ТРИВКІ СПІЛКИ Суглоби увага тендітні; Le Gall Santé Services, ваша група
# ТРИВКІ СПІЛКИ Суглоби: тендітна увага !
У вашому тілі майже чотириста суглобів, деякі з яких щодня зазнають сильного стресу. Справжні «шарніри» між двома кістками, вони необхідні для того, щоб виконувати рухи. Багато факторів сприяють їх деградації, як правило, повільно і призводять до незворотних уражень.
Однак проблеми зі суглобами з їх наслідками для якості життя не є неминучими. Ми можемо обмежити зовнішній вигляд та ефекти простими рішеннями з точки зору способу життя та харчування.
Гігієнічно-дієтичні заходи
Незалежно від того, на який суглоб постраждало, фізичні навантаження та управління можливою надмірною вагою є двома основними гігієнічними та дієтичними заходами.
Фізична активність
Фізичні навантаження на витривалість та реабілітаційні вправи знімають біль, покращують рухливість суглобів, зміцнюють м’язи, зменшують запалення та зменшують можливу зайву вагу.
Це причина, чому головні наукові товариства ревматологів настійно рекомендують їх.
Вибір фізичних навантажень широкий. Перевага віддається тим, кого ви хочете взяти на себе.
Вибір реабілітаційних вправ робить ваш лікар та ваш фізіотерапевт. Це залежить від локалізації артрозу.
Фізичні навантаження та реабілітаційні вправи слід призупинити під час гострих больових нападів (спалах остеоартриту).
Дієтична підтримка
Втрата ваги завдяки правильному харчуванню необхідна пацієнтам з остеоартритом із надмірною вагою. Надмірна вага та ожиріння впливають на суглоби, що несуть вагу (коліна, стегна).
Цифри багато в чому говорять про коліно:
● 10% втрата ваги покращує симптоми на 28%;
● втрата ваги на 5 кілограмів дозволяє уникнути чверті хірургічних втручань.
Механічні перевантаження суглоба - не єдина причина збитків, спричинених ожирінням. Метаболічні зміни, викликані надмірною вагою, негативно впливають на хрящ.
Дієти не повинні бути занадто швидкими і занадто обмежувальними, оскільки швидко втрачені кілограми, як правило, відновлюються так само швидко.
Тому найкращим рішенням є назавжди змінити свої харчові звички, щоб прагнути нормальної ваги і перш за все стабілізувати її.
Не соромтеся поговорити зі своїм лікарем. Потім він може порадити вам, який тип дієти вам слід скласти та дотримуватися.