Тут молочний мед допомагає схуднути
Зараз я працюю над набором ваги на своєму тілі. Просто хочу знати, чи додавання меду до молока сприятиме збільшенню ваги чи ні.
Деякі говорили, що додавання меду з гарячим і холодним молоком відрізняється один від одного, а додавання натурального меду відрізняється від пакетованого меду .
Мій сценарій - додавання пакетованого меду з кип’яченим молоком. Це допомагає у збільшенні ваги?
відповісти
Це може допомогти вам набрати вагу, але ви повинні пити багато цього. Не кажучи вже про те, що вага, швидше за все, буде жировою, а не м’язовою.
Тобто, чому молоко та мед? Випивання 5 пляшок кока-колу на день також допоможе вам набрати вагу - це не означає, що ви повинні, або що це правильно чи найрозумніше.
Чому б не їсти щось - нежирна яловичина з локшиною - курка та рис - багато овочів, салатів, жирної риби, як лосось та форель?
Ви можете споживати багато поживних продуктів, які принесуть вам більше користі, ніж ви знаєте, але ви вибрали молоко та мед.
Для мене немає сенсу. Кожен для себе, хоча я так думаю.
Потрібно бути обережним щодо того, які калорії «КОЛИ» приймати. Мед - це цукор, швидкі вуглеводи. Швидке використання вуглеводів до або під час тренування буде живити ваші м’язи, сприятиме їхній ефективнішій роботі та більш ефективному тренуванню, яке допоможе вам набрати м’язову масу. Однак, якщо ви вживаєте швидкі вуглеводи після тренування, більшість надлишкових вуглеводів допоможуть вам набрати неправильний тип ваги: жир.
Основним правилом набору ваги у найбільш бажаному розподілі (високий приріст м’язової маси, низький приріст маси жиру) є зосередження споживання вуглеводів на періоді, який починається за 1,5 години до вправи і закінчується за півгодини до закінчення вправи. Зосередьтеся на споживанні білка через кілька годин після тренування. Нарешті, зосередьте споживання жиру на періоді, який починається через кілька годин після тренування і закінчується за кілька годин до збільшення споживання вуглеводів.
В основному отримуйте більшу частину калорій, що відпочивають, з жиру, більшу частину калорій отримуйте із швидких вуглеводів (лактоза та мед - це нормально, але фруктоза теж може бути хорошим варіантом), і встановіть споживання білка на рівні 2 г/кг маси тіла. Пограйте з кількістю споживаних вуглеводів до і під час тренування. Ви хочете мати надлишок вуглеводів, щоб закінчити тренування з повним рухом, але не перестарайтеся, інакше ви наберете більше жиру, ніж м’язи. Ваші білки використовуються для відновлення та росту м’язів після фізичних вправ та протягом ночі. Нарешті, оскільки ви споживаєте більшу частину калорій, що відпочивають, з жиру, вам слід переконатися, що рівень інсуліну відновився з вуглеводів перед тренуванням, що призведе до сплеску цукру.
Чи допомагають молоко та мед схуднути? Найпростіша відповідь Ні . Якби ви часто не пили їх у великих кількостях (що не було б здоровим), ви б довго не набирали вагу.
Ви повинні пити їх за поживні переваги, а не як трюк для збільшення ваги. Нежирне молоко містить білок і кальцій, які ваше тіло може будувати та зміцнювати ваші кістки. Мед - це натуральний цукор, який має багато лікувальних та харчових переваг .
Щоб набрати вагу, зробіть те саме, що зробила б людина, яка втрачає вагу: їжте нежирні білки, овочі та фрукти. Включіть у свій раціон складні вуглеводи та деякі білкові коктейлі (час від часу) .
Тоді піднімати тягар . (Ваша мета - набрати вагу м’язів, а не жиру, так?). В Інтернеті існує безліч програм з підняття тяжкості, яких ви можете дотримуватися (див. Стартову силу та важкий підйом) . Не робіть багато кардіо, оскільки вони призначені для схуднення, а не для набору ваги (я б віддав перевагу вам час від часу грати в кардіо, оскільки вони корисні для ваших легенів і серця) .
Таким чином, ви можете набрати вагу, не збільшуючи розмір жиру. Ви дійсно не хочете набирати жир.