У чому секрет найкращого способу схуднення Жаклін Холлманн
У чому секрет найкращого способу схуднення (і його постійного зниження)? Це питання, яке незліченна кількість людей, і, мабуть, і ви теж. Існують тисячі дієтичних підходів, щоб відповісти на це питання, але якось жодна дієта не діє постійно. Якби вона це зробила, ми б один раз точно дотримувались цієї дієти, і тоді ми були б щасливі. З іншого боку, є люди, які, здається, розгадали таємницю. Вони їдять те, що і коли хочуть, ніколи не думають про калорії, в гіршому випадку навіть не займаються спортом і все одно завжди стрункі.
Чому деякі їдять, коли і що хочуть, і все одно не набирають вагу?
Причина цього, мабуть, сильно відрізняється від того, що ви думаєте зараз. Це лише побічно, оскільки ці люди мають хороший обмін речовин. І це точно не тому, що вони мають більше сили волі.
В останньому дописі в блозі я вже вказував, що секрет полягає в історії людського розвитку. Тому що в основному наше тіло неймовірно добре у всьому, що робить, і нічого не робить без причини. Простіше кажучи, на той момент існувало два типи ситуацій:
- Оазис
- Голод
В оазисі було символічно тепло і їжі завжди було достатньо. Отже, не було абсолютно ніяких причин для того, щоб організм накопичував запаси жиру, оскільки це коштує енергії і, як правило, є невигідним для нашого організму.
Натомість у випадку голодомору необхідно створити певний запас жиру. Бо хто знає, як довго і скільки буде їжі найближчим часом?
Наш організм постійно оцінює, потрібен йому резерв чи ні. Одним з найбільш критичних факторів, що визначає це, є стрес. Простіше кажучи, в оазисі не було стресу, бо там було тепло і їжі було достатньо. Голод, з іншого боку, не був дуже гострою загрозою для життя, оскільки люди певний час могли легко обійтися без їжі, але це була постійна, підсвідома загроза. Ця загроза спричинила хронічний легкий стрес.
Тож якщо у вас сьогодні трохи збільшився хронічний стрес, ваше тіло може подумати: «Наразі голод, тож має сенс створити резерв».
Люди, яким ми часто заздримо, бо вони можуть їсти те, що хочуть, перебувають у "ситуації оазису".
Що ви можете зробити, щоб стати одним із тих людей, які можуть їсти те, що хочуть?
Тож запорукою успіху є вихід із «голодної ситуації», а натомість у «ситуацію оазису». Ви повинні дати зрозуміти своєму тілу, що їжі вдосталь і що воно в іншому випадку повністю розслаблене, так що воно вичерпує свої запаси.
Першим кроком, який може бути трохи протилежним для інтуїції, є припинення дієти. Але коли ви думаєте про сценарії голоду в оазисах, це має великий сенс. Щоразу, коли ви відмовляєтеся від їжі, яку хотіли б їсти або їсти менше, ніж хочете, ви подаєте своєму тілу сигнал "Не вистачає". Натомість почніть додавати якомога більше корисних продуктів, таких як свіжі фрукти та овочі, бобові, горіхи та насіння. З одного боку, ви припиняєте сигнали про дефіцит, які ви давали своєму тілу до цього часу, а з іншого боку, ви даєте своєму тілу поживні речовини, яких воно може не бракувати. Ви швидко помітите, як ця "невелика зміна" має величезний вплив, і раптом їжа стає набагато розслабленішою та радіснішою.
Почніть ставити себе і своє благополуччя на перше місце
На другому кроці подивіться, що ще напружує вас у вашому житті. Ви щовечора виходите з роботи під напругою? Чи є у ваших стосунках проблеми? Ваші діти просто занадто багато просять? Знайдіть способи розслабитися. Наприклад, починайте з йоги або пілатесу, знаходьте час для короткої медитації або просто гуляйте на природі або зустрічайтеся з друзями. Зробіть своїм пріоритетом те, що у вас все добре. Тепер ви можете подумати, що це занадто егоїстично і що ви не можете цього зробити. Але чи не може бути вам набагато краще там для вашої родини та друзів, коли у вас все добре?
Якщо ви хочете дізнатись більше про емоційні причини «голодового стресу», завантажте безкоштовну електронну книгу.