Тривале стояння допоможе вам схуднути
Столи для роботи вже давно популярні - вони в першу чергу призначені для того, щоб корисно для вашої спини. Вони також допомагають вам схуднути? В принципі, так, - відповідь американських кардіологів.
Як підрахували дослідники в "Європейському журналі превентивної кардіології", організм спалює на 0,15 калорій більше за хвилину, ніж сидячи. Отже, людина вагою 65 кілограмів втратить десять кілограмів за чотири роки - за умови, що він стоїть по шість годин на день, а не сидить.
Рекомендуються додаткові вправи
Якщо цього вам недостатньо, ви можете посилити ефект, «додаткові рухи м’язів» стоячи, пишуть автори дослідження. Однак лише за умови, що ці «м’язові рухи» не ведуть прямо до холодильника - адже дослідники припускають, що додаткове споживання їжі при стоянні протягом шести годин відсутнє.
На думку медичних працівників, краще уникати стільців в офісі
"Мало того, що стоячи спалює більше калорій, додаткова м'язова активність пов'язана із зниженням частоти серцевих нападів, інсультів та діабету", - говорить старший автор Франсіско Лопес-Хіменес з клініки Мейо в Рочестері. "Тому переваги стояння можуть перевищувати втрату ваги". Для їх огляду вчені оцінили 46 досліджень із загальною кількістю близько 1200 учасників.
Посилення творчості
Протягом багатьох років дієтологи та експерти з питань спини пропонують регулярні перерви в годинах сидіння за столом. "Довгий час стояти на місці також не є рішенням", - підкреслює Інго Фробьозе з Німецького спортивного університету в Кельні. Оскільки це також може спричинити проблеми в опорно-руховому апараті. Найкраще коротко вставати кілька разів на годину, наприклад, щоб зателефонувати.
Робота стоячи також робить вас більш креативними - принаймні, це результат американського дослідження, опублікованого наприкінці 2015 року з працівниками кол-центру. Парти, що регулюються по висоті, також можуть допомогти у пошуках спалахів натхнення.