Тунець в духовці

Запечений тунець - один із тих простих рецептів, наскільки важливий у харчуванні всієї родини. Тунець - це, насправді, риба з найкращим смаком, але вона також може бути небезпечною, надто хижацькою, такою багатою на ртуть. Але, наповнений Омега 3 та білками, порція свіжого тунця один раз на тиждень рекомендується в раціоні всієї родини та дитини після 2 років.

курячих ніжок

Інгредієнти для запеченого тунця:

1 цибулина, сік 1 лимона

оливкова олія, зелена петрушка

Як приготувати тунця в духовці:

Очистіть і дрібно наріжте цибулю разом із зеленою петрушкою і покладіть в миску. Добре змішайте з лимонним соком, олією та великою кількістю солі. Риба буде набирати стільки солі, скільки їй потрібно. Покладіть рибу маринуватися в цю суміш на 2-3 години. Покладіть все на сковороду і поставте в духовку на потрібний вогонь приблизно на 45 хвилин. Подавайте з овочевим салатом. Хороший апетит!

всієї родини

Як тобі сподобалась стаття? Голосувати!