У баночці
І ви скажете, що у вас немає часу на сніданок. Що воно не входить вранці, що краще спати ще 5 хвилин, що ти не можеш організувати вранці. Люди моєї країни не мають часу. Я знаю, я це вже чув, звик. І я вам знову суперечу. Якби ваше життя залежало від здорового сніданку, чи могли б ви краще організуватися? Ну ... Це залежить! Якщо не за кількістю років, то принаймні за їх якістю. В енергії та добробуті, якими ви можете насолоджуватися протягом дня. Отже, я подумав про 5 ідей для сніданку, які можна приготувати (очевидно, не окремо) заздалегідь, ввечері. У банку. Накрутіть кришку і запустіть. Давай, ти більше не чув тривоги!
Класика - це фантастика - вівсянка з йогуртом, насінням льону та ягодами
-1 столова ложка насіння чіа
-2 чайні ложки меленого насіння льону
-3 столові ложки заморожених ягід
-1 чайна ложка ванільного порошку
Змішайте всі інгредієнти в банку і зберігайте в холодильнику на ніч. Вранці я готовий або їсти, або везти до офісу і там їсти.
Зеленіше, корисніше - Салат з помідорами, огірками, авокадо, селерою
-1 столова ложка оливкової олії холодного віджиму
Наріжте овочі кубиками, збризніть авокадо лимонним соком, подрібніть петрушку. Покладіть їх у очевидну банку і тримайте на ніч у холодильнику. Вранці додайте сіль, перець, оливкову олію та решту лимонного соку. Її споживають відразу або, якщо у вас немає часу, в офісі.
Вегетаріанський настрій - пудінг чіа з мигдальним молоком, бананами та персиками
-3 столові ложки насіння чіа
-1/4 чайної ложки ванільного порошку
-1 нарізаний кубиками персик
Всі інгредієнти змішуються в банку і зберігаються на ніч, як ви вже здогадалися, у холодильнику. Вранці пудинг готовий насолоджуватися як вдома, так і в офісі.
Ранковий хумус - Овочевий хумус
-5 столових ложок хумусу (нут, кунжутна паста, лимонний сік, оливкова олія, сіль, солодка паприка)
У банку покладіть хумус як основу, а потім покладіть овочеві палички. Якщо ви плануєте їсти їх вдома, не втомлюйтеся. 🙂 Якщо ви занесете їх до офісу, захопіть повністю 4 сухарики і почніть щасливі! Енергійний і швидкий сніданок, для якого вам захочеться поцілуватися в дзеркало.
Салат на ніч - козячий сир з помідорами, огірками та салатом
-1/2 склянки нарізаного кубиками козячого сиру
-дитячий шпинат/зелений салат/рукола
-1 столова ложка оливкової олії холодного віджиму
Це не з’являється за одну ніч. Але якщо ви любите томатний сир на сніданок, це комбінація для вас. Відтепер ви розумієте: овочі, зелене листя та козячий сир покладіть у вечірню банку, поставте в холодильник. Вранці додайте заправку. Їжте або бігайте, бо ви прокинулись занадто пізно.