У безвихідних випадках зніміть гумове кільце на зап’ясті або розпечений віск від свічок на плечі
Методи від наркології
Втрата ваги у безнадійних випадках: больові подразники проти тяги
23 січня 2020 - 16:12
Схуднути без тиску за допомогою фізичних вправ, здорового харчування та дисципліни
Не в настрої для фізичних вправ, але тяга до піци та шоколаду? Дієта залишилася в минулому - ось найжорсткіші методи, які нібито змушують вас схуднути. Вони повинні бути "жорстокими, ефективними та науково обґрунтованими". У своїй нинішній книзі «Втрата ваги для безнадійних випадків» д-р. Ширд Шиндлер і доктор Iris Zachenhofer Методи з медицини наркоманії. І все це без фізичних вправ, без здорового харчування та без дисципліни.
Встановити больові подразники
Ті, хто називають себе "безнадійними справами", тепер можуть піти зовсім іншими шляхами. Замість того, щоб їсти менше, настав час використовувати больові подразники. За словами доктора Захенгофер набагато більше про "регулювання своєї напруженості та використання різних, іноді жорстоких методів, щоб взяти їх під контроль, а отже, і бажання їсти".
І це повинно діяти так: самостійно завдані больові подразники відволікають напругу та апетит. "Оскільки тіло зосереджено на болі, і як тільки біль стихає, ця величезна тяга до їжі, яку ми називаємо тяжінням, зникає", - описує нейрохірург доктор Захенхофера методом. Бо жадібність до їжі біжить хвилями.
Жадібність до цукру - це як наркоманія
Але як виникає ця жадібність? Цукор викликає в мозку те саме, що і наркотики, тому жадібність до цукру - тобто пристрасть до їжі - така ж у мозку, як наркоманія. "Звичайний розум зазнає збою, і ця величезна жадібність до їжі переважає, і це неможливо вилікувати звичайними методами", - сказав експерт
Існують більш м’які та жорстокі методи. За допомогою легкої «тяжіння» це допомагає, якщо ви робите речі, які змушують нас почувати себе добре - наприклад, займаєтесь певним видом спорту, гуляєте, слухаєте музику або просто відмовляєтесь.
Що також повинно працювати: пахнути замість їсти! Ви повинні відчувати запах їжі, яку хочете, протягом двох-трьох хвилин. Цей час дуже довгий. Мозок розпізнає це так, ніби його насправді з'їли.
Встановіть больові стимули для придушення тяги
А ще є і більш жорстокі методи: коли жадібність до їжі вас охоплює, корисно призначити собі больовий стимул. Але справа не в тому, щоб нашкодити собі.
- Нехай свічковий віск капає на шкіру
- Закріпіть гумові кільця на зап'ясті
- Слухати музику, яка вам не подобається дуже голосно
- Жуйте чилі або арахіс васабі
- Будь-який вид застуди: смоктання кубиків льоду, холодний душ
«Важливо лише те, що ви намагаєтесь, що для вас найефективніше», - каже доктор. Захенгофер. Кожен повинен сам з’ясувати, який метод працює дуже добре. І коли ситуація трапляється, і у вас з’являється тяга, ви відразу знаєте, як реагувати.
Психологічна реакція на поради щодо харчування
Зазвичай лікарі радять забороняти щось робити, наприклад займатися спортом або просто їсти здорову їжу. Люди вже достатньо перевантажені порадами щодо харчування та спортивними вправами. Потім психологічне реагування включається автоматично - це свого роду зухвала поведінка. "Це означає, що якщо ми завжди чуємо, що нам потрібно займатися спортом, нам слід бігати, то ви цього більше не чуєте, а підсвідомість робить прямо навпаки", - каже нейрохірург д-р. Захенгофер.
Кожен повинен перевірити для себе різні методи і з’ясувати, який із них почувається добре. Тоді вам слід намагатися уникати ситуацій, коли ви почуваєтесь не так добре і частіше отримуєте тягу.