Схуднути за допомогою яєць
Яєчна дієта своїм культовим статусом зобов’язана прем’єр-міністру Англії Маргрет Тетчер. Вона залишила нам свій особистий план дієти: залізна леді Меґі скинула кілька фунтів до виборів 1979 року, щоб краще виглядати по телевізору. Під час дієти вона їла 28 яєць на тиждень, а в певні дні їй навіть дозволяли пити улюблений напій - віскі. Леді Тетчер скинула 9 кілограмів всього за 14 днів.
У яєчній дієті вуглеводи суворо обмежені і в основному замінені білком. Це належить до категорії «дієти з низьким вмістом вуглеводів», але «моно дієти». Так називають форми харчування, при яких переважно споживається певний харчовий продукт. Це насправді рекомендується лише здоровим людям, і вони не повинні їсти це більше двох тижнів, оскільки в іншому випадку існує ризик симптомів дефіциту.
Яйця- дієта f olgt принцип кетозу
Висока частка білка повинна змусити вас почувати себе ситими і підтримувати м’язову масу під час дієти. Яєчна дієта також повинна "змусити" організм розщеплювати власні жирові відкладення:
Ось як це працює Кетоз
Якщо ви їсте дуже мало вуглеводів, організм сам починає виробляти замінник вуглеводів - кетони. Вони потрібні для того, щоб забезпечити органи надходженням глюкози. Кетони виробляються з енергії власних запасів жиру в організмі. Відповідно до цієї логіки, ви не тільки втрачаєте жир, але і вагу.
Яйця гарантують, що ви менше голодні та краще задоволені під час дієти. Однак у контексті дієти важливе значення має не стільки яйце, скільки те, що ви з ним їсте: яйця з насиченими жирними кислотами, наприклад, беконом, становлять шкідливу для здоров’я суміш. Яйця зі здоровим, збалансованим харчуванням, наприклад середземноморське з великою кількістю фруктів, овочів та ненасичених жирних кислот, цілком здорові .
А як щодо холестерину?
До 4 яєць на день f для здорових людей нешкідливий. Це пов’язано з тим, що механізми травної системи блокують всмоктування занадто великої кількості холестерину. Інгредієнти в яйцях насправді дуже корисні та цінні.