Тунаделен здорові фрикадельки з тунця з низьким вмістом вуглеводів

Тундалі | Фрикадельки з тунця з низьким вмістом вуглеводів

42 Ккал | 7г білка | 2г вуглеводів | 0,7 г жиру

Мойн мойн шановні читачі та друзі IQs Kitchen,

Ці легко приготовані та дуже смачні фрикадельки з тунця також чудово вивезти на наступний день.

Тож ви можете просто приготувати подвійну суму ввечері, а трохи - на наступний день!

Я з нетерпінням чекаю вашого відгуку і сподіваюся, вам сподобається це робити самому!

Ви завжди шукаєте здорові альтернативи, які швидко, легко та смачно приготувати? В мої кулінарні книги ви знайдете дуже великий вибір рецептів, які підходять не тільки для фітнес-спортсменів, але й для всіх, хто хоче зробити щось корисне для свого здоров’я та досягти своїх фігурних цілей. Нехай ви здивуєтеся, наскільки здоровий здоровий смак. Я вам це доведу!

Інгредієнти (приблизно 10 штук)

150 г тунця у власному соку (добре вичавити)
200г зернистого вершкового сиру
20г вівса швидкого приготування або вівсяної каші
1 столова ложка тертого пармезану
1 столова ложка томатної пасти
1 столова ложка лушпиння псиліуму
Солоний перець
Часниковий порошок
Подрібнена петрушка та базилік

підготовка

Розігрійте духовку до 200 ° і підготуйте деко.
Всі інгредієнти добре перемішайте виделкою, щоб утворилася кремова суміш. Добре приправте і допрацюйте зеленню.
Дайте постояти близько 10 хвилин, щоб лушпинка псиліуму набрякла, а маса стала твердішою. Якщо суміш все-таки занадто рідка, додайте трохи борошна або вівсяних пластівців.
Розкладіть близько 10 крапель тіста на папері для випікання руками або ложкою. За бажанням додайте ще кілька вівсяних пластівців над тундалями.
Поставте в розігріту духовку приблизно на 25 хвилин.
Дайте добре охолонути і перекусіть як закуску або як гарнір до салату.

Харчові цінності (за штуку)

42 Ккал
7г білка
2г вуглеводів
0,7 г жиру