TRX з м’язовим тренером l; все ваше тіло з 2 ремінцями!

Вже більше десяти років TRX (Total Resistance eX Exercise) є незамінним інструментом для професіоналів або любителів фітнесу, які проводять силові тренування з тренувальним обладнанням. Його мета: виконувати безліч вправ з вагою для нарощування м’язів, не потребуючи великої кількості обладнання. Давайте подивимося, що стоїть за цими трьома листами, і чому б не провести сесію з тренером TRX Ownsport.

тренером

Історія TRX

Концепція, яка продається з 2005 року, була створена компанією Ренді Гетрік (детальніше), підрозділ командос ВМС (багатоцільовий бойовий плавець спеціальних сил ВМС США). Тож він в основному шукав спосіб тренуватися незалежно від місця і без потреби у великій кількості матеріалу.

Розмістившись у Південній Азії, він придумав ідею приєднання ремінці парашутом до дерева для виконання вправ для того, щоб зміцнити його м’язи. Для цього він використовував лише вагу, масу власного тіла.

У перший рік випуску на ринок продукт безпосередньо зафіксував понад 20 мільйонів доларів США. Головним замовником TRX залишаються американські військові. Але сьогодні цим користуються багато спортивних тренерів, провідні спортсмени та новачки.

TRX з тренером: ефективний метод тренувань

TRX дозволяє набагато більше тренуватися функціональний ніж бодібілдинг з вагами. Справді, з TRX ми будемо працювати з набором м’язових груп. Виконувані рухи подібні до повсякденних рухів або тих, які виконуються під час певної спортивної практики.

Крім того, це дозволяє змінювати види тренувань працює там міцність, гнучкість, координація абовибуховість наприклад. Можливі сотні вправ, використовуючи майже всі м’язи тіла.

Таким чином, виконуйте свої вправи TRX в підвіска покращує рівновагу та зміцнює наші глибокі м’язи. Тоді вони дозволять підтримувати a гарна постава зберігаючи оптимальне вирівнювання суглобів при виконанні вправ. В результаті TRX постійно вимагає черевної та поперекової частин, дозволяючи справжню роботу обшивка при виконанні більшості рухів.

Потім, виконуючи вправи лише з вага тіла є набагато менш травматичним для м’язів і суглобів, ніж звичайні силові тренування. Таким чином, менше ризику отримати травму. Однак, чи не заспокоюєте ви свої перші спроби? Тренер TRX для вас.

Сильні сторони TRX !

Простота транспортування та використання

На момент свого створення TRX був лише 2 парашутними стрічками, що звисали з дерева. Сьогодні це залишається дуже легко транспортувати, його вага не перевищує одного кілограма.

Таким чином, він ідеально підходить для занять своїм видом спорту протягом споїздки. У відпустці, щоб тренуватися на відкритому повітрі або в приміщенні, з тренером TRX або без нього, у нас немає причин не робити зарядку. Тоді він може висіти де завгодно, будь то двері, дерево або стовп.

Використовуйте для всіх

Будь-хто може ним скористатися, будь то атлетичний, не атлетичний чи навіть новачок у спорті. Крім того, його можна використовувати в молодому або старшому віці, достатньо буде не робити вправи, які створюють занадто велике навантаження на суглоби.

Як це працює ?

Обладнання:

підвісні ремінці оснащені ручками та ручками. Залежно від вправ ми розмістимо пальці ніг, п’ят або рук (сідничний міст, випадок, дошка тощо).

Крім того, вони оснащені дві різні системи кріплення, один для підвішування системи навколо бару або міцної підставки, а інший за дверима для тренувань у приміщенні. Довжина ремінців регулюється, і, можливо, ідеально адаптована до кожної вправи що ми хочемо зробити.

Виконання:

По-перше, потрібно розмістити основну петлю приблизно на 6 футів над землею (наприклад, повісити її на гілку або футбольну клітку). Тоді є 3 основні довжини:

  1. Довга позиція. Опустивши ремінці до кінця. Потім ми будемо обробляти верхню частину тіла вправами, спрямованими на землю.
  2. Середня позиція. Покладіть ремінці посередині. Більшість вправ буде виконуватися на цій висоті.
  3. Коротка позиція. Покладіть ремінці зверху. У такому положенні ми в основному будемо опрацьовувати м’язи спини та плечей.

Ось, тепер ви всі знаєте про TRX. Завдяки простоті транспортування та використання, він ідеально підходить для регулярних тренувань, навіть якщо ви часто перебуваєте в русі.

Це дає змогу застосовувати, використовуючи лише вагу тіла як опір, майже всі м’язи. У вас більше не буде виправдання, щоб не робити вправи. Нарешті, не соромтеся найняти тренера TRX вдома для вивчення основ 😉