Туристи споживають приблизно стільки ж калорій, скільки бігуни
Чим крутіший шлях, тим більше калорій споживається під час походів.
Кассель. Піші прогулянки - це здоровий спосіб життя: це може допомогти вам схуднути, зміцнити серцево-судинну систему та підвищити настрій. З 114-го Німецького пішохідного дня, який розпочинається цієї середи (13 серпня), Німецька туристична асоціація пропагує цей тип локомоції.
Піші прогулянки мають більший позитивний вплив на здоров’я, ніж майже будь-який інший вид спорту. Все починається з споживання калорій: людина вагою близько 70 кілограмів спалює приблизно 300-350 калорій на годину під час походів по рівнині. "Чим крутіша місцевість, тим більше її витрачається: під час походів з величиною метрів висота споживання збільшується приблизно до 550 калорій на годину", - говорить Крістін Меркель, медичний співробітник Німецької туристичної асоціації в Касселі. "Це приблизно те саме, що біг підтюпцем".
На відміну від пробіжок, піші прогулянки також підходять людям з великою вагою. Вони навіть споживають більше енергії, ніж звичайна людина, тому що їм доводиться більше ваги приводити в рух. Асоціація піших прогулянок та Федеральне міністерство економіки вже вказували на це у 2010 році у спільному "Основному дослідженні походів на ринок відпочинку та відпочинку".
Корисно для психіки
За словами Меркель, швидкість також впливає на споживання калорій. "Однак під час піших прогулянок загальним правилом є те, що темп диктується рівнем підготовленості та кондицією", - наголошує вона. Це означає: "Ви не повинні задихатися, але знайдіть відповідний темп, при якому ви зможете рівномірно рухатися протягом декількох годин, якщо це необхідно". Середня швидкість ходьби становить близько 4 км/год, дуже спортивні люди можуть досягати 6 км/год.
Піші прогулянки також тренують серце та кровообіг. Згідно з основними дослідженнями, це може знизити ризик розвитку серцево-судинних захворювань. Зміцнюються кістки, суглоби, сухожилля та зв’язки, а також імунна система та дихальні шляхи. Крім того, піші прогулянки корисні для психіки: той, хто тривалий час гуляє, гарантує, що в їх організмі виробляється більше гормону серотоніну та дофаміну, вісника щастя. Одночасно організм розщеплює гормони стресу. (dpa)