Трюк з лавандою Ось як це робить вас на 7 фунтів легше за 3 дні

Фото: iStock/Almaje

трюк

Як щодо того, якщо ми просто змусимо наше тіло худнути? Програма "їсти менше" і "спалювати більше жиру" - без того, щоб він навіть не помічав? Приємно? я згоден!

Дослідження споживання показують, як це можна зробити

Як змусити людей купувати більше в магазині? Як змусити співробітників працювати більше? Відповідь дають дослідження ароматів: за допомогою ароматів ви можете впливати на поведінку клієнтів та колег.

Наприклад, в Японії евкаліпт обприскують в офісах та школах для поліпшення роботи. У німецьких супермаркетах часто використовують запахи хліба, апельсина або шоколаду. І це працює! Американське дослідження, напр. Б. показав: Будинки продаються краще, коли аромат свіжоспеченого печива протікає по кімнатах.

Чому так? Запахи мають прямий вплив на емоційний центр у мозку. Це трапляється зовсім несвідомо, тому ти не можеш захиститися взагалі. Саме тому дослідники Schlank сконцентрували свою увагу на силі ароматів.

Зображення бюлетеня дієти жінки

Ви відчуваєте себе легким і смачним? Тоді зареєструйтесь зараз, щоб отримати фотографії на інформаційний бюлетень про дієтичні рецепти жінки. Тоді наші найкращі дієтичні рецепти тижня буде надіслано вам безкоштовно електронною поштою.

Лаванда для стресового прийому їжі

Поганий сон і сильний стрес товстіють, бо порушують вироблення гормонів. Організм запрограмований «накопичувати жир» - незалежно від того, яку дієту ми намагаємось.

Тому найкращою природною допомогою проти ожиріння називають: лаванда. Багато міжнародних досліджень довели, що цей аромат розслабляє і заспокоює.

Японські вчені змогли довести, наприклад, що лише через п’ять хвилин вдихання лаванди концентрація гормону стресу кортизолу в слині падає. Тіло знову спалює більше жиру.

Банан проти голоду

Гарний вітерець бананового запаху працював так само, як справжні банани на тестів у Чикаго. Голод був приборканий, і вони їли значно менше.

Ваніль замість цукерок

Якщо нюхати солодкуватий аромат регулярно (принаймні три рази на день), можна обійтися без шоколаду. Це показало дослідження з 200 жінками із зайвою вагою в Лондоні.

Правильна техніка

Краще поливати чисті натуральні ароматичні олії (аптека, магазин здорової їжі) на ватний диск або носову хустку. Щоб аромат швидко діяв, американський невролог та експерт з аромату доктор. Алан Гірш: Прикриття ніздрі. Вдихайте аромат через інші три рази поспіль. Потім перемикаємо сторони.

Ідеальний план

➜ Вранці (бажано за 5 хвилин до сніданку): відчуйте запах бананового аромату.

➜ Вранці: випийте 1 склянку лавандового чаю.

➜ Опівдні (бажано за 5 хвилин до вечері): відчуйте запах бананового аромату. Замість десерту випийте кухлик чаю зі смаком ванілі.

➜ Полудень: запаліть свічку з запахом ванілі.

➜ Увечері (бажано за 5 хвилин до їжі): відчуйте запах бананового аромату. Потім запаліть запашну свічку з ароматом лаванди.

➜ Перед сном: покладіть на ватний диск або хустку 2-3 краплі лаванди і покладіть поруч з подушкою.

➜ SOS: Щоразу, коли голод або апетит охоплюють вас незаплановано, нюхайте заспокійливу лавандову олію або банан.

Результат

За допомогою ароматичного трюку у вас є пристрасть під контролем і захищаєте себе від стресового харчування. Тільки це призведе до схуднення. Якщо ви хочете йти дуже швидко, ви також можете скористатися легкими осінніми рецепторами спалювання жиру на цій сторінці. Тоді, отримуючи максимум 955 калорій на день, ви зможете підняти до семи фунтів за три дні.

