Тверкий танець хіп-хопу як тренування для всього тіла
Вже кілька років усі говорять про Тверкінг. Але що стоїть за розпусним танцювальним рухом з американської хіп-хоп сцени, який також приваблює все більше жінок у цій країні?
Що саме - це тверкінг?
Коли Тверкінг або Тверкінг - це танцювальний рух, при якому ви злегка нахиляєтеся на колінах, витягуєте сідниці і стегна назад і хитаєте стегнами або сідницями вгору-вниз. Оксфордський словник додав у свій словник жаргонний термін ще в 2013 році і визначає цей рух наступним чином: "Танцюйте під поп-музику в сексуально-провокаційній манері з сильними рухами стегна і глибокою, присідаючою поставою". Існують різні варіанти та модифікації руху, такі як "Booty Pop" або "Shuffle Twerk".
Походження тверкінгу
Перші форми цього виду танцю спочатку походять із Західної Африки. Сучасна форма тверкінгу, навпаки, походить від афро-американської сцени відскоку в Новому Орлеані, де танцювальний рух був дуже популярний з 1980-х років. У 90-х роках мейнстрім хіп-хопу дедалі активізувався. Танцювальний стиль також широко розповсюджений у Німеччині з 2010-х років, після того, як такі зірки, як Майлі Сайрус та Нікі Мінаж, популяризували характерний рух стегна у музичних кліпах та живих виступах.
Як тверкінг може покращити мою фізичну форму та самопочуття?
Надто голосна, ритмічна музика - це не лише веселощі, це ще й правильно інтенсивні тренування, тому що поєднує в собі витривалість і силові тренування. Танцювальний стиль має багато позитивних ефектів на ваше тіло і змушує вас пітніти швидше, ніж ви думаєте.
- М'язи нижньої частини тіла
З одного боку, Тверк зміцнює м’язи ніг, оскільки особлива поза означає, що ви майже постійно перебуваєте в тому положенні, яке вам повинно бути знайоме з присідань. Легкий присів призводить до активації м’язів стегна та сідниць. Телята також зміцнені.
- Основні м’язи
З іншого боку, так звані стрижневі м’язи надзвичайно важливі при тверкінгу і використовуються в танці. М’язи живота і спини також оскаржуються і тренуються за допомогою твердингу. Оскільки ці групи м’язів відповідають за підтримання прямої пози, твердінг може її покращити.
- Самовпевненість
Тверкінг також сприяє зміцненню самооцінки. Багато жінок, які регулярно тримаються в руках, повідомляють, що завдяки танцювальному стилю вони почуваються комфортніше у своєму тілі, особливо сексуально і привабливо.
Це також може в довгостроковій перспективі покращити вашу витривалість.
Тверкінг як домашня вправа з відео на YouTube
Ще до того, як стиль танцю зробив великі хвилі в Німеччині, відеоплатформа YouTube вже возилась між собою. Є тисячі відеороликів, які точно пояснюють, як можна легко вивчити різні варіанти танцю хіп-хопу. Перевага: якщо ви відчуваєте себе трохи невпевнено або сором’язливо рухатись спочатку, ви можете спочатку перевірити в комфорті свого будинку, чи є твердінг насправді чимось для вас. Однак робити це слід лише в тому випадку, якщо у вас немає травм або обмежень, таких як грижа диска або проблеми з колінами.
Курси Тверкінгу: Тут Ви дізнаєтесь Тверкінг від професіоналів
Зараз багато студій фітнесу та танців також пропонують курси, на яких ви можете навчитися тверкінгу та ефективно його практикувати як тренування. “Twerxout” пропонує курси та майстер-класи по всій Німеччині і поставив перед собою завдання перетворити популярний танець на ефективне тренування для всього тіла. Але багато місцевих танцювальних колективів та приватних викладачів танцю також пропонують тверкінг для початківців та просунутих.
Добре вартий для мене тверкінгу?
Підключіть свою улюблену музику і просто починайте працювати! Це не тільки веселощі, це ще й чудова тренування, яка в кращих випадках навіть не відчуває себе такою. Будь то за допомогою відео на YouTube або на семінарі - кожен може навчитися тверкінгу та використати для себе чудовий ефект танцю в стилі хіп-хоп. Якщо ви просто хочете почуватися впевненіше або привабливіше, чи шукаєте новий улюблений вид спорту: варто просто спробувати Twerk.