Тривога може спричинити здоров’я серця Ваше здоров’я

Тривога може спричинити серцебиття?

Тривога - це поширена емоція, яка часто виникає перед виступом, переносять операцію або будь-яку іншу ситуацію, яка викликає у вас страх або невпевненість. Епізоди тривоги, як правило, є тимчасовими, мають незначну кількість серйозних симптомів або довгострокові наслідки для здоров’я.

Типові ознаки тривоги включають почуття нервозності та напруги, а також пітливість та розлад шлунку. Іншим поширеним симптомом тривоги є аномально високий пульс, також відомий як серцебиття. .

Під час серцебиття можна відчути, як серце біжить, б’ється або тремтить. Ви також можете відчути, як б’ється серце. Якщо ваше серцебиття не спричинене порушенням серцевого ритму, відомим як аритмія, вони, як правило, короткочасні та нешкідливі.

Відповідь на тривогу

Тривога - це реакція на стрес, яка сама по собі є реакцією на сприйняту загрозу. Загроза може бути реальною, як ураган, що переливається на прибережну громаду, або може бути таким, який ми будуємо у своєму розумі, як дитина, яка турбується про чудовисько під ліжком.

Але вплив тривоги не просто ізольовано від розуму. Це відчуття активізує вегетативну нервову систему (ВНС) організму, також відоме як "реакція на бій або політ". АНС допомагає регулювати функції:

серце
легені
Травна система
різні м’язи по всьому тілу

Не думайте про це, тому що ANS працює мимоволі. Вам не потрібно зосереджуватися на своєму серці, щоб битися швидше, коли ви тренуєтесь.

Індивідуальна відповідь

Кожна людина реагує на стрес і переживання трохи по-різному. А те, що викликає у людини тривогу, може мати зворотний вплив на когось іншого. Можливо, ви закам’яніли від думки співати публічно, але можете зустріти людей, які радісно встають і нахиляють пісню, коли у них є така можливість.

Якщо ви потрапили в ситуацію, яка вас дратує, серцебиття - це лише ознака того, що АНС вступила в пік. Інші фізичні симптоми можуть включати:

прискорене дихання
пітливість
напруга м’язів
тремтіння
проблеми з шлунково-кишковим трактом
почуття виснаження

Тривога може викликати у вас бажання уникнути ситуації, яка викликає у вас почуття тривоги. Звичайно, це може означати, що ви втрачаєте потенційно веселі та корисні речі, такі як діяльність, можливості роботи та стосунки.

Інші причини серцебиття

Окрім занепокоєння, існує ще кілька причин серцебиття. Серцебиття може викликати:

алкоголь . Прийом одного-двох занадто великої кількості напоїв за одну ніч може змусити серце забитися. Люди, які рідко п'ють надмірно, але роблять це на випадкових вечірках, пізніше можуть відчути мерехтіння в грудях. Це іноді називають "святковим серцем".
Кофеїн . Чутливість кожної людини унікальна. Ви можете випивати три чашки кави щоранку і відчувати себе добре. Колега може спробувати це і розвинути серцебиття, головний біль та інші побічні ефекти. З популярністю напоїв з високим вмістом кофеїну, таких як спеціальна кава та енергетичні напої, дослідники дізнаються більше про те, як високий рівень кофеїну може призвести до порушення серцевого ритму, високого кров'яного тиску та інших проблем.
Шоколад . Серцебиття може розвинутися через надмірне споживання за один сеанс. Надмірне споживання їжі за вечерею чи іншим заходом може призвести до версії "святкового серця". Шоколад особливо асоціюється з серцебиттям.
Наркотики. Ліки від застуди, що містять псевдоефедрин, можуть спровокувати серцебиття та неспокійні почуття.

Для деяких людей серцебиття є ознаками аритмії, проблеми з електричною системою серця, яка контролює серцебиття. Нормальний пульс у стані спокою становить від 60 до 100 ударів на хвилину. Існує кілька видів аритмій. Кожен тип має унікальні симптоми, включаючи нерегулярний пульс. До них належать:

тахікардія . У цьому стані серце б'ється надзвичайно швидко. Епізоди можуть тривати кілька хвилин або довше. У деяких випадках лікарі можуть виконати серцеву процедуру для кращого контролю електричної активності та повернення вашого серця до нормального, рівномірного ритму.
Брадикардія. Цей стан виникає, коли серце б’ється повільніше 60 ударів на хвилину. Це менше, ніж серцебиття, а більше як повільне трясіння. Але експерименти все одно можуть заважати.
Миготлива аритмія . Ця аритмія виникає, коли верхні камери серця (передсердя) б’ються хаотично, а не синхронізуються з нижніми камерами (шлуночками).

Діагностика тривожності

Випадкові моменти занепокоєння є нормальними, особливо якщо ви можете визначити причину свого занепокоєння, наприклад, сісти в літак або підготуватися до співбесіди. Ці почуття не вимагають обстеження у лікаря, якщо тривога не стає настільки пригнічуючою в цих ситуаціях, що це заважає вашій працездатності.

Якщо ви часто відчуваєте занепокоєння або переживаєте тривогу і не впевнені, чому, повідомте про це лікареві первинної ланки або зверніться до фахівця з психічного здоров’я. У вас може бути тривожний розлад, який можна впоратись комбінацією терапії та ліків.

Діагностика тривожного розладу часто починається з огляду лікарем. Певні стани можуть викликати занепокоєння, такі як:

хвороба серця
захворювання щитовидної залози
порушення дихання
відмова від наркотиків або алкоголю

Якщо підозрюється, що фізичний стан викликає занепокоєння, можуть бути призначені аналізи крові та інші обстеження.

Спеціаліст з психічного здоров’я також вивчить ваші симптоми та пройде анкетування або інший психологічний скринінг, щоб допомогти вам поставити діагноз.

Діагностика серцебиття

Якщо серцебиття трапляється з виявленими епізодами тривоги, а потім швидко стихає самостійно, не потрібно повідомляти про це лікаря. Викликане тривогою серцебиття, яке триває годинами або заважає нормально функціонувати (наприклад, ходити на роботу чи спілкуватися).

Крім того, якщо серцебиття відбувається без причин, що викликають тривогу, вам обов’язково слід повідомити про це лікаря або проконсультуватися з кардіологом. Це може бути чимось легким для лікування, наприклад, побічним ефектом препарату, який можна усунути, змінивши ліки. Серце, що біжить, може бути ознакою:

анемія
захворювання щитовидної залози
низький кров'яний тиск
захворювання серця

Існує кілька різних тестів, за допомогою яких ваш лікар може визначити, що відбувається в грудях. Спочатку вони пройдуть фізичний огляд і прослухають ваше серце за допомогою стетоскопа. Тоді я можу скористатися одним або кількома з таких діагностичних скринінгів:

Електрокардіограма. Кілька електродів розміщують на грудях для вимірювання електричної активності серця. Це може допомогти діагностувати аритмію або виключити проблеми із серцевим ритмом.
Холтерівський моніторинг. Сюди входить спеціальний пристрій, який ви носите цілодобово, щоб реєструвати пульс та будь-які зміни, що відбуваються. Зазвичай його носять до трьох днів за раз, і він може не «вловлювати» серцебиття, якщо у вас рідко буває.
Запис події. Це часто використовується, якщо монітор Холтера не виявляє аномалій ритму. Магнітофон можна носити тижнями, але ваш пульс реєструється лише при натисканні кнопки під час появи симптомів.

Навчіться розслаблятися

Якщо почуття тривоги спричиняє серцебиття, є кілька кроків, щоб розслабитись і уповільнити серце. Деякі перевірені стратегії релаксації включають:

йога
медитація
тай-чі
глибокі дихальні вправи

Регулярні фізичні вправи і сон не менше семи-восьми годин на ніч - це ще два способи зменшити стрес у вашому житті. Важливо також уникати стресових факторів. Це може означати:

користуючись альтернативними маршрутами, якщо ваш звичний маршрут руху напружений
уникайте певних тем розмов з людьми, які, як правило, сваряться з вами
усунення безладу з дому
витрачати більше часу на позитивні зв’язки з друзями та родиною

Нижня лінія

Хоча тривога може спричинити серцебиття, епізоди можна полегшити, вивчивши методи розслаблення, обговоривши стратегії стресу з терапевтом та ліками. Заплануйте зустріч зі своїм лікарем або працівником психічного здоров’я, якщо ви вважаєте, що серцебиття у вас може спричиняти тривога.