Труднощі в досягненні оргазму Ось чому HuffPost Life
Продовжуючи переглядати цей веб-сайт, ви приймаєте використання файлів cookie, щоб пропонувати вам вміст та послуги з урахуванням ваших сфер інтересів та нашої політики конфіденційності. Дізнайтеся більше та керуйте цими налаштуваннями.
СЕКСУАЛЬНІСТЬ - У цю п’ятницю, 21 грудня, у Всесвітній день оргазму, добре дати кілька відповідей на запитання, які ми часто задаємо собі. Знання, як досягти оргазму, не є природженим. У деяких людей іноді можуть зайняти роки сексу, перш ніж вони зможуть успішно спертися з партнером або навіть наодинці.
Згідно з одним дослідженням, лише 18,4% людей, які вважають себе жінкою, заявляють, що можуть мати оргазм під час мастурбації, і стимуляція клітора часто необхідна, щоб мати шанс його досягти. Наявність пеніса не обов'язково полегшує ситуацію, хоча тиск оргазму існує. Дослідження, опубліковане в журналі Journal of Sexual Research, підрахувало, що чверть людей, які вважають себе чоловіками, визнають, що підробляли.
Вам цікаво, чому ви не можете прийти? За словами Сари Хантер Мюррей, дослідниці та терапевта для подружжя, фактори можуть бути різноманітними. Ось деякі найпоширеніші причини, найчастіше пов’язані з фізичними чи психічними бар’єрами.
Фізичні причини, що заважають досягти оргазму
Якщо ви не можете прийти, це, мабуть, тому, що ви ще не знайшли техніку, яка вам підходить. Доктор Мюррей пояснює, наприклад, що основною фізичною причиною, яка заважає жінкам-цисгендерам [які почуваються узгодженими зі статтю свого народження, зауваження редактора], є "відсутність стимуляції клітора. Більшість сексуальних позицій, особливо під час гетеросексуального акту з проникнення, не стимулюйте клітор належним чином ".
Деякі люди також можуть думати, що їм просто важко досягти оргазму, але це може бути тому, що "найчутливіша і ерогенна частина їхнього тіла" недостатньо стимулюється, додає він.
Для Санни Роджерс, клінічного секс-терапевта та уповноваженого секс-тренера, часто потрібні певні дослідження або обговорення з експертом або фахівцем у галузі психічного здоров'я, щоб сподіватися досягти сьомого неба. Щось "настільки банальне, як пульсація тазу, може полегшити настання оргазму як під час сексу, так і під час мастурбації", пояснює вона.
Розслабтеся і не поспішайте. Іноді для досягнення оргазму потрібно 20 хвилин стимуляції клітора (або більше), продовжує вона.
Біль також може зменшити задоволення. Такі патології, як ендометріоз або вагінізм, або навіть техніка від вашого партнера, яка не дає бажаного ефекту, можуть перешкодити вам насолоджуватися сексом настільки, щоб досягти оргазму. Використовуваний метод контролю народжуваності може також впливати на ваше лібідо та сексуальну активність.
Крім того, чоловікам-цисгендерам, "у яких проблема викликає незацікавленість у сексі або заважає їм займатися сексом, такі як відсутність сексуального бажання або еректильна дисфункція, звичайно, важче досягти оргазму", додає доктор Мюррей.
Еректильна дисфункція (або імпотенція) може бути спричинена багатьма факторами - від проблем зі здоров’ям до куріння до певних медичних процедур. Важливо звернутися до лікаря, якщо у вас починається втрата бажання або еректильна дисфункція.
Психологічні причини, які заважають вам досягти оргазму
Доктор Мюррей нагадує нам, що психологічні блокади можуть перешкодити вам досягти оргазму. Деяким людям може бути важко залишатися присутніми під час сексу та зосереджуватися на тому, що вони відчувають, додає вона.
За її словами, "це може бути з різних причин: відчуття відключеності від свого партнера, стресу чи занепокоєння з приводу повсякденного життя, невпевненості у своєму тілі або травматичного сексуального минулого". Навіть суперечка пари може важко вам закінчити, якщо ви все ще сумні чи злі.
Сором також може зіграти роль для доктора Роджерса. "Ми можемо жити в суспільстві, де секс ставиться на п'єдестал за допомогою реклами, фільмів та соціальних мереж, але ці надто сексуальні образи можуть мати негативний вплив на багатьох людей обох статей", - сказав він.