Детальніше про лаванду

Ось план харчування на день:

ВРАНЦІ

Сир з папайєю

  • Наріжте м’якоть ½ папайї (приблизно 150 г) та 1 ківі на шматочки розміром з укус.
  • Змішайте 150 г зернистого вершкового сиру (0,8%) з 1 чайною ложкою кориці і залийте фруктовою сумішшю.
  • 180 ккал, 2 г F, 19 г KH, 21 г E

Йогурт з фруктовим салатом

  • Змішайте 100 г йогурту (0,1%) з 1 чайною ложкою лимонного соку.
  • 1 невелика м’якоть Апельсин і 1 кл. Наріжте яблуко на шматочки розміром з укус.
  • Змішайте з 10 г крупно нарізаних волоських горіхів і залийте зверху йогуртом.
  • 185 ккал, 1 г F, 36 г KH, 8 г E

Сир з виноградом

  • Змішайте 150 г нежирного кварку з 3 ст. Ложками мінеральної води до однорідності.
  • Шар по черзі по 100 г м’якоті яблука без додавання цукру в миску.
  • Половину 50 г винограду без кісточок розподіліть і розподіліть зверху.
  • 185 ккал, 1 г F, 25 г KH, 19 г E

ОБІД

Квашена капуста з рибним філе

  • Половину 100 г винограду без кісточок.
  • Дрібно наріжте кубиками 1 цибулину і пасеруйте в каструлі з 1 чайною ложкою олії.
  • Додайте 250 г квашеної капусти, винограду та 75 мл миттєвого бульйону і варіть під кришкою 15 хвилин.
  • Готуйте 150 г філе тріски на сковороді з 1 чайною ложкою оливкової олії з обох сторін близько 3 хвилин і подавайте на готовій квашеній капусті.
  • 332 ккал, 12 г F, 23 г KH, 33 г E

Брюссельська капуста з копченою свининою

  • Варіть 250 г брюссельської капусти в киплячій підсоленій воді, поки вона не закріпиться на місці і коротко не погасне.
  • Наріжте соломкою 100 г копчених свинячих відбивних.
  • Протріть невелику форму для випікання 1 чайною ложкою олії та змішайте брюссельську капусту та копчену свинину.
  • Приправити сіллю, перцем та мускатним горіхом.
  • Зверху викладіть 40 г тертого сиру (16%).
  • Випікайте в розігрітій до 200 ° С духовці від 10 до 15 хвилин.
  • 350 ккал, 15 г F, 10 г KH, 43 г E

Гарбуз з куркою

  • Зварити 50 г коричневого рису відповідно до інструкцій на упаковці.
  • Наріжте 200 г гарбуза Хоккайдо і 130 г курячого філе кубиками розміром з укус.
  • Нагрійте на сковороді 1 чайну ложку олії і смажте м’ясо 2 хвилини.
  • Додайте гарбуз і смажте 4 хвилини.
  • Залийте 100 мл розчину швидкого приготування, закип’ятіть і кип’ятіть близько 5 хвилин.
  • Додайте готовий рис і посипте все подрібненою петрушкою.
  • 380 ккал, 8 г F, 41 г KH, 36 г E

ВВЕЧЕРІ

Салат з червоної капусти з куркою

  • Чверть 1 невеликої цибулини і протушкуйте на антипригарній сковороді з 1 чайною ложкою олії.
  • Влийте 120 мл води і 1 ст. Ложку легкого бальзамічного оцту, приправте сіллю і перцем, накрийте кришкою і тушкуйте 5 хвилин.
  • Наріжте м’якоть 1 апельсина на шматочки розміром з укус.
  • Зловити сік і змішати його з гарячим бульйоном і 250 г червонокачанної капусти (стакан).
  • Зварити 130 г курячого філе з обох боків на антипригарній сковороді з 1 чайною ложкою олії.
  • Змішайте охолоджену капусту з апельсиновими кубиками. Подавайте м’ясо скибочками.
  • Сіль, перець.
  • 390 ккал, 11 г F, 37 г KH, 35 г E

Картопляний салат з ковбасою

  • Зварити 200 г воскової картоплі. Загасити, очистити від шкірки і нарізати скибочками.
  • Дрібно наріжте кубиками 1 цибулину, 100 г солінь і 50 г ковбаси з м’яса птиці.
  • Збийте 2 ст. Ложки легкого бальзамічного оцту з ½ пучка подрібненої петрушки та 1 ст. Ложки олії, приправте сіллю і перцем.
  • Змішайте всі інгредієнти з винегретом і дайте настоятися протягом 15 хвилин.
  • 380 ккал, 20 г F, 39 г KH, 11 г E

Салат з сочевиці з грибами

  • Зварити 70 г червоної сочевиці відповідно до інструкції на упаковці.
  • 1 маленький Цибулю, 50 г грибів і 100 г буряка (пилососом) наріжте тонкими скибочками.
  • Для заправки збийте 1 чайну ложку легкого бальзамічного оцту, 1 чайну ложку гірчиці, 1 чайну ложку олії та 1 чайну ложку води.
  • Розкладіть всі інгредієнти салату з сочевицею на тарілці. Поперчіть, посоліть і полийте заправкою.
  • 375 ккал, 11 г F, 47 г KH, 22 г E

Всі рецепти розраховані на 1 людину .

Ця стаття також з'явилася у BILD der FRAU № 47.