ. Наш продукт повністю не містить генетично модифікованих інгредієнтів та будь-яких непотрібних добавок.
НАЙКРАЩА БІОДОСТУПНІСТЬ: Без суперечливої добавки стеарату магнію (солі магнію жирних кислот) для ОПТИМАЛЬНОГО ПОГЛАНУВАННЯ РЕЧОВИН. Багато інших виробників використовують у своєму виробництві стеарат магнію.
НІМЕЦЬКА ЯКІСНА ПРОДУКЦІЯ: Ми виробляємо лише в Німеччині. Наше виробництво базується на концепції HACCP. Ми тісно співпрацюємо з науковцями та експертами у розробці та виробництві нашої продукції.
ГАРАНТІЯ ЗАДОВОЛЕННЯ: Для нас важливі задоволені клієнти, не соромтеся звертатися до нас, якщо у вас виникнуть запитання щодо нашої продукції. Купуйте сьогодні БЕЗ РИЗИКУ з найкращим співвідношенням ціни та якості на ринку. Ми пропонуємо вам 30-денне право повернення.

Ефект та застосування

У Німеччині триптофан дозволений для лікування розладів сну. Крім того, він також використовується при інших захворюваннях, таких як депресія або інші психічні розлади. В основному триптофан слід приймати переважно у випадку підтвердженого дефіциту або для лікування розладів сну. Чисто профілактичне застосування, однак, не рекомендується.

депресія

Є дані, що триптофан може полегшити симптоми депресії, подібно до антидепресантів. Хоча препарат не схвалений для лікування депресії в цій країні, є позитивні повідомлення користувачів. Імовірно, завдяки своїй ролі у виробленні "гормону щастя" серотоніну триптофан також сприяє формуванню позитивного настрою [1].

порушення сну

Триптофан є важливим компонентом для синтезу гормону сну мелатоніну. Якщо в організмі недостатньо амінокислоти, він може синтезувати занадто мало мелатоніну. Наслідками можуть бути труднощі із засипанням та засинанням, які потерпілі в довгостроковій перспективі вважають дуже стресовими. Деякі дослідження на цю тему показали, що прийом триптофану може позитивно вплинути на сон.

В ході дослідження зі старшими добровольцями у віці від 55 до 75 років дослідники збагатили каші для сніданку різними дозами триптофану. Учасники мали взяти їх на сніданок та вечерю. Врешті-решт, група з найбільшою дозою амінокислоти (60 мг триптофану на 30 грам крупи) продемонструвала значне покращення якості сну та зменшення тривоги та депресії [2].

Для того, щоб скористатися корисним впливом триптофану на сон, може бути достатньо споживати більше продуктів з високим вмістом амінокислот. Якщо це не дає бажаного ефекту, існує можливість використання харчових добавок з більшою концентрацією активних інгредієнтів.

втратити вагу

Триптофан може підтримувати схуднення двома способами - шляхом утворення серотоніну. Перш за все, «гормон щастя» серотонін має пригнічуючий апетит ефект. Для багатьох користувачів це, як правило, призводить до нижчого споживання калорій. По-друге, триптофан може підвищити спортивні показники і, отже, покращити тренування на витривалість, наприклад. Краща витривалість забезпечує триваліші тренування з більшим споживанням калорій, що відображається на зниженні ваги.

Кров'яний тиск

Один побічний ефект триптофану: він може знизити артеріальний тиск. Особам з добре контрольованим високим кров'яним тиском або із загалом низьким кров'яним тиском слід обов'язково проконсультуватися зі своїм лікарем перед тим, як приймати триптофан. Можливо, доведеться відкоригувати ліки.

Інші

Триптофан, а швидше серотонін, також відіграють певну роль у функціях пам'яті. Це також підтверджують дослідження з хворими на деменцію. Наприклад, одне дослідження показало, що люди з деменцією мають значно нижчий рівень серотоніну в мозку, а також нижчу абсорбцію триптофану, ніж у здорових людей [3]. З огляду на передбачуваний зв’язок між триптофаном та пам’яттю, препарат рекомендується застосовувати при легких порушеннях концентрації або пам’яті.

Для тварин?

Для собак та котів зараз у магазинах доступні численні корми, що містять триптофан, та харчові добавки. Мікроелемент повинен підвищувати рівень серотоніну в мозку тварин і тим самим зменшувати тривогу та агресивність. У той же час годування збагаченим кормам для домашніх тварин або цільовими добавками амінокислот повинно позитивно впливати на стресостійкість і, отже, на стійкість чотирилапих друзів.

Однак на сьогоднішній день кількість досліджень триптофану для тварин є керованою. У багато цитованому дослідженні DeNapoli від 2000 р. [4] 11 собак з агресивною домінантною поведінкою, територіальною агресією та гіперактивністю були розділені на три групи. У цих групах собаки отримували чотири різні типи їжі протягом одного тижня кожна. Колись це був багатий білками корм з додаванням триптофану і без нього, а один раз - білковий корм, знову ж із додаванням амінокислот і без них. Наприкінці дослідження собаки з низьким вмістом білка їжею та добавками триптофану продемонстрували менш агресивну поведінку. Однак це базується виключно на спостереженні та судженнях власників, а не на незалежній думці дослідників. На додаток до короткої тривалості дослідження, це основна слабкість дослідження.

Інше дослідження [5] від 2009 р. Розглядало вплив триптофану на тривожність собак. На відміну від вищезазначеного дослідження, це дослідження не могло визначити жодного значного впливу мікроелемента на настрій чотириногих друзів.