"Нереалістичні очікування" щодо того, як вона виглядає і поводиться під час сексу, можуть мати "виснажливий психологічний ефект" і перешкоджати тому, щоб хтось піднявся на завісу.
Також секс-терапевт стежив за пацієнтами з "глибоко вкоріненим страхом перед оргазмом". Тому секс не доставляв їм ніякого задоволення. "Їх страхи пов'язані з різними наслідками оргазму: пристрасть до сексу або відчуття, що вони обманюють свого партнера, якщо вони закінчують на самоті [під час мастурбації]", - каже вона. Якщо це ваш випадок, вона рекомендує направити вас до терапевта, який допоможе вам подолати ці проблеми.
Деякі розлади психічного здоров'я також можуть перешкоджати сексуальним задоволенням і задоволенням, включаючи тривогу та депресію. Якщо у вас виникають проблеми з оргазмом, і ви не знаєте, чому, зверніться до лікаря або спеціаліста з психічного здоров’я.
Як нарешті досягти оргазму
Хороша новина полягає в тому, що є способи подолати ці фізичні та психічні бар’єри, щоб зробити секс якомога приємнішим. Якщо ви відчуваєте відсутність емоційного зв’язку або все ще обурюєтеся через суперечку, наші фахівці радять поговорити з вашим партнером про це перед вашими наступними заняттями любов’ю. Дослідження показують, що хороше спілкування збільшує сексуальне задоволення.
Крім того, уникайте надмірного мислення оргазму. Це може здатися нерезультативним, але страх не скінчити може спрацювати проти оргазму, зазначає доктор Мюррей. Натомість намагайтеся насолоджуватися іншими аспектами сексу, такими як прелюдія.
"Хоча оргазм часто розглядається як самоціль, але занадто великий тиск на себе, щоб його досягти, часто шкодить сексуальному задоволенню, - продовжує вона. - Дійсно, зосередження на оргазмі надає більше значення призначенню, ніж самій подорожі".
Стимуляція не обов'язково впливає на першу спробу. Іноді потрібно кілька, щоб щось відчути. "Наприклад, масаж передміхурової залози може не викликати жодної фізичної реакції перші два-три рази, - каже доктор Роджерс. - Найкраща порада, яку я можу дати, - не надто тиснути на себе і бути терплячим. Як говориться, все приходить право на того, хто вміє чекати ".
Говорячи про стимуляцію, не будемо забувати, що клітора - найкращий спосіб досягти оргазму для людей, які його мають, продовжує вона, як соло, так і з партнером.
За її словами, "легше досягти оргазму за допомогою вібратора. Але будь то за допомогою вібратора або пальцем, не забувайте про мастило, яке допомагає зробити речі більш м'якими і приємними". Коли відчуєте, що час наближається, спробуйте скоротити та розслабити промежину. "Іноді тілу потрібні допомога та натхнення", - пояснює вона.
Коли ви перебуваєте зі своїм партнером, доктор Мюррей рекомендує бути "допитливим, винахідливим і відкритим" до нових вражень, які можуть полегшити досягнення оргазму. "Спробуйте експериментувати з різними позиціями, щоб побачити, чи приносять вам деякі більше задоволення чи стимулюють більше, ніж інші", - радить вона. Не соромтеся мастурбувати наодинці, щоб дізнатися, що вам подобається, і знайти спосіб поділитися цим зі своїм партнером. Можливо, вібраційна секс-іграшка або інша стимуляція також можуть допомогти ".
Нарешті, найбільше змін потребує, мабуть, ваше життя поза ліжком: дослідження показали, що тривога насправді може стримувати сексуальне задоволення. Прагнення розслабитися (для цього існує безліч способів!) Може допомогти вам почувати себе краще в ліжку.
"Експериментуйте з різними техніками релаксації, включаючи медитацію уважності, щоб бути більш присутніми і жити в момент під час сексуальної стимуляції. Спробуйте зв'язатись більш романтично та емоційно зі своїм партнером перед тим, як займатися любов'ю", - радить доктор Мюррей. "Перевірте новинку, щоб збільшити своє збудження та сексуальне задоволення". Це може бути все, що вам потрібно, щоб нарешті досягти екстазу.
Ця стаття, опублікована на американському HuffPost, була перекладена Тайфаїном Лекоком-Туалом для Fast ForWord .
Також на The HuffPost: