У цій статті ви отримаєте найважливіші факти про терапевтичне голодування

Якби хтось сказав мені тиждень тому, що я не їстиму нічого більше шести годин, то, мабуть, не повірив би. Я люблю їсти і теж багато. І оскільки я став веганом трохи більше, тому що все легко засвоюється, і я знов голодний швидше. Зараз мої друзі звикли до того, що я не можу довго їсти без їжі і терпляче терпіти своє ниття, коли знову забуваю пакувати енергетичні кульки чи інші закуски. Завдяки веганській дієті я, звичайно, обдурив свою непереносимість лактози, але все одно не завжди почуваюся добре після їжі.

Раптом більше не поститься незаймана

Знову і знову болить живіт і здутий живіт, це абсолютно дратує. Багато бобових культур, здуття овочів, а також життя в Китаї, де овочі купаються в олії, а гігієна не завжди є пріоритетом ... Є багато факторів, які можуть турбувати мій кишечник. Дорогий колега нарешті переконав мене, після мого власного позитивного досвіду, що я повинен поститись кілька днів. Я насправді це зробив, і я повинен сказати: це було непросто, але це був один із моїх найкращих проектів останнім часом, і, безумовно, вимагає повторення!

Чому ти повинен поститись?

Багато фахівців радять, що слід постити принаймні двічі на рік. Інші навіть говорять про піст один день на тиждень. Головною метою терапевтичного голодування є очищення кишечника від токсинів і бактерій. Значна частина нашої імунної системи фактично знаходиться в кишечнику. Це означає, що якщо там щось не працює належним чином, це може мати значний вплив на весь організм. Багато хвороб можуть походити там, тому регулярне «очищення» дійсно корисне.

Основи посту: пити, пити, пити

Багато людей роблять помилку, дійсно бажаючи пригостити себе чимось за день до посту. Швидко просуньте смачну піцу ще раз або пробурмотіть улюблену запіканку. Твоє тіло не віддячить тобі за це, навпаки. Найкраще їсти легкозасвоювану їжу лише напередодні. Тоді важливо пити якомога більше. У перші два дні я чергував те, що ввечері пив теплу воду, чай і овочевий бульйон. Загалом я точно підійшов до 4 літрів, ви повинні випити не менше 3 літрів.

Важливо: Якщо ви використовуєте водопровідну воду, використовуйте лише фільтровану воду. Наприклад, чудовий настільний фільтр від The Local Water.

Я завжди маю при собі свою велику пляшку з водою, яку знову наповнюю, як тільки допив. На третій день я додав домашній яблучно-морквяний сік до свого «плану меню». Наступними днями була смачна каша з моркви та картоплі, а через тиждень я знову почав їсти тверду їжу.

Як можна додатково підтримати терапевтичне голодування:

Сухий масаж щіткою: Наша шкіра є найбільшим органом, що виділяє, і тому відіграє важливу роль у детоксикації. Я завжди чистився один раз вранці після душу (бо тоді пори відкриваються) і один раз ввечері перед сном. Щітка шкіри стимулює кровообіг, активізує лімфу і тим самим ініціює виведення токсинів. Я сам завжди наношу кокосове масло по всьому тілу перед чищенням щіткою і, отже, чищу його, але ви також можете застосовувати його лише після чищення щіткою. Чудовий побічний ефект масажу сухою щіткою: мертві клітини шкіри видаляються, і шкіра стає м’якою, як дитяче дно.

Витягування масла: Витягування масла - це те, що я включив у свій ранковий режим без голодування. Це також сприяє детоксикації організму. Тут я також використовую кокосову олію, але підходять і інші олії, такі як соняшникова або кунжутна. Перед тим, як витягувати олію, добре очистити мову (скребком або ложкою). Потім ви берете 1 - 2 столові ложки олії в рот і рухаєте його вперед і назад у роті протягом 15 - 20 хвилин, смоктавши, жуючи і витягуючи крізь зуби. Важливо: Ніколи не ковтайте олію, оскільки там накопичуються віруси, бактерії та різні токсини. Коли час закінчується, ви плюєте олію, яка повинна мати молочний колір, у паперову серветку і викидаєте її у сміття (будь-ласка, не використовуйте туалет через токсини!).

Лушпиння псиліуму: Лушпиння псилію містить багато клітковини і здатне утримувати багато води. Завдяки збільшеному обсягу вони чинять тиск у кишечнику і тим самим сильно стимулюють травлення. Крім того, вони також сприяють розмноженню здорових кишкових бактерій. Найкраще замочити столову ложку мисок в 200 мл води перед їжею, випити і негайно знову промити двома склянками води (інакше спочатку це може призвести до запору).

Переміщення: Якщо ви не відчуваєте себе занадто виснаженими, фізичні вправи, безумовно, є чудовою підтримкою. Невелика прогулянка стимулює діяльність кишечника та сприяє детоксикації. Крім того, є всі асани, які звертаються до травного тракту, такі як Ардха Матсиендрасана, поворот сидячи або поза дитини, баласана, при якій органи черевної порожнини м’яко масажуються.

Мій висновок після мого першого пісного досвіду:

Перші три дні були справді важкими, і я б не рекомендував робити це, поки ви на роботі. Спочатку я був голодний, потім виснажений, і я відчував, що не маю контролю над своїми кінцівками. Між тим я навіть перейшов з велосипеда на таксі, тому що боявся раптового нападу слабкості (у мене, як і раніше, низький кров'яний тиск). Почуття голоду зникло через 1,5 доби, а потім панував приємний спокій. Я швидко зрозумів, що насправді я пройдуся набагато менше, ніж те, чим я насправді набиваюся щодня. І навіть коли я поволі знову почав їсти, все раптом стало набагато інтенсивнішим, і я насолоджувався моєю морквяною ложкою по ложці за ложкою, ніби це було найсмачніше блюдо у світі. І навіть зараз, коли я вже деякий час знову їжу «нормально», я все ще відчуваю позитивні ефекти. Там, де раніше мені було важко засвоювати певні види овочів, такі як перець або цибуля, це тепер можливо без проблем. Надалі буде день посту один раз на тиждень і «повне прибирання» принаймні два рази на рік.

Повідомте мене в коментарях про ваш досвід терапевтичного голодування!

Застереження/виключення відповідальності: Наведені тут поради ґрунтуються виключно на нашому особистому досвіді. Мова не йде про зцілення чи медичну інформацію. Це жодним чином не замінює медичну оцінку. Будь ласка, завжди звертайтесь до лікаря, якщо у вас є проблеми зі здоров’ям.