Тривога сигналізує про те, що в організмі не вистачає вітамінів

Детальніше: https://www.formaremedicala.ro/semnale-de-alarma-ca-organismului-ii-lipsesc-vitamine/

Дефіцит вітамінів в організмі можна визначити за певними сигналами організму, які пацієнт може легко розпізнати. Фахівці стверджують, що брак певних вітамінів в організмі не відразу викликає захворювання, а впливає на оптимальне функціонування організму.

Оброблена їжа - основна причина авітамінозу

Однією з центральних причин нестачі вітамінів, необхідних організму, є нездорова дієта сьогодні.

Навіть якщо лікарі настійно рекомендують правильне харчування, багате вітамінами та мінералами, що містить фрукти, овочі, цільні зерна, все більше людей вдаються до обробленої їжі, фаст-фуду.

Ризик ожиріння, серцево-судинних захворювань та інших захворювань, пов’язаних із нездоровим харчуванням, також збільшується у дітей, які розвивають неправильну харчову поведінку через батьків.

5 ознак нестачі вітамінів

Фахівці, цитовані businessinsider.com, звертають увагу на основні ознаки організму перед нестачею вітамінів.

Потріскані куточки рота: лікарі вважають, що вони є ознакою нестачі заліза, цинку, вітамінів В2, В3, В12. Вони також говорять, що у вегетаріанців частіше є ці недоліки.

Рекомендовано в цьому випадку дієта, багата курятиною, лососем, тунцем, яйцями, помідорами, фундуком і сочевицею. Ці продукти слід поєднувати з брокколі, червоним перцем, цвітною капустою.

Червоні плями на обличчі або випадання волосся: перша ознака дефіциту вітаміну В7.

Лікарі повинні рекомендувати пацієнти в цьому випадку дієта, що містить лосось, авокадо, цвітну капусту, гриби, банани, малину.

Червоні або білі плями, як прищі, на щоках, руках: ознаки нестачі вітамінів А і D та незамінних жирних кислот.

Рекомендовано вживання корисних жирів, лосося, сардин, горіхів, мигдалю. Для вітаміну А ми рекомендуємо зелені листові овочі та різнокольорові, такі як морква, солодка картопля, червоний перець.

Оніміння, поколювання в руках або ногах: нестача вітамінів В6, В9, В 12. Фахівці стверджують, що ці симптоми можуть супроводжуватися тривогою, депресією, втомою.

Рекомендовано дієта, багата шпинатом, спаржею, квасолею, яйцями, восьминогами, устрицями, шкаралупою.

М'язові судоми та жало в пальцях ніг, ніг: нестача магнію, кальцію та калію.

Рекомендовано дієта, багата бананами, мигдалем, фундуком, вишнею, яблуками, грейпфрутом, брокколі, шпинатом.

Щоб отримати додаткову інформацію про правильне харчування для забезпечення щоденної потреби у вітамінах, дивіться курс EMC Nutrition in MF Practice, доступний в Інтернеті безкоштовно на платформі FormareMedicala.