TRX - спорт; велопп; за руку; я є; риканський!
TRX. Ці три літери можуть вам нічого не сказати, проте вони приховують інтенсивну спортивну діяльність, але доступну для всіх. Цей вид спорту був створений солдатами армії США, щоб підтримувати фізичну форму за будь-яких обставин. Це дозволяє опрацьовувати всі м’язи тіла, глибоко. Впродовж командос-місій до наших французьких спортивних залів за останні роки ця дисципліна залучила багатьох послідовників. Ми розповідаємо вам все про TRX.
Що таке TRX ?
TRX для вправ загального опору бере свій початок у Сполучених Штатах, оскільки був створений у 2003 році командосом спецназу армії США. Мета? Щоб мати змогу підтримувати війська в формі без тренажерного залу та з мінімальним спорядженням.
А для цього необхідні два міцних і особливо нееластичні ремінці. Висячи зі стелі, дерева чи навіть стовпа, вони дозволяють солдатам тренуватися, виконуючи втягуючі вправи. Мета - використовувати власну вагу для виконання вправ, все у підвішеному стані. Тому що це перевага TRX: використання підвіски, яка дозволяє нам нарощувати м’язи за допомогою багатьох рухів.
Типовий сеанс TRX
Доступний на групових заняттях у кількох французьких спортивних залах, TRX не вимагає жодного обладнання, крім ремінців, що надаються. Сеанс починається з серії розтяжок, щоб уникнути ризику отримати травму. Потім запускається TRX.
Перші рухи призначені для ознайомлення з ремінцями. Потім виконуйте вправи без перерв: обшивка підвісом, віджимання однією ногою на ремінці, підтягування руками, невеликі пробіжки. Під час сеансу TRX можна виконати безліч рухів, які дійсно дозволяють глибоко опрацьовувати м’язи. Темп не сповільнюється, а кардіо на повних оборотах.
Найпопулярніший під час сеансу, який триває в середньому годину? Черевці! Оскільки з підвіскою вони працюють безперервно. Ідеально підходить для малювання красивих плиток шоколаду !
Чому це радує ?
TRX - це напружена дисципліна, але така, що адаптується до всіх рівнів. Для цього слухачам курсу залишається лише грати з труднощами, змінюючи інтенсивність рухів. Якщо потяг болючий або занадто важкий для утримання, досить трохи рухатися вперед або назад, щоб відновити стійкий баланс. Таким чином, кожен працює у своєму темпі та відповідно до своїх можливостей.
Ще одна сильна сторона, ця дисципліна дозволяє зміцнити всі м’язи: біцепс, стегна, грудні відділи і, звичайно, м’язи живота. Кожен з них вимагається поглиблено, щоб зміцнити весь організм.
Ви повинні знати, що це не спорт, призначений лише для любителів бодібілдингу. Щоб ніхто не покидав сесію із забитими членами, ця дисципліна, яку спочатку практикували командоси, була модифікована для того, щоб бути доступною для найбільшого світу. Таким чином, TRX відкритий для чоловіків та жінок, які бажають виліпити мускулисту фігуру.
Перевага, TRX практикується скрізь: у тренажерному залі, вдома, у парку. Фокус полягає в тому, щоб закріпити ремінці на опорі, достатньо міцній, щоб витримати вагу тіла.