Тривога і гіпноз - Дані С
Якщо ви бачите статтю румунською мовою, це означає, що вона автоматично перекладається з англійської та може мати деякі помилки у вираженні.
Загальна презентація
Тривожні розлади щороку вражають 40 мільйонів американців, що робить тривогу найпоширенішим психічним захворюванням у США.
Існує багато відомих форм лікування тривожних розладів, включаючи:
- психотерапія
- експозиційна терапія
- наркотики
Однак деякі люди вирішують лікувати своє занепокоєння за допомогою альтернативних методів лікування, таких як гіпнотерапія.
Що таке гіпнотерапія?
На відміну від того, що ви бачили у фільмах, гіпноз передбачає набагато більше, ніж подорож у спокійному стані після того, як поглянути комусь в очі.
Під час сеансу гіпнозу ви проходите процес, який допомагає розслабитися та зосередити свій розум. Цей стан схожий на сон, але ваш розум буде дуже зосередженим і більш здатним реагувати на пропозиції.
Перебуваючи в цьому розслабленому стані, вважається, що ви охочіше зосереджуєтесь на своєму несвідомому розумі. Це дозволяє вивчити деякі глибокі проблеми, з якими ви стикаєтесь.
Сеанси гіпнотерапії можна використовувати для:
- досліджує витіснені спогади, такі як зловживання
- прищеплювати бажання здорових звичок, які можуть призвести до втрати ваги
- допомагає розслабитися і перепрограмувати стурбований розум
Практикуючий або терапевт допомагає керувати цим процесом. Я не там, щоб контролювати твій розум.
Які переваги використання гіпнотерапії для лікування тривоги?
Хоча гіпнотерапія не така відома, як психотерапія та ліки для лікування тривожності, дослідники та вчені вивчають вплив, який вона може мати на психічні стани, такі як тривога, посттравматичний стресовий розлад (ПТСР) та депресія. декілька років. .
У дослідженні 2016 року дослідники сканували мозок людей, коли вони проходили сеанси гіпнозу під керівництвом. Вони виявили, що гіпнотизований мозок відчуває зміни в мозку, які дають людині:
- зосереджена увага
- більший фізичний та емоційний контроль
- менше самосвідомості
Як використовувати гіпнотерапію для лікування тривоги?
Скажімо, ти боїшся літати. Під час сеансу гіпнотерапії терапевт може дати вам те, що відоме як "постгіпнотична пропозиція", поки ви перебуваєте в трансі.
У цьому стані сну розум стає більш відкритим для навіювання. Це дозволяє терапевту припустити, наскільки легко ви будете в безпеці наступного разу, коли будете сідати в літак.
Через ваш розслаблений стан, можливо, буде простіше уникнути посилення будь-яких симптомів тривоги, які ви можете відчути, таких як:
- відчуття неминучого страху
- задишка
- почастішання пульсу
- напруга м’язів
- дратівливість
- нервовий шлунок
Гіпнотерапію слід застосовувати як доповнення до когнітивно-поведінкової терапії.
Однак, якщо ви використовуєте гіпноз лише для лікування своєї тривоги, це може мати наслідки, подібні до ефектів медитації. Гіпнотична індукція допоможе вам привести себе в цей розслаблений стан, як і медитація. Потім ви можете використовувати цей стан для вирішення тривог та фобій.
Отже, якщо ви намагаєтеся боротися зі страхом польоту, ви бачите, як повертаєтесь до першого разу, коли ви боялися літати. Ви можете використовувати техніку, яка називається гіпнопроективом, коли ви візуалізуєте минулі події так, як хотіли б їх бачити. Тоді ви бачите себе в майбутньому, почуваючись спокійно і спокійно, перебуваючи в літаку.
Що потрібно знати перед тим, як спробувати гіпнотерапію
Поки ви бачите кваліфікованого спеціаліста з питань психічного здоров’я, який широко навчається гіпнозу, використання гіпнотерапії для лікування тривоги вважається дуже безпечним.
Перше, що слід враховувати при виборі гіпнотизера, це кваліфікація лікаря. Шукайте кваліфікованого спеціаліста з охорони психічного здоров’я - наприклад, психолога, психотерапевта, психіатричну медсестру, консультанта, соціального працівника або лікаря - який також є гіпнотерапевтом.
Ефективний глобальний план лікування повинен включати декілька способів (підходів), а гіпнотерапія - лише один із багатьох клінічно ефективних інструментів, які, як відомо, допомагають лікувати тривогу.
Наприклад, якщо гіпнотизер виявляє травму під час гіпнотерапії, він повинен знати, як лікувати травму. Іншими словами, наявність освіти та тренінгів для діагностики та лікування лікування психічних захворювань - що походить від того, що це дозволено - є ключовим компонентом успіху гіпнотерапії.