Соки Сік робить; s - ПІДГОДА ДЛЯ РОЗВАГИ
Соковитість дуже популярна. Недарма, правильно змішаний, домашній сік стає вітамінною бомбою. Які основні інгредієнти?
Соковижимання - тенденція з Америки, у якої є такі шанувальники, як володарка Оскара Гвінет Пелтроу, вже давно прийшла з нами. Не дивно, що смачно кидати у блендер улюблені фрукти, можливо, додати трохи кокосової води та насолодитися смузі. Зараз восени домашній овочевий сік зміцнює захисні сили організму і готує вас до холодних температур. Якщо ви робите це правильно, ви не лише звертаєте увагу на смак при змішуванні, але й отримуєте спеціальний оздоровчий ефект. Найкращі інгредієнти пропонують чудовий смак та цінні інгредієнти.
Кале
приблизно 105 мг вітаміну С на 100 грам
Перевага капусти: Ви можете знайти її майже скрізь, вона дешева і дуже економічна. Окрім цього, він вважається одним з найбільш протизапальних продуктів навколо. Капуста наповнена омега-3 жирними кислотами, з високим вмістом бета-каротину, вітаміну С та кальцію.
Для когось, можливо, недолік капусти: вона має досить сильний власний смак, тому якщо ви вперше впораєтесь з овочевими соками, вам слід починати з меншої кількості капусти - двох листків може бути цілком достатньо.
Під час соковивання краще починати з капусти, а потім додавати інгредієнти з більшим вмістом води. Капуста чудово поєднується з такими фруктами, як яблука, банани, полуниця, але її також можна поєднувати з огірком, шпинатом та зеленню. Просто змішуйте відповідно до свого настрою та смаку; суворі кількості насправді зайві при соковиванні. Спробуйте таке поєднання: два листя капусти, два маленьких яблука, невеликий банан, трохи лимонного соку, трохи імбиру. Можливо, доведеться додати трохи води.
Буряк
Буряк надзвичайно корисний для сокоруху, оскільки ви можете використовувати як бульбу, так і листя. Крім цього, він справді здоровий: його нітрати можуть знижувати кров'яний тиск, він є чудовим джерелом антиоксидантів і містить ряд поживних речовин, таких як магній, калій, натрій і вітамін С. Буряк, як джерело фолієвої кислоти, захищає від інфарктів та інсультів Бетаїн, який він містить, допомагає травленню і корисний для печінки та жовчного міхура.
Вміст вітамінів у листі, а також вміст білків та мінералів навіть вищий, ніж у бульбі. Те саме стосується листя моркви, кольрабі та редису - все це також є чудовими інгредієнтами для овочевого смузі. За смаковими якостями буряк гармонує з апельсинами, усіма видами ягід або граната. Дуже смачно: змішайте бульбу з яблуком, апельсином, трохи лимонного соку, трохи імбиру та кокосової води.
Морква
Завдяки своєму солодкому смаку морква ідеально підходить для сокоруху та тому, що апельсиновий буряк має цілу низку корисних для здоров'я здоров’я, як це вже знали наші батьки, які охоче годували нас ними, як малюків. Високий вміст вітаміну А і С, зокрема, робить моркву диво-зброєю, не забуваючи про бета-каротин. Кількість цих поживних речовин, що містяться у моркві, захищає від пошкодження клітин, і тому її навіть можна назвати антивіковою зброєю.
Під час соковиття морква має кремову консистенцію, її солодкість приглушує смак гірких салатів або овочів і дуже добре поєднується з цитрусовими, але також з яблуками. Ще одна чудова порада - поєднання моркви, яблук, імбиру та вишні - просто смачна та справжня поживна бомба!