Тус Бад Ротенфельде
ми всі рухаємось.
головне меню
- Додому
- Наш клуб
- Поточний
- План вправ
- Події
- Курси
- Відділи
- аеробіка
- бадмінтон
- Фітнес чоловіки старше 30 років
- Флексибар
- гімнастика
- плавати
- Спортивний значок
- Степ-аеробіка
- Танцювати
- Настільний теніс
- батут
- робити гімнастику
- волейбол
- Zumba®
- Гостьова книга
- Завантаження
- Ліворуч
Події
Табата
Табата належить до групи високоінтенсивних інтервальних тренувань (HIIT). Пробіжки годинами відходять у минуле.
Табата - ідеальне дієтичне тренування, оскільки воно може значно прискорити втрату жиру. Різниця до звичайного кардіотренування полягає в тому, що це займає лише частку часу.
Коло триває 4 хвилини і складається з 8 раундів. На кожному колі ви тренуєтесь на повну силу протягом 20 секунд, а потім робите паузу на 10 секунд. Якщо ви застосуєте все це до спринтів, то це означає, що ви спринтуєте 20 секунд так швидко, як тільки можете, а потім коротко робите паузу на 10 секунд, а потім знову починаєте спринт. Ви робите це, поки не спринтуєте 8 разів. Готово!
Звучить просто, але це не так! Тут вам дійсно потрібно йти до своїх меж, щоб система тренувань могла повністю розкрити свій потенціал.
Посилання на план вправ: тут у розділі «Загальні види спорту для дорослих»
Жіноча гімнастика
Як випливає з назви, ця група є виключно жіночою. Вправи, що виконуються разом, підвищують силу, витривалість, рівновагу та координацію. Всі групи м’язів у тілі тренуються, щоб полегшити повсякденне життя учасникам. З музикою та в групі гімнастика просто веселіша.
Оскільки час може змінюватися з кожним планом вправ, на цьому етапі робиться посилання на план вправ.
Оздоровчий спорт для людей похилого віку
Особливо в літньому віці важливо займатися фізичними вправами та підтримувати фізичну форму. Ця пропозиція розрахована на людей похилого віку, які прагнуть залишатися активними. Вправи в основному спрямовані на координаційні навички та нарощування м’язів. Оскільки не можна нехтувати задоволенням, маленькі ігри також є частиною уроку тут і там.
Оскільки час може змінюватися з кожним планом вправ, на цьому етапі робиться посилання на план вправ.
Силова фітнес
Якщо ви хочете попрацювати вранці, щоб розпочати день свіжим, ця група - саме те місце для вас. Тренінг включає вправи на витривалість та силову витривалість для всього тіла. Тут включено все - від кругових тренувань до типових тренувань із двох комплектів до спортивних ігор.
Оскільки час може змінюватися з кожним планом вправ, на цьому етапі робиться посилання на план вправ.
Живіт-ноги-сідниці
Живіт-ноги-сідниці - класика Тут типові проблемні області для жінок спеціально навчені. Ви будете зміцнені і підтягнуті, а також розтягнуті. Курс підходить для початківців, а також для просунутих. Існує план тренувань на місяць, який потім змінюється кожні 4 тижні.
Оскільки час може змінюватися з кожним планом вправ, на цьому етапі робиться посилання на план вправ.
Жіночий фітнес
У курсі жінки знаходяться між собою. Кожна група м’язів підкреслюється тренуванням на витривалість, силовими вправами, а також розтяжкою та розтяжкою. Розслабленням теж не гребують. Цей курс підходить як для початківців, так і для досвідчених.
Оскільки час може змінюватися з кожним планом вправ, на цьому етапі робиться посилання на план вправ.
Гімнастика хребта (Каріна Еггерт)
Наша група WS (Каріна Еггерт) займається тренуванням усвідомлення тіла та покращенням усвідомлення тіла. В основному ми зосереджені на русі та зміцненні хребта.
Тут ви можете дізнатися наступне:
Ми працюємо з різними пристроями, і я намагаюся внести багато різноманітності в програму!
Кожна вікова група представлена нами, і це створює невимушену атмосферу
Оскільки час може змінюватися з кожним планом вправ, на цьому етапі робиться посилання на план вправ.