Тривожні розлади після пологів Моє занепокоєння мене лякає
Певною мірою, це нормально і біологічно бажано, щоб наша пильність і обережність зростали після того, як ми народили дитину. Ми відчуваємо цю зворушливу, незрозумілу безпорадність і відповідальність, яку ми несемо за благополуччя своєї дитини. І це добре і правильно.
Але що, якщо страх почне насправді мучити вас і контролювати ваші дії? Все почалося нешкідливо з невеликих моментів шоку, але чи досягло тепер нової якості? Тепер, коли страх перетворився на напади тривоги та паніки, які майже охоплюють вас і викликають фізичні симптоми? Якщо ви раптом почуваєтесь у безпеці в супермаркеті, що забули свою дитину в палючу спеку в машині і що при такій думці ризикуєте зламати ноги. Незважаючи на те, що ваша дитина, як ви розумієте, через кілька секунд, звичайно, з вами в цілості? Коли ваша дитина нарешті спить, чи можете ви не розслаблятися, а продовжувати доглядати за нею, бо боїтесь раптової дитячої смерті? Коли пізніше фільми пробігають перед вашим внутрішнім оком у всіляких ситуаціях: як ваша дитина падає з бордюру і її збиває машина, як вона падає зі скелі, де ви насправді гарно гуляєте.
Є багато прикладів, які можна додати до цього моторошного, каліцького списку. І саме в цьому полягає проблема, тому що список стане довшим, якщо ви відпустите його і нічого не зробите щодо страху.
Звичайно, спочатку здається можливим просто взяти певні ситуації уникати і тому, щоб уникнути надмірного страху. Але це - на думку експертів - саме неправильний шлях. Тому що страх, як проточна вода, знайде нові способи тримати вас під контролем. Ви повинні, так би мовити, викопати з неї воду.
Як тільки страхи досягнуть цієї якості - реальні стани тривоги або напади паніки, включаючи фізичні симптоми - тоді вони не зникнуть самі по собі, а розширяться. Тоді вам потрібна допомога, щоб одного дня вас не оточити.
Перехід часто буває плавним і важким для оцінки, але важливо, щоб ви серйозно сприймали страхи, які вас мучать, і отримували допомогу. Як я вже сказав: страхи такого роду не зникають самі по собі.
“Вихід зі страху веде лише через страх. Уникнення призводить до того, що страх погіршується і погіршується, і все більше і більше сфер життя включається », - говорить Даніела Ное. Вона є кваліфікованим психологом Гейдельберзького університету. Тут вона не тільки досліджує тему, але й працює стаціонаром у клініці у постраждалих матерів.
Однак хороша новина полягає в тому, що є допомога, яка дійсно допомагає, і ви не самі з нею. "Дослідження тривожного розладу після пологів перебувають у зародковому стані, але ми вже знаємо, що приблизно 11 відсотків усіх матерів так чи інакше страждають від нього", - говорить Даніела Ное.
Куди слід звернутись, коли застряг?
Ви можете знайти практичну допомогу спочатку у акушерки, в центрах матері та дитини, у психологічних амбулаторіях, у психологів чи поведінкових терапевтів, а згодом також у групах підтримки в групах самодопомоги.
Ви також можете отримати інформацію та інші контактні пункти від таких фондів, як Фонд Крістофа фон Дорньє. Або асоціація Licht und Schatten e.V. (Посилання). Він бере на себе саме цю проблему, яка називається післяпологовим тривожним розладом, а також класичною післяпологовою депресією.
До речі, ці дві хвороби не обов’язково пов’язані між собою. Тривога може бути пов’язана з депресією, а може і не бути.
Причини післяпологового тривожного розладу
Тривожний розлад після пологів може мати багато причин, або він виникає головним чином тоді, коли багато факторів поєднуються. Однак надмірні вимоги інтенсифікують розвиток.
“Багато жінок, які приїжджають до нас, мають проблеми з сім’єю, з якої вони походять, або важкі стосунки, які часто вже обтяжені страхами. Це означає, що у них мало підтримки та полегшення у повсякденному житті з дитиною чи дітьми. Це загострює кризу. Тим більше, що часто потрібно багато часу, щоб обидва партнери помітили, що тут щось не так. Часто партнер вже глибоко втягнутий у "тактику уникнення" і йде, наприклад
більше не працювати, бо жінка більше не наважується залишатися наодинці з дитиною. Буває навіть так, що в якийсь момент вони обоє падають від втоми, бо встановили нічні годинники для контролю сну дитини. Звичайно, це напружує стосунки », - каже Даніела Ное. «Тому, коли це можливо, партнери завжди включаються в терапію. Потрібно навчитися говорити «Ні», коли помічаєш, що твій партнер повертається до страшної поведінки ».
То які причини або причини для цих станів тривоги? Існують різні фактори, які можуть взаємодіяти та викликати це:
Фізичні фактори як попередня психічна хвороба. Наприклад, якщо у вас раніше були приховані страхи, то цілком можливо, що гормональні зміни під час вагітності та досвід пологів дали цим страхам несподіваний поштовх. Але також генетична схильність або просто
вплив безсонних ночей на організм відіграє певну роль.
Соціальні фактори наприклад, про дитину, яка особливо доглядає, як крик дитини. Це надзвичайно нервує. До того ж: чи в рекламі, чи в ЗМІ - нас оточує, мабуть, ідеальне материнське чи сімейне щастя. Якщо ви там не опинитесь, то швидко опинитесь під тиском.
Перипартуальні фактори як ускладнення вагітності, які змусили вас заздалегідь побоюватися своєї дитини. Можливо, вам довелося лягти або пройти обстеження, що турбують; або навіть попередній викидень або дивовижні передчасні пологи. Не дивно, що ви більше схильні до масових страхів, коли тримаєте новонародженого в руках. Але прийом певних препаратів для відлучення також робить вас сприйнятливими.
І останнє, але не менш важливе: психологічні фактори. Станьте мамою з усіма наслідками боротьби з тим, що ваш день раптово визначається іншими, все це може спричинити велику невизначеність, яка сприяє страхам.
Може мати сенс лікувати ліки під наглядом фахівця, щоб пережити найважчий час. (Це класичні психотропні препарати, але деякі з них також можна приймати під час годування груддю).
Однак, перш за все, експерти покажуть вам, як ви можете спочатку утримати свої страхи і, нарешті, "розвучитися". Це означає, що ви отримуєте вправи, які допоможуть вам контролювати виникаючий страх і поставити його на своє місце. Визвольне почуття, коли ти повертаєш контроль і впливаєш на свої емоції і вже не безпораден.
«Оскільки те, що йде в одному напрямку, може працювати і в іншому напрямку під керівництвом експерта: якщо поведінка, страшні думки викликають почуття паніки та реакції тіла, то хороші думки, робота тіла (наприклад, правильне дихання) і поведінка також можуть спричинити добрі почуття. Ми практикуємо це в терапії. Я можу з повною переконаністю і з наукової точки зору сказати, що ми, жінки, які приходять до нас, справді можемо допомогти. Чим раніше прийде пацієнт, тим краще », - каже Даніела Ное.
Отже: вам не потрібно терпіти це, і не слід, бо це не лише обтяжить вас, а й стосунки з вашою дитиною та вашим партнером, якому ви будете все менше довіряти через страх.
"Для багатьох мам саме ця думка в кінцевому підсумку дозволяє їм подолати страх перед терапією:" Я не хочу нашкодити своїй дитині своїм страхом ".
Якщо ви усвідомлюєте, що вам потрібна термінова допомога: не соромтеся звертатися до психологічної амбулаторії. Так, є щось подібне не лише для зламаних ніг, але і для внутрішніх потреб.
хто платить?
Що стосується більш тривалої терапії: не турбуйтеся про витрати. Якщо у вас діагностували цей тривожний розлад, медична страхова компанія оплатить терапію із затвердженими терапевтами.
Однак важливо не відкладати все це занадто довго, оскільки час очікування у терапевтів і так довгий.
Не бійтеся отримувати практичну підтримку від свого партнера та друзів. Вони можуть допомогти вам з оформленням документів, для яких у вас, мабуть, зараз немає голови. Воно того варте.
"Для нас завжди захоплююче бачити, як всі стосунки між матір'ю та батьком і, перш за все, від матері до дитини раптово розслабляються і як немовлята поступово тануть", - каже Даніела Ное